míg valamilyen formában a bél átképzés leggyakrabban szükséges az emberek a gerincvelő sérülés (SCI), traumás agysérülés (TBI), és bizonyos betegségek, mint a sclerosis multiplex vagy Spina Bifida, a bél képzési program előnyös lehet bárki, aki tapasztalja bél és/vagy széklet szabálytalanságok.
ha krónikus székrekedést tapasztal, hashajtókra támaszkodik a széklet átadásához, hasmenést/balesetet szenved, vagy a bélmozgása következetlen és/vagy szabálytalan, érdemes megfontolni egy bélképzési program elfogadását, hogy visszatérjen a pályára.
mi a bél képzési Program?
egy következetes bélprogram átképzi a testet (és az agyat), hogy kiszámíthatóbb időközönként rendszeres bélmozgást végezzen. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen bél képzési program, hogy biztos, hogy biztonságos az Ön számára, különösen akkor, ha SCI, TBI, krónikus betegség, és/vagy gyógyszert szed.
a bélképzési program létrehozásának elemei általában a következők:
- az általános egészségügyi és kórtörténetét
- a felülvizsgálat a gyógyszerek
- táplálkozás, alvás, és a testmozgás szokások
- otthoni környezet és az élet stresszorok
- gyakorisága székletürítés
- következetesség és megjelenése széklet
- hogy a végbél teljesen kiürült idején székletürítés a bélmozgás
feltétlenül konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mivel az orvosi szakember javasolhatja az egyes személyek számára a leghatékonyabb bélkezelés típusát.
a hatékony Bélképzési Program lépései
ez a hét lépés felvázolja az ajánlott elemeket, amelyeket figyelembe kell venni a bélképzési folyamat során.
Tudjon meg többet a bélmozgásokról
Mielőtt elkezdené a bél edzését, fontos, hogy többet megtudjon arról, hogy a test jelenleg működik. Ennek nagyszerű módja az, hogy napi naplót vezet, amelyben megjegyzi, hogy mikor halad át a széklet, a széklet konzisztenciája, valamint hogy fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal-e vagy sem. A táplálkozási szokásait nyomon követő étkezési napló vezetése segíthet megérteni, hogy mely ételek segíthetnek – vagy árthatnak – a problémádnak.
tartsa fenn ezt a napi naplót legalább két hétig, hogy megcélozza a mintákat, és jobban megértse, hogy a napi szokások hogyan befolyásolják a bélmozgásokat.
a rost faktor
a bélmozgások általában étkezés után körülbelül 20-30 perccel fordulnak elő. Ha nem ez a helyzet az Ön számára, akkor a diéta valószínűleg bűnös a bél szabálytalanságai miatt.
több rost hozzáadása az étrendhez segíthet szabályozni a dolgokat, de a napi ajánlott rost személyenként változik, ezért kérdezze meg orvosát az optimális rostbevitelről.
mozgassa a testét
ne feledkezzen meg a testmozgásról! A test mozgatása az egyik leghatékonyabb módszer a széklet mozgatására, is. Ha megszokta az ülő életmódot, kezdje lassan nyújtással, könnyű jógával vagy pihentető sétával.
építsen egy olyan fitnesz rutinra, amely fenntartható és kezelhető az ütemtervével. Nem kell maratont futtatnia – akár napi 20 perc könnyű testmozgás is nagy változást hozhat! Ne felejtse el belefoglalni a testmozgási szokásokat a napi naplóba.
maradjon hidratált
ne felejtsen el italokat felvenni a napi naplóba! Míg a víz és más nem diuretikus folyadékok nagyszerűek a rendszeres bélmozgások elősegítésére, mások ellenkező hatást fejtenek ki. A koffeint és a cukros üdítőket / italokat el kell kerülni vagy el kell távolítani a lehető legegészségesebb bélprogram érdekében.
a következetesség kulcsfontosságú
a kontrollált környezet létrehozásához először következetes rutinokat kell kialakítani a táplálkozás, az alvási szokások, a hidratálás és a testmozgás terén. Ez lehetővé teszi, hogy egyszerre megváltoztassa a napi rutin egyik elemét, hogy meghatározza, melyik nagyobb (vagy kevesebb) hatással van a bélmozgások minőségére és konzisztenciájára.
gondoljon az időzítésre
a bélképzési programnak tartalmaznia kell a rendszeresen időzített fürdőszobai szüneteket. Kezdje azzal, hogy minden nap ugyanazt a fürdőszobai szünetet tartja, hogy olyan alapvonalat biztosítson, amely illeszkedik a szokásaihoz és életmódjához. Ha nem adja át a székletet a kijelölt idő(ek) ben, ragaszkodjon hozzá! A fent tárgyalt életmód-és étrend-változások beépítésével a bél végül megkapja a programot.
ne erőltesse
nem kell megerőltetnie, amikor elhalad a széklet, és a hasizmait – nem a végbélét – kell bevonnia, amikor bélmozgása van. Próbáljon előrehajolni, miközben a WC-n ül, amikor bélmozgást végez; ez segíthet a széklet áthaladásakor a végbél helyett az alsó hasára összpontosítani a figyelmét.
fontolja meg ezeket a tételeket, és forduljon orvosához, ha bélképzési folyamatot fontolgat a bél és/vagy széklet szabálytalanságainak enyhítésére.
jogi nyilatkozat: a benne lévő anyag csak referenciaként szolgál. Az Alliance Labs, LLC és a Summit Pharmaceuticals nem vállal felelősséget a betegellátásért. Használat előtt forduljon orvoshoz. Copyright 2020 Summit Pharmaceuticals és Alliance Labs, LLC.