TRASCRIZIONE
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Dr. Jones: Va bene bere per alleviare lo stress? Direi, probabilmente non su base regolare. Ora, ho avuto spesso giorni, personalmente, in cui la mia giornata era semplicemente orribile, ed era stressante, e sto pensando in clinica, “Oh, voglio solo andare a casa e bere qualcosa.”In realtà, quelli sono specificamente i giorni in cui non bevo. Quelli sono i giorni in cui ho bisogno di essere in cima al mio gioco per gestire quello che sta succedendo a casa. Quindi, se sono già stressato, e sto andando a casa in una situazione sociale, voglio essere al top del mio gioco. Non voglio essere influenzato dall’alcol nei miei rapporti con mio marito, o con i miei figli, o con i miei amici, quindi in particolare direi di imparare altre tecniche per aiutare ad affrontare lo stress.
Quando torni a casa, invece di aprire quella bottiglia, hai tempo per fare una piccola passeggiata? L’esercizio fisico è un ottimo sollievo dallo stress,e non devi correre e sudare. Vai fuori, guarda il giardino del tuo vicino, cammina su e giù per il tuo quartiere per mezz’ora se hai il tempo. Forse solo 20 minuti. Fai un respiro profondo. Quando torni a casa, siediti, e se hai molti bambini, vai in bagno e chiudi la porta. Siediti nella vasca da bagno per un po’. Siediti sul vasino se non hai tempo per un bagno, o non hai una vasca da bagno. Ma sai, si scopre che per la maggior parte delle famiglie il bagno è tempo privato, quindi vai lì, chiudi la porta e fai un respiro profondo.
Conta le tue benedizioni. Ora sei a casa. E fai un respiro profondo perché vuoi essere al top del tuo gioco quando arrivi a casa dopo una giornata intensa. Se la casa è la fonte del tuo stress, quindi, e non puoi scappare perché sei a casa a tempo pieno, è lì che hai bisogno delle tue amiche, hai bisogno del tuo camminare, hai bisogno della tua vasca da bagno, o hai bisogno del tuo medico per aiutarti ad affrontare lo stress a casa. Quindi, direi che le persone che probabilmente non dovrebbero bere sono le persone che sono stressate.
Detto questo, questo è probabilmente più di quanto volessi sentire, se lo stress mitigatore è una situazione sociale; quindi, hai avuto una giornata stressante e tu ei tuoi amici uscite per un drink ed è davvero la situazione sociale che sta diminuendo lo stress. Sei con qualcuno con cui puoi lamentarti e con cui puoi ridere. Avere un drink in quella situazione sociale, finché non stai guidando a casa, è probabilmente una bella cosa perché lo stress mitigatore è la situazione sociale. Ma se stai andando a casa da solo, andando a casa dai bambini, o sei a casa da solo o con la famiglia, e stai bevendo per alleviare lo stress, non in una situazione sociale, direi che è una cattiva idea.
È sicuramente un’abitudine che le donne debbano usare l’alcol per alleviare lo stress. È piuttosto efficace in realtà. L’alcol è un downner, quindi l’alcol è un sedativo. Quindi, se sei tutto avvolto, e il tuo cuore batte, e sei stressato, l’alcol può sicuramente far scendere quei sintomi di stress. Il problema è che l’alcol interferisce con la tua capacità di prendere buone decisioni, e questo è un problema, specialmente se sei stressato. Numero due, l’alcol interferisce con il sonno. Può renderti assonnato in origine, ma inibisce il sonno REM, così spesso le persone si svegliano alle 3:00 o alle 2:00 di notte, e non riescono a tornare a dormire, o spesso si svegliano con il cuore che batte.
Quindi, è un po ‘ contro intuitivo dire, sì, temporaneamente allevia lo stress, ma non pensi sempre così chiaramente dopo aver bevuto, e non dormi pure. Ed entrambi avranno un impatto sul modo in cui affronterai lo stress domani. Quindi, può essere un’abitudine. E ‘ un’abitudine che vale la pena rompere. Ed è l’abitudine vale la pena sostituire con più modi accettabili e personalmente sani di affrontare lo stress.
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