přepis
hlasatel: lékařské zprávy a výzkum z University Utah lékařů a specialistů můžete použít pro šťastnější a zdravější život. Posloucháš rozsah.
Dr. Jones: je v pořádku pít, abyste zmírnili stres? Řekl bych, že asi ne pravidelně. Nyní, často jsem měl dny, osobně, když můj den byl prostě hrozný, a bylo to stresující, a přemýšlím na klinice, “ Chci jen jít domů a dát si drink.“.“Ve skutečnosti jsou to konkrétně dny, kdy nepiju. To jsou dny, kdy musím být na vrcholu své hry, abych zvládl to, co se děje doma. Takže, když už jsem ve stresu a jdu domů do sociální situace, chci být na vrcholu své hry. Nechci být ovlivněn alkoholem v mých vztazích s manželem, nebo moje děti, nebo moji přátelé, takže bych konkrétně řekl, že se naučím další techniky, které vám pomohou vypořádat se se stresem.
když se vrátíte domů, místo otevření láhve máte čas jít na malou procházku? Cvičení je skvělý prostředek proti stresu a nemusíte běžet a zpocovat se. Stačí jít ven, podívat se na sousedovu zahradu, jen chodit nahoru a dolů po okolí na půl hodiny, pokud máte čas. Možná jen 20 minut. Zhluboka se nadechněte. Až se vrátíte domů, posaďte se, a pokud máte hodně dětí, jděte do koupelny a zavřete dveře. Posaďte se na chvíli do vany. Posaďte se na nočník, pokud nemáte čas na koupel nebo nemáte vanu. Ale víte, ukázalo se, že pro většinu rodin je koupelna Soukromá, tak jděte dovnitř, zavřete dveře a zhluboka se nadechněte.
počítejte svá požehnání. Teď jsi doma. A zhluboka se nadechněte, protože chcete být na vrcholu své hry, když se vrátíte domů po náročném dni. Pokud domov je zdrojem stresu, a proto, a vy nemůžete dostat pryč, protože jste doma na plný úvazek, to je, kde budete potřebovat vaše přítelkyně, budete potřebovat vaše chůze, budete potřebovat vaně, nebo třeba vašeho lékaře, aby vám pomohou vypořádat se stresem doma. Tak, řekl bych, že lidé, kteří by pravděpodobně neměli pít, jsou lidé, kteří jsou ve stresu.
Having řekl, že, to je pravděpodobně více, než si chtěl slyšet, pokud proti stresu je sociální situaci; tak, měli jste stresující den, a vy a vaše kamarády, jít ven na skleničku a je to opravdu sociální situaci, která je snížení stresu. Jste s někým, s kým můžete remcat a můžete se smát. Mít drink v této sociální situaci, pokud nejedete domů, je pravděpodobně dobrá věc, protože Odlehčovač stresu je sociální situace. Ale když budeš sám doma, jít domů s dětmi, nebo jste doma sami nebo s rodinou, a piješ, aby se zbavit stresu, není v sociální situaci, řekl bych, že je to špatný nápad.
je to určitě zvyk, že ženy musí užívat alkohol k úlevě od stresu. Je to vlastně docela efektivní. Alkohol je downer, takže alkohol je sedativum. Takže pokud jste všichni zraněni, a vaše srdce bije, a jste ve stresu, alkohol může tyto příznaky stresu určitě snížit. Problém je v tom, že alkohol narušuje vaši schopnost činit dobrá rozhodnutí, a to je problém, zvláště pokud jste ve stresu. Za druhé, alkohol narušuje váš spánek. To může udělat ospalý původně, ale tlumí REM spánek, tak často lidé vstávat v 3:00 nebo 2:00 v noci a nemůžou usnout, nebo se často probudí s jejich bušení srdce.
takže je trochu intuitivní říci, Ano, dočasně to zmírňuje stres, ale po pití si vždy nemyslíte tak jasně a nespíte stejně dobře. A oba budou mít vliv na to, jak dobře se zítra vypořádáte se stresem. Takže to může být zvyk. Je to zvyk, který stojí za to zlomit. A je to zvyk, který stojí za to nahradit více společensky přijatelnými a osobně zdravými způsoby řešení stresu.
hlasatel: Jsme vaše denní dávka vědy, konverzace, medicíny. To je rozsah, University of Utah Health Sciences Radio.