pokud trpíte úzkostí, jak obtížné to může udělat i ty nejjednodušší úkoly. Cokoli od vstávání z postele přes zaslání dopisu až po rande může být ochromující. Pokud jste aktivní v práci na své úzkosti, pravděpodobně máte v rukávu několik triků — uklidňující hudbu, knihy na pásce, hluboké dýchání, strečink, meditace, vizualizace, self talk. Ale někdy, když jste opravdu nervózní, nechcete přemýšlet. Chcete se jen rozptýlit a cítit se lépe.
Zatímco to, co funguje pro jednoho nemusí fungovat pro všechny, zjistil jsem, že některé podcasty mohou nejen pomoci snížit a zahnání úzkosti, ale může vám pomoci dozvědět se více o stavu a jak udržet úzkost z ovlivnění svého života. Součástí kontroly vaší úzkosti je její pochopení. Být schopen conceptualize, chemické reakce vyskytující se v mozku, jak vás ovlivňují fyzicky, kromě více zřejmé duševní účinky. Následující jsou některé z nejlepších ukazuje, poslouchat oba, než se budete podílet úzkost-vyvolávající chování, a když jste v hody. Budete překvapeni, jak silný může klid hlasu někoho jiného přenést na vás prostřednictvím vašich sluchátek.
Úzkost Trenéry
Úzkost Trenéři nejsou lékaři, jsou to prostě normální lidé, kteří trpí úzkostí, stejně jako vy. Vítají profesionály na své show jako hosty, a brát otázky posluchače. Udržují tón lehký, zajímavý a informativní.
meditační Minis
nemáte moc času, ale máte hodně úzkosti? Chel Hamilton je hypnoterapeutka, která do ní zabalí opojnou dávku klidu 10 minutové meditace. Využijte přestávku na oběd k připojení nebo Stažení epizody před spaním.
Úzkost Podcast
To není informační segmentu. Je to vyprávěcí show, která se náhodou zaměřuje na příběhy o překonání úzkosti a stresu. Je to zmocňující, zábavné a velmi povzbudivé.
Úzkost Slayer
jak název napovídá, tento podcast je o vymýcení úzkost. Chce mu nakopat zadek. Naučíte se techniky, poslouchat nějaké mírové rozhovory, a vyjít z toho s nástroji, které můžete použít mezi epizodami.
Zahlceni Mozku
Tento podcast není rozmazlovat své posluchače. Mluví s nimi upřímně a hluboce povzbuzuje vás stresu a úzkosti, a žít svůj život. Není to nejvíce uklidňující atmosféra, ale je to určitě kop do zadku, pokud ho hledáte.
Pozitivní Časopis
Pokud nehledáte nic konkrétního, a jen chcete poslouchat hlas, který je tak strašně v klidu to se uklidnit svůj mozek, pak je to podcast pro vás. Hlas této ženy je jako máslo. Tak dobré pro duši.
Obrázek: Unsplash