átirat
bemondó: Orvosi Hírek és kutatások a Utah Egyetem orvosaitól és szakembereitől, akiket boldogabb és egészségesebb életre használhat. A távcsövet hallgatod.
Dr. Jones: rendben van inni a stressz enyhítésére? Azt mondanám, valószínűleg nem rendszeresen. Nekem személy szerint gyakran voltak olyan napjaim, amikor szörnyű volt a napom, és stresszes volt, és arra gondolok a klinikán: “Ó, csak haza akarok menni inni.”Valójában ezek kifejezetten azok a napok, amikor nem iszom. Ezek azok a napok, amikor a játékom tetején kell lennem, hogy kezeljem az otthon zajló eseményeket. Tehát, ha már így is stresszes vagyok, és hazamegyek egy társadalmi helyzetbe, akkor a játékom tetején akarok lenni. Nem akarom, hogy az alkohol befolyásolja a férjemmel való kapcsolataimat, vagy a gyerekeim, vagy a barátaim, ezért kifejezetten azt mondanám, hogy tanuljon meg más technikákat a stressz kezelésére.
amikor hazaérsz, ahelyett, hogy kinyitnád az üveget, van időd sétálni egyet? A testmozgás nagy stresszoldó, és nem kell futni és izzadni. Csak menj ki, nézd meg a szomszéd kertjét, csak sétálj fel-le a környéken fél órán keresztül, ha van időd. Talán csak 20 perc. Vegyél egy mély lélegzetet. Amikor hazaérsz, ülj le, és ha sok gyereked van, menj be a fürdőszobába és csukd be az ajtót. Üljön egy kicsit a fürdőkádban. Üljön a bilire, ha nincs ideje fürdeni, vagy nincs kád. De tudod, kiderült, hogy a legtöbb család számára a fürdőszoba privát idő, szóval menj be, csukd be az ajtót, és vegyél egy mély levegőt.
számolja meg áldásait. Most már itthon vagy. Vegyél egy mély lélegzetet, mert a játék tetején akarsz lenni, amikor egy fárasztó nap után hazaérsz. Ha tehát az otthon a stressz forrása, és nem tudsz elmenekülni, mert teljes munkaidőben otthon vagy, akkor szükséged van a barátnőidre, szükséged van a gyaloglásra, szükséged van a fürdőkádra, vagy szükséged van a klinikusra, hogy segítsen kezelni az otthoni stresszt. Tehát azt mondanám, hogy azok az emberek, akiknek valószínűleg nem kellene inni, azok, akik stresszesek.
Mindezek után ez valószínűleg több, mint amit hallani akartál, ha a stresszoldó társadalmi helyzet; szóval, stresszes napod volt, és te és a barátaid elmentek egy italra, és valójában a társadalmi helyzet csökkenti a stresszt. Olyasvalakivel vagy, akivel meg tudsz birkózni, és akivel együtt tudsz nevetni. Inni ebben a társadalmi helyzetben, mindaddig, amíg nem vezet haza, valószínűleg jó dolog, mert a stresszoldó a társadalmi helyzet. De ha egyedül mész haza, gyerekekhez, vagy egyedül vagy otthon vagy a családdal, és a stressz enyhítésére iszol, nem társadalmi helyzetben, azt mondanám, hogy ez rossz ötlet.
határozottan szokás, hogy a nőknek alkoholt kell használniuk a stressz enyhítésére. Valójában elég hatékony. Az alkohol downer, tehát az alkohol nyugtató. Tehát, ha minden feltekeredett, és a szíved dobog, és stresszes vagy, az alkohol határozottan csökkentheti a stressz tüneteit. A probléma az, hogy az alkohol zavarja a jó döntések meghozatalának képességét, és ez problémát jelent, különösen, ha stresszes. Másodszor, az alkohol zavarja az alvást. Lehet, hogy eredetileg álmos, de gátolja a REM alvást, ezért gyakran az emberek éjszaka 3:00-kor vagy 2:00-kor ébrednek fel, és nem tudnak aludni, vagy gyakran a szívük lüktetésével ébrednek fel.
tehát egy kicsit ellentétes az intuícióval, hogy igen, átmenetileg enyhíti a stresszt, de nem mindig gondolkodik olyan tisztán, miután ivott, és nem alszik olyan jól. És mindkettő hatással lesz arra, hogy holnap milyen jól kezeled a stresszt. Tehát szokás lehet. Ezt a szokást érdemes megtörni. És ez a szokás érdemes helyettesíteni több társadalmi elfogadható és személyesen egészséges módon foglalkozik a stressz.
bemondó: mi vagyunk a napi adag tudomány, beszélgetés, gyógyszer. Ez a hatókör, Utah-i Egyetem Egészségtudományi rádiója.