TRANSKRIPT
Ansager: Medizinische Nachrichten und Forschung von Ärzten und Spezialisten der University Utah, die Sie für ein glücklicheres und gesünderes Leben verwenden können. Du hörst auf den Umfang.
Dr. Jones: Ist es in Ordnung zu trinken, um Stress abzubauen? Ich würde sagen, wahrscheinlich nicht regelmäßig. Nun, ich persönlich hatte oft Tage, an denen mein Tag einfach schrecklich und stressig war, und ich denke in der Klinik: „Oh, ich möchte nur nach Hause gehen und etwas trinken.“ In der Tat sind das speziell die Tage, an denen ich nicht trinke. Das sind die Tage, an denen ich oben auf meinem Spiel sein muss, um zu handhaben, was zu Hause vor sich geht. Wenn ich also bereits gestresst bin und in eine soziale Situation nach Hause gehe, möchte ich ganz oben auf meinem Spiel stehen. Ich möchte nicht von Alkohol in meinen Beziehungen zu meinem Mann, meinen Kindern oder meinen Freunden betroffen sein, also würde ich speziell sagen, lerne andere Techniken, um mit deinem Stress umzugehen.
Wenn Sie nach Hause kommen, anstatt diese Flasche zu öffnen, haben Sie Zeit für einen kleinen Spaziergang? Übung ist ein großer Stressabbau, und Sie müssen nicht laufen und verschwitzt werden. Geh einfach nach draußen, schau dir den Garten deines Nachbarn an, geh einfach eine halbe Stunde lang in deiner Nachbarschaft auf und ab, wenn du Zeit hast. Vielleicht nur 20 Minuten. Atme tief ein. Wenn Sie nach Hause kommen, setzen Sie sich, und wenn Sie viele Kinder haben, gehen Sie ins Badezimmer und schließen Sie die Tür. Setz dich ein bisschen in die Badewanne. Setzen Sie sich auf das Töpfchen, wenn Sie keine Zeit zum Baden haben oder keine Badewanne haben. Aber weißt du, es stellt sich heraus, dass für die meisten Familien das Badezimmer privat ist, also geh rein, schließe die Tür und atme tief durch.
Zähle deinen Segen. Du bist jetzt zu Hause. Und atmen Sie tief ein, denn Sie möchten an der Spitze Ihres Spiels sein, wenn Sie nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommen. Wenn das Zuhause also die Quelle Ihres Stresses ist und Sie nicht davonkommen können, weil Sie Vollzeit zu Hause sind, dann brauchen Sie Ihre Freundinnen, Sie brauchen Ihr Gehen, Sie brauchen Ihre Badewanne, oder Sie brauchen Ihren Arzt, der Ihnen hilft, mit dem Stress zu Hause umzugehen. Also, ich würde sagen, die Leute, die wahrscheinlich nicht trinken sollten, sind die Leute, die gestresst sind.
Nach all dem ist dies wahrscheinlich mehr, als Sie hören wollten, wenn der Stressabbau eine soziale Situation ist; Sie hatten also einen stressigen Tag und Sie und Ihre Freunde gehen etwas trinken und es ist wirklich die soziale Situation, die den Stress verringert. Du bist mit jemandem zusammen, mit dem du meckern und lachen kannst. In dieser sozialen Situation etwas zu trinken, solange Sie nicht nach Hause fahren, ist wahrscheinlich eine gute Sache, denn der Stressabbau ist die soziale Situation. Aber wenn du alleine nach Hause gehst, zu Kindern nach Hause gehst oder alleine oder mit der Familie zu Hause bist und trinkst, um Stress abzubauen, nicht in einer sozialen Situation, würde ich sagen, es ist eine schlechte Idee.
Es ist definitiv eine Gewohnheit, dass Frauen Alkohol verwenden müssen, um Stress abzubauen. Es ist eigentlich ziemlich effektiv. Alkohol ist ein Wermutstropfen, also ist Alkohol ein Beruhigungsmittel. Wenn Sie also alle aufgewickelt sind und Ihre Herzen schlagen und Sie gestresst sind, kann Alkohol diese Stresssymptome definitiv verringern. Das Problem ist, dass Alkohol Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, gute Entscheidungen zu treffen, und das ist ein Problem, besonders wenn Sie gestresst sind. Nummer zwei, Alkohol stört Ihren Schlaf. Es kann Sie ursprünglich schläfrig machen, aber es hemmt den REM-Schlaf, so oft wachen die Leute nachts um 3:00 oder 2:00 Uhr auf, und sie können nicht wieder einschlafen, oder oft wachen sie mit Herzklopfen auf.
Es ist also ein wenig kontraintuitiv zu sagen, ja, vorübergehend lindert es Stress, aber Sie denken nicht immer so klar, nachdem Sie getrunken haben, und Sie schlafen nicht so gut. Und beides wird sich darauf auswirken, wie gut Sie morgen mit Stress umgehen. Es kann also eine Gewohnheit sein. Es ist eine Gewohnheit, die es wert ist, gebrochen zu werden. Und es lohnt sich nicht, sie durch sozial akzeptablere und persönlich gesündere Arten des Umgangs mit Stress zu ersetzen.
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