성적 증명서
아나운서:대학 유타 의사와 전문가의 의료 뉴스 및 연구 당신은 행복하고 건강한 삶을 위해 사용할 수 있습니다. 당신은 범위를 듣고 있습니다.
존스 박사:스트레스 해소를 위해 마시는 것이 괜찮습니까? 나는 아마 정기적으로 말할 것입니다. 저는 개인적으로 제 하루가 끔찍했고 스트레스가 많았습니다.저는 병원에서”아,집에 가서 한잔 하고 싶어요.”사실,그 날은 내가 술을 마시지 않는 날입니다. 나는 집에서 무슨 일이 일어나고 있는지 처리하기 위해 내 게임의 상단에 있어야 할 때 그 일이다. 그래서,내가 이미 스트레스를 받고 사회적 상황에 처하게된다면,나는 내 게임의 최상위에 있고 싶다. 나는 나의 남편,나의 아이,또는 나의 친구와 가진 나의 관계에 있는 알콜에 의해 영향을 받고 싶지 않다,그래서 나는 특히 당신의 긴장을 다루는 것을 돕는 다른 기술을 배운다 말할 것입니다.
집에 돌아와서 그 병을 여는 대신 약간의 산책을 할 시간이 있습니까? 운동은 중대한 긴장 구조자 이고,너는 땀투성이 달리,얻어야 하지 않는다. 그냥 밖에 서,당신의 이웃의 정원을 봐,그냥 걸어 30 분 동안 당신의 동네 아래로 만약 당신이 시간이 있어. 어쩌면 단지 20 분. 심호흡을 가지고 가십시요. 집에 도착하면 앉아서 아이들이 많으면 화장실에 가서 문을 닫으십시오. 조금 욕조에 앉아. 너는 목욕을 위해 시간이 있지 않으면 변기에 앉으십시요,또는 너는 욕조가 있지 않는다. 하지만 아시다시피,대부분의 가족들에게는 화장실이 사적인 시간이라는 것이 밝혀졌습니다.그래서 거기에 들어가서 문을 닫고 심호흡을하십시오.
당신의 축복을 세십시오. 이제 집에 왔어. 그리고 너가 바쁜 일다음에 가정에 얻을 때 너가 너의 게임의 정상에 이기 싶기 때문에 심호흡을 가지고 가십시요. 가정이 너의 긴장의 근원 이으면,그런 까닭에,너가 집에서 전임으로서 이기 때문에 너는 멀리 얻을,저것은 너가 너의 여자 친구를 필요로 하는 곳에 이다,너는 너의 걷는 필요로 한다,너는 너의 욕조를 필요로 한다,또는 너는 너의 임상의를 너가 집에서 긴장을 취급할것을 돕 필요로 한다. 그래서 저는 술을 마시지 말아야 할 사람들이 스트레스를 받는 사람들이라고 말하고 싶습니다.
이 모든 것을 말하면서,이것은 아마도 당신이 듣고 싶었던 것보다 더 많을 것입니다,스트레스 해소자가 사회적 상황이라면;그래서,당신은 스트레스가 많은 하루를 보냈고 당신과 당신의 친구들은 술을 마시 러 나가고 그것은 정말로 스트레스를 줄이는 사회적 상황입니다. 당신은 당신이 불평 할 수있는 사람과 함께 있고 웃을 수 있습니다. 당신이 집으로 운전하지 않는 한,그 사회적 상황에서 술을 마시는 것은 아마도 스트레스 해소자가 사회적 상황이기 때문에 좋은 일 일 것입니다. 하지만 집에 혼자 가거나,아이들을 데리고 가거나,집에 혼자 가거나,가족과 함께 가거나,사회적 상황이 아닌 스트레스를 해소하기 위해 술을 마시고 있다면,나는 그것이 나쁜 생각이라고 말하고 싶습니다.
여성이 스트레스를 해소하기 위해 알코올을 사용해야하는 것은 확실히 습관입니다. 실제로 꽤 효과적입니다. 알코올은 아쉬운,그래서 알코올은 진정제입니다. 그래서 여러분 모두가 상처를 입었고,심장이 뛰고,스트레스를 받으면,알코올은 확실히 스트레스의 증상을 줄일 수 있습니다. 문제는 알코올이 좋은 결정을 내릴 수있는 능력을 방해한다는 것이고,특히 스트레스를 받으면 문제가됩니다. 둘째,알코올은 수면을 방해합니다. 그것은 당신을 원래 졸리게 만들 수 있지만,렘 수면을 억제하므로 종종 사람들은 밤 3 시 또는 2 시에 일어나서 다시 잠을 잘 수 없거나 종종 심장이 두근 거리며 일어납니다.
그래서,네,일시적으로 스트레스를 해소,하지만 당신은 항상 당신이 술을 한 후 명확하게 생각하지 않습니다,당신은뿐만 아니라 잠을 잘하지 않는 말을 조금 카운터 직관적이다. 그리고 그 둘 다 내일 스트레스를 얼마나 잘 처리하는지에 영향을 미칠 것입니다. 그래서,그것은 습관이 될 수 있습니다. 그것은 깨는 가치가있는 습관입니다. 그리고 스트레스를 다루는 사회적 수용 가능하고 개인적으로 건강한 방법으로 대체 할 가치가있는 습관입니다.
아나운서:우리는 과학,대화,의학의 일일 복용량입니다. 이 범위,유타 건강 과학 라디오의 대학입니다.