dobrý spánek je základním požadavkem, pokud jde o duševní zdraví, stejně jako fyzické zdraví. Některé závažné stavy však mohou ovlivnit kvalitu spánku. Tyto podmínky nás zbavují schopnosti cítit se dobře odpočatí a udržet vás vzhůru celou noc. Jedním z takových stavů je Piriformisův syndrom. Osoby, kterým byl tento stav diagnostikován, hlásí potíže s usínáním. Co přesně je tedy Piriformis syndrom a jak ovlivňuje kvalitu spánku?
tento článek obsahuje nejlepší způsoby spánku se syndromem Piriformis. Pokud vám tento stav způsobuje bezesné noci, podívejte se na tento průvodce spánkem ischias, který vám pomůže dobře spát. Než uvidíme Nejlepší spací pozice pro osoby s tímto stavem, nejprve se podívejme na to, co je Piriformis.
obsah
co je Piriformis syndrom?
Podle DR. Rob z Harvard University, Piriformis syndrom je bolestivý stav, který je způsoben podráždění nebo komprese sedacího nervu v blízkosti Piriformis sval. Piriformis sval je plochý pásový sval, který spojuje spodní obratle s horní částí nohy. Je umístěn kolem oblasti hýždí vedle kyčelního kloubu. Tento sval je důležitou součástí těla, který pomáhá při pohybu a stabilizuje zvedání kyčelního kloubu a otáčení stehna od těla.
jaké jsou příčiny příčin syndromu Piriformis?
tato bolest je obvykle způsobena kompresí svalu Piriformis při sezení na autosedačce nebo při běhu. Bolest může být způsobena při lezení po schodech nebo při tlaku na samotný sval Piriformis. Zde je shrnutí některých rozpoznaných příčin tohoto stavu.
- zranění
- Abnormální vývoj Piriformis sval
- Abnormální páteře zarovnání
- Noha-délka rozdíl
- Sedí na delší dobu,
- operaci Kyčle
- Účast v neobvyklé intenzivní cvičení
- problémy s Nohou,
Příznaky Piriformis Syndrom
Piriformis syndrom obvykle začíná s ostrým pocit nebo necitlivost kolem hýždí. Bolest se silně rozšiřuje na spodní délku sedacího nervu. Pacienti si začnou stěžovat na ischias. Některé z příznaků, které pacient vykazuje, zahrnují ostrou, těžkou a vyzařující bolest z dolní části zad nebo kolem hýždí dolů po zadní části nohy. Zdá se, že tyto příznaky jsou způsobeny burzitidou kyčle nebo herniací disku. Je však nutné, aby lékař vyšetřil, aby zjistil základní problém.
některé běžné příznaky u osob trpících syndromem Piriformis zahrnují:
- Potíže sedět nebo bolest, když váha je na jedné straně hýždí
- Svalové křeče Piriformis sval
- Bolest kolem Piriformis sval a během rektální vyšetření
- bolest ischias zvláště když hip je posouvat a otáčet směrem ven proti odporu
Proč je Ischias Horší Ráno?
bolest ischias je obvykle horší ráno. To je vzhledem k pozici na spaní způsobuje nervy, aby se více bolestivé, než když stojíte. Být v jedné poloze po celou noc stlačuje nerv kolem oblasti kyčle. Stav se pravděpodobně zlepší poté, co vstanete a chvíli se pohybujete. Výzkum ukázal, že zranění vektory pro bederní disk jsou v kombinaci komprese a flexe, že se stane, když člověk panty v dolní části zad při zvedání nebo sedí.
ráno se bolest zhoršuje, takže je téměř nemožné opustit ložnici. Když sedíte na snídani, je pravděpodobné, že se zhorší. Je tak bolestivé omezit vaši schopnost pokračovat v každodenních činnostech. Jinými slovy, je to stav omezující život
jaké úseky jsou užitečné před spaním?
výzkum ukázal, že některé úseky před ležením na pěnové matraci pomohou pacientům se syndromem Piriformis. Pacienti mohou také hledat chiropraxe úpravy, které pomáhají při léčbě bolesti ischias. To je prostřednictvím identifikace a korekce subluxací podél oblasti páteře. Kromě toho vám pomohou následující úseky.
- Stiskněte tlačítko Up
- kolena k hrudníku hnutí,
- Zadní pánevní tilt
- Kolena k protilehlému rameni
- Obrázek 4 úsek
Těchto pět úseků bylo zjištěno, že nejúčinnější v pomoci zmírnit bolest ischias. Je však důležité, aby lékař léčil základní příčinu. Proto si objednejte schůzku s lékařem, aby byla léčena příčina těchto problémů.
nejlepší pozice na spaní, které můžete vyzkoušet
poloha na spaní je také nezbytná pro zmírnění účinků syndromu Piriformis. Zde jsou některé z pozic spánku, které můžete vyzkoušet.
zvedání kolen
ischias je horší, když jsou nervové kořeny kolem ischiatické oblasti stlačeny nebo podrážděny. Když spíte se zvýšenými koleny, můžete s tímto stavem bojovat. To pomáhá minimalizovat tlak kolem bederního disku.
boční spaní
boční spaní na hybridní matraci je skvělou volbou pro lidi s bolestí dolní části zad. Je však nutné provést některé úpravy. Vyhněte se horní noze, která se valí dopředu ke zbytku matrace, protože vytváří kroucený tlak na dolní část zad, který dráždí sedací nerv. Použijte jeden nebo dva polštáře mezi nohama, abyste zabránili kroucení těla a podepřete tělo.
spaní na zádech
v závislosti na tom, jak to uděláte, může to být dobrá nebo špatná volba. Umístění polštáře pod kolena je velmi dobrý přístup. Označuje se jako poloha na zádech, která pomáhá pacientovi udržovat přirozené zakřivení páteře. Je mnohem pohodlnější umístit válcovaný ručník pod záda.
žaludeční pražce
Toto je nejhorší poloha pro spaní, protože způsobuje, že záda se klene v nepřirozené poloze. Je také významným přispěvatelem k bolesti zad. Je to proto, že způsobuje nataženou záda, zatímco pracuje proti gravitaci.
pomáhá střídání pozic s příznaky?
střídání poloh spánku nepomůže s příznaky syndromu piriformis. je to proto, že v jednom bodě bude tlak na bod, který bolí. proto je to jen časový pro řešení problému, ale nepomůže problém bolesti zad.
nejlepší přístup k léčbě bolesti ischias hledá pozornost lékaře. To pomáhá léčit základní příčinu spíše než řešit příznaky. Kontaktujte lékaře bolesti ischias ještě dnes.