hvis du lider af angst, hvordan hvor svært det kan gøre selv de enkleste opgaver. Alt fra at komme ud af sengen til at sende et brev til at gå på en dato kan være lammende. Hvis du er proaktiv i at arbejde på din angst, har du sandsynligvis et par tricks i ærmet — beroligende musik, bøger på bånd, dyb vejrtrækning, strækning, meditation, visualisering, selvtale. Men nogle gange, når du er virkelig ængstelig, vil du ikke tænke. Du vil bare blive distraheret og føle dig bedre.
mens det, der virker for en, ikke virker for alle, har jeg fundet ud af, at visse podcasts ikke kun kan hjælpe med at reducere og afværge angstanfald, men kan hjælpe dig med at lære mere om tilstanden og hvordan man forhindrer angst i at påvirke dit liv. En del af at kontrollere din angst er at forstå den. At være i stand til at konceptualisere de kemiske reaktioner, der forekommer i din hjerne, den måde, de påvirker dig fysisk på, ud over de mere åbenlyse mentale effekter. Følgende er nogle af de bedste viser at lytte til både før du deltage i en angst-inducerende adfærd, og mens du er i kast med det. Du vil blive overrasket over, hvor kraftig roen i en andens stemme kan overføres til dig gennem dine ørepropper.
Angsttrænerne
Angsttrænerne er ikke medicinske fagfolk, de er bare almindelige mennesker, der lider af angst, ligesom dig. De byder fagfolk velkommen på deres udstilling som gæster og tager lytterspørgsmål. De holder tonen lys, interessant og informativ.
Meditation Minis
har du ikke meget tid, men har en masse angst? Chel Hamilton er en hypnoterapeut, der pakker en hård dosis ro i hende 10 minut meditationer. Tag bruge din frokostpause til at tilslutte eller hente en episode før sengetid.
angst Podcast
dette er ikke et informationssegment. Det er en historiefortælling, der bare sker for at fokusere på fortællinger om at overvinde angst og stress. Det er bemyndigende, underholdende og meget opmuntrende.
angst Slayer
som navnet antyder, handler denne podcast om at udrydde angst. Det sigter mod at sparke sin røv. Du lærer teknikker, lytter til nogle fredelige samtaler og kommer ud af det med værktøjer til brug mellem episoder.
den overvældede hjerne
denne podcast krammer ikke sine lyttere. Det taler ærligt til dem og opfordrer dig dybt til at give slip på stress og angst og leve dit liv. Han er ikke den mest beroligende stemning, men det er bestemt et spark i røvet, hvis du leder efter en.
positivt magasin
hvis du ikke leder efter noget specifikt, og du bare vil lytte til en stemme, der er så freaking rolig, at den vil berolige din hjerne, så er dette podcasten for dig. Denne kvindes stemme er som smør. Så godt for sjælen.
Billede: Unsplash