Zatímco některé formy střevní rekvalifikace je nejčastěji potřeba pro lidi s poranění míchy (SCI), traumatické poranění mozku (TBI), a některých onemocnění, jako je Roztroušená Skleróza, nebo Spina Bifida, střev vzdělávací program může využít každý, kdo zkušenosti střev a/nebo stolice nesrovnalostí.
Pokud se setkáte s chronickou zácpou, se staly závislé na projímadla předat stolice, průjem/nehody, nebo vaše stolice jsou nekonzistentní a/nebo nepravidelné, možná budete chtít, aby zvážila přijetí střev vzdělávací program se dostat zpátky na trať.
co je program výcviku střev?
konzistentní střevní program rekvalifikuje vaše tělo (a mozek) na pravidelné pohyby střev v předvídatelnějších intervalech. Je důležité se poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli programu výcviku střev, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné, zejména pokud máte SCI, TBI, chronické onemocnění a/nebo užíváte léky.
prvky vytváření programu výcviku střev obvykle zahrnují následující:
- Váš celkový zdravotní stav a anamnéza
- přehled léky
- Výživa, spánek, a cvičení návyky
- Domácí prostředí a životní stresory
- Frekvence stolice
- Konzistence a vzhled stolice
- Zda konečníku je plně vyprázdnit v době pohybu střev
ujistěte se, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, jako lékařská profesionální bude schopen doporučit typ střevní řízení nejúčinnější pro každého jednotlivce.
kroky pro efektivní střevní tréninkový Program
těchto sedm kroků nastiňuje doporučené položky, které je třeba zvážit v procesu výcviku střev.
Zjistěte více o svých pohybech střev
než začnete trénovat střeva, je důležité se dozvědět více o tom, jak vaše tělo v současné době funguje. Skvělý způsob, jak to udělat, je udržet deník s poznámkami o tom, kdy jste projít stolice, konzistence stolice, a zda nebo ne se u vás objeví bolest nebo nepohodlí. Vedení protokolu potravin, který sleduje vaše nutriční návyky, vám může pomoci pochopit, které potraviny mohou pomoci – nebo ublížit-vašemu problému.
Udržet tento deník po dobu nejméně dvou týdnů, aby cílové vzory a získat lepší pocit, jak se vaše každodenní návyky ovlivňují vaše pohyby střev.
Vlákno Faktor
pohyby Střev se běžně vyskytují asi 20-30 minut po jídle. Pokud tomu tak není, pak je strava pravděpodobným viníkem vašich střevních nepravidelností.
přidání více vlákniny do vaší stravy může pomoci regulovat věci, ale denní doporučená vláknina se liší od člověka k člověku, takže se poraďte se svým lékařem o optimálním příjmu vlákniny.
přesuňte své tělo
nezapomeňte na cvičení! Pohybující se vaše tělo je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vaše stolice pohybuje, také. Pokud jste zvyklí na sedavý životní styl, začněte pomalu s protahováním, lehkou jógou nebo relaxační procházkou.
stavte na fitness rutině, která je udržitelná a zvládnutelná podle vašeho plánu. Nemusíte běžet maraton – I 20 minut denně lehkého cvičení může mít velký rozdíl! Nezapomeňte do svého denního deníku zahrnout cvičební návyky.
zůstaňte hydratovaní
nezapomeňte do svého denního deníku zahrnout nápoje! Zatímco voda a jiné nediuretické tekutiny jsou skvělé pro podporu pravidelných pohybů střev, jiné mají opačný účinek. Kofein a sladké sodovky / nápoje je třeba se vyhnout nebo eliminovat pro nejzdravější možný střevní program.
konzistence je klíčová
Chcete-li vytvořit „kontrolované“ prostředí, nejprve vytvořte konzistentní rutiny pro výživu, spánkové návyky, hydrataci a cvičení. To vám umožní změnit jeden prvek vaší každodenní rutiny v době, určit, které mají více (nebo méně) dopad na kvalitu a konzistenci stolice.
Přemýšlejte o načasování
program výcviku střev by měl zahrnovat pravidelně načasované přestávky v koupelně. Začněte tím, že budete každý den dodržovat stejné přestávky v koupelně, abyste poskytli základní linii, která odpovídá vašim zvyklostem a životnímu stylu. Pokud nechcete projít stoličku v určený čas (y), držet se ho! Začleněním výše uvedených změn životního stylu a stravy se vaše střevo nakonec dostane do programu.
nenuťte to
při průchodu stolicí byste se neměli namáhat a měli byste zapojit břišní svaly-nikoli konečník -, když máte pohyb střev. Zkuste se naklonit dopředu, když sedíte na záchodě, když máte pohyb střev; to může pomoci zaměřit vaši pozornost na spodní břicho, místo konečníku, při průchodu stolicí.
zvažte tyto položky a poraďte se se svým lékařem, pokud uvažujete o procesu výcviku střev, který pomůže zmírnit nepravidelnosti střev a / nebo stolice.
Disclaimer: materiál obsažený je pouze pro referenční účely. Alliance Labs, LLC a Summit Pharmaceuticals nepřebírají odpovědnost za péči o pacienty. Před použitím se poraďte s lékařem. Copyright 2020 Summit Pharmaceuticals and Alliance Labs, LLC.