Un buen sueño es un requisito básico cuando se trata de salud mental y física. Sin embargo, algunas afecciones graves pueden afectar la calidad del sueño. Estas condiciones nos privan de la capacidad de sentirnos bien descansados manteniéndonos despiertos toda la noche. Una de estas afecciones es el Síndrome Piriforme. Las personas que han sido diagnosticadas con la afección, reportan dificultades para conciliar el sueño. Por lo tanto, ¿qué es exactamente el síndrome Piriforme y cómo afecta a la calidad del sueño?
Este artículo presenta las mejores maneras de dormir con el síndrome Piriforme. Si esta afección le ha estado causando noches sin dormir, consulte esta Guía para Dormir de Ciática diseñada para ayudarlo a dormir bien. Antes de ver las mejores posiciones para dormir para las personas con la condición, primero cubramos lo que es Piriformis.
Tabla de Contenido
- ¿Qué es el Síndrome Piriforme?
- ¿Cuáles son las Causas de las Causas del Síndrome Piriforme?
- Síntomas del Síndrome Piriforme
- ¿Por qué la ciática empeora por la mañana?
- ¿Qué estiramientos son útiles antes de dormir?
- Las Mejores Posiciones para dormir Que Puedes Probar
- ¿La Alternancia de Posiciones Ayuda Con los Síntomas?
¿Qué es el Síndrome Piriforme?
Según el Dr. Rob de la Universidad de Harvard, el síndrome Piriforme es una afección dolorosa causada por una irritación o compresión del nervio ciático cerca del músculo Piriforme. El músculo Piriforme es el músculo en forma de banda plana que conecta las vértebras inferiores con la parte superior de la pierna. Se encuentra alrededor de la zona de las nalgas junto a la articulación de la cadera. Este músculo es una parte importante del cuerpo que ayuda en el movimiento y estabiliza la articulación de la cadera levantando y girando el muslo lejos del cuerpo.
¿Cuáles son las Causas de las Causas del Síndrome Piriforme?
Este dolor es causado comúnmente por la compresión del músculo Piriforme mientras está sentado en un asiento de automóvil o mientras corre. El dolor puede ser causado al subir las escaleras o al ejercer presión sobre el músculo Piriforme en sí. Aquí hay un resumen de algunas de las causas reconocidas de esta afección.
- Una lesión
- Desarrollo anormal del músculo Piriforme
- Alineación anormal de la columna vertebral
- Discrepancia en la longitud de las piernas
- Estar sentado durante un período más largo
- Cirugía de cadera
- Participación en ejercicios vigorosos inusuales
- Problemas en los pies
Síntomas del Síndrome Piriforme
El síndrome Piriforme generalmente comienza con una sensación aguda o entumecimiento alrededor de las nalgas. El dolor se vuelve intenso y se extiende a la longitud inferior del nervio ciático. Los pacientes empezarán a quejarse de ciática. Algunos de los síntomas que muestra el paciente incluyen un dolor agudo, intenso e irradiado desde la parte inferior de la espalda o alrededor de las nalgas hasta la parte posterior de la pierna. Estos síntomas pueden parecer causados por la bursitis de cadera o la hernia discal. Sin embargo, es necesario que el médico examine para determinar el problema subyacente.
Algunos síntomas comunes en personas que sufren de síndrome Piriforme incluyen:
- Dificultad para sentarse o dolor cuando se coloca peso en un lado de las nalgas
- Espasmo muscular del músculo Piriforme
- Dolor alrededor del músculo Piriforme y durante el examen rectal
- El dolor de la ciática, especialmente cuando la cadera se mueve y gira hacia afuera contra la resistencia
¿Por qué la ciática empeora por la mañana?
El dolor de ciática suele empeorar por la mañana. Esto se debe a que la posición para dormir hace que el nervio se vuelva más doloroso en comparación con cuando está de pie. Estar en una posición durante toda la noche comprime el nervio alrededor del área de la cadera. Es probable que la afección mejore después de levantarse y moverse por un tiempo. La investigación ha demostrado que los vectores de lesiones para el disco lumbar son la compresión combinada y la flexión que ocurre cuando una persona se bisagra en la parte inferior de la espalda mientras se levanta o se sienta.
Por la mañana, el dolor empeora, lo que hace casi imposible salir del dormitorio. Cuando se sienta a desayunar, es probable que empeore. Se vuelve tan doloroso que limita su capacidad para continuar con las actividades diarias. En otras palabras, es una condición que limita la vida
¿Qué estiramientos son útiles antes de dormir?
La investigación ha demostrado que algunos estiramientos antes de acostarse en su colchón de espuma ayudarán a los pacientes con síndrome Piriforme. Los pacientes también pueden buscar ajustes quiroprácticos que ayuden a tratar el dolor de ciática. Esto es a través de la identificación y corrección de las subluxaciones a lo largo del área de la columna vertebral. Además, los siguientes estiramientos le ayudarán.
- Las Flexiones
- El movimiento de las rodillas al pecho
- Inclinación pélvica posterior
- Rodillas al hombro opuesto
- Figura 4 Estiramiento
Se ha encontrado que estos cinco estiramientos son más efectivos para ayudar a aliviar el dolor de ciática. Sin embargo, es importante que un médico trate la causa subyacente. Por lo tanto, reserve una cita con el médico para que se trate la causa de estos problemas.
Las Mejores Posiciones para dormir Que Puedes Probar
La posición para dormir también es vital para aliviar los efectos del síndrome Piriforme. Estas son algunas de las posiciones para dormir que puedes probar.
Elevar las rodillas
La ciática es peor cuando las raíces nerviosas alrededor del área ciática están comprimidas o irritadas. Cuando duermes con las rodillas elevadas, puedes combatir la afección. Esto ayuda a minimizar la presión alrededor del disco lumbar.
Dormir de lado
Dormir de lado en un colchón híbrido es una gran opción para las personas con dolor de espalda baja. Sin embargo, es necesario que haga algunos ajustes. Evite que la pierna superior ruede hacia adelante hacia el resto del colchón, ya que crea la presión de torsión en la parte inferior de la espalda que irrita el nervio ciático. Use una o dos almohadas entre las piernas para evitar que el cuerpo se tuerza y para apoyarlo.
Dormir boca arriba
Dependiendo de cómo lo hagas, puede ser una buena o una mala elección. Colocar la almohada debajo de las rodillas es un enfoque muy bueno. Se conoce como la posición supina que ayuda al paciente a mantener la curvatura natural en la columna vertebral. Es mucho más cómodo colocar una toalla enrollada debajo de la espalda.
Durmientes estomacales
Esta es la peor posición para dormir, ya que hace que la espalda se arquee en una posición no natural. También es un importante contribuyente al dolor de espalda. Esto se debe a que causa una espalda estirada mientras funciona contra la gravedad.
¿La Alternancia de Posiciones Ayuda Con los Síntomas?
Alternar las posiciones para dormir no ayudará con los síntomas del síndrome piriforme. esto se debe a que en un momento dado, la presión estará en el punto que está doliendo. por lo tanto, es solo un temporal para lidiar con el problema, pero no ayudará con el problema del dolor de espalda.
El mejor enfoque para tratar el dolor de ciática es buscar la atención del médico. Esto ayuda a tratar la causa subyacente en lugar de tratar los síntomas. Póngase en contacto con el médico de dolor de ciática hoy mismo.