een goede nachtrust is een basisvereiste als het gaat om zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid. Sommige ernstige aandoeningen kunnen echter de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Deze omstandigheden ontnemen ons de mogelijkheid om je goed uitgerust te voelen en je de hele nacht wakker te houden. Een dergelijke aandoening is piriformis syndroom. Personen die zijn gediagnosticeerd met de aandoening, melden moeilijkheden in slaap vallen. Daarom, Wat is precies Piriformis syndroom en hoe beïnvloedt het de kwaliteit van de slaap?
dit artikel beschrijft de beste manieren om met het Piriformis-syndroom te slapen. Als deze aandoening heeft veroorzaakt u slapeloze nachten, check out deze ischias slapen gids ontworpen om u te helpen goed slapen. Voordat we zien de beste slaapplaatsen voor personen met de aandoening, eerst, laten we dekken wat Piriformis is.
inhoudsopgave:
- Wat is piriformis syndroom? Volgens Dr. Rob van Harvard University is het Piriformis syndroom een pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door irritatie of compressie van de heupzenuw bij de piriformisspier. De Piriformis spier is de vlakke band-achtige spier die de onderste wervels verbindt met het bovenste deel van het been. Het bevindt zich rond de billen naast het heupgewricht. Deze spier is een belangrijk onderdeel van het lichaam helpen bij de beweging en stabiliseert het heupgewricht tillen en draaien van de dij uit de buurt van het lichaam. Wat zijn de oorzaken van het Piriformis-syndroom?
- Symptomen van het Piriformis Syndroom
- Waarom is Ischias Erger in de Ochtend?
- welke strekken zijn nuttig voor het slapen?
- de beste slaapplaatsen die u kunt proberen
- helpt wisselende posities bij de symptomen? Het afwisselen van de slaapposities zal niet helpen bij de symptomen van het piriformis-syndroom. dit komt omdat op een gegeven moment, de druk zal zijn op het punt dat pijn doet. daarom is het gewoon een tijdelijke voor het omgaan met het probleem, maar het zal niet helpen de rugpijn probleem.
Wat is piriformis syndroom? Volgens Dr. Rob van Harvard University is het Piriformis syndroom een pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door irritatie of compressie van de heupzenuw bij de piriformisspier. De Piriformis spier is de vlakke band-achtige spier die de onderste wervels verbindt met het bovenste deel van het been. Het bevindt zich rond de billen naast het heupgewricht. Deze spier is een belangrijk onderdeel van het lichaam helpen bij de beweging en stabiliseert het heupgewricht tillen en draaien van de dij uit de buurt van het lichaam.
Wat zijn de oorzaken van het Piriformis-syndroom?
deze pijn wordt gewoonlijk veroorzaakt door compressie van de piriformisspier tijdens het zitten op een autostoel of tijdens het hardlopen. De pijn kan worden veroorzaakt tijdens het beklimmen van de trap of het uitoefenen van druk op de piriformis spier zelf. Hier is een samenvatting van enkele van de erkende oorzaken van deze aandoening.
- Een blessure
- Abnormale ontwikkeling van de Piriformis spier
- Abnormale wervelkolom uitlijning
- Been lengte verschil
- Zitten voor een langere periode
- heupoperatie
- Betrokkenheid bij de ongewoon krachtige oefeningen
- voetproblemen
Symptomen van het Piriformis Syndroom
Piriformis syndroom begint meestal met een scherp gevoel of gevoelloosheid rond de billen. De pijn wordt ernstig en strekt zich uit tot de onderste lengte van de heupzenuw. De patiënten zullen gaan klagen over ischias. Enkele van de symptomen die de patiënt toont zijn een scherpe, ernstige en uitstralende pijn van de onderrug of rond de billen langs de achterkant van het been. Deze symptomen kunnen lijken te worden veroorzaakt door heup bursitis of de hernia van de schijf. Het is echter noodzakelijk dat de arts onderzoekt om de onderliggende kwestie vast te stellen.
enkele vaak voorkomende symptomen bij personen die lijden aan het Piriformis-syndroom zijn::
- Moeite met zitten of pijn bij het gewicht op één kant van de billen
- Spier spasme van de Piriformis spier
- Pijn rond de Piriformis spier en tijdens het rectaal onderzoek
- De pijn van ischias vooral als het hip is verplaatst en geroteerd naar buiten tegen de weerstand
Waarom is Ischias Erger in de Ochtend?
Ischias pijn is meestal erger in de ochtend. Dit komt door de slaapstand waardoor de zenuw pijnlijker wordt in vergelijking met wanneer u staat. In één positie de hele nacht lang comprimeert de zenuw rond de heup gebied. De toestand is waarschijnlijk te verbeteren nadat u opstaan en bewegen voor een tijdje. Onderzoek heeft aangetoond dat letsel vectoren voor de lendenschijf worden gecombineerd compressie en de flexie die gebeurt wanneer een persoon scharniert in de onderrug tijdens het tillen of zitten. ‘S Morgens wordt de pijn erger, waardoor het bijna onmogelijk is om de slaapkamer te verlaten. Wanneer u zit voor het ontbijt, is het waarschijnlijk te verergeren. Het wordt zo pijnlijk het beperken van uw vermogen om door te gaan met de dagelijkse activiteiten. Met andere woorden, het is een levensbeperkende aandoening
welke strekken zijn nuttig voor het slapen?
onderzoek heeft aangetoond dat sommige stukken voordat u op uw schuimmatras gaat liggen patiënten met het Piriformis-syndroom zullen helpen. Patiënten kunnen ook chiropractische aanpassingen zoeken die helpen bij de behandeling van ischias pijn. Dit is door het identificeren en corrigeren van de subluxaties langs de wervelkolom gebied. Daarnaast zullen de volgende stukken u helpen.
- de opdrukken
- de beweging van de knieën naar de borst
- het achterste bekken kantelen
- knieën naar de tegenoverliggende schouder
- Figuur 4 stretch
deze vijf stretches zijn het meest effectief gebleken om de ischias pijn te verlichten. Het is echter belangrijk dat een arts de onderliggende oorzaak behandelt. Boek daarom een afspraak met de arts, zodat de oorzaak van deze problemen wordt behandeld.
de beste slaapplaatsen die u kunt proberen
de slaapplaats is ook van vitaal belang om de effecten van het Piriformis-syndroom te verlichten. Hier zijn enkele van de slaapposities die u kunt proberen.
het opheffen van uw knieën
ischias is erger wanneer de zenuwwortels rond het heupgebied gecomprimeerd of geïrriteerd zijn. Als je met opgeheven knieën slaapt, kun je de aandoening bestrijden. Dit helpt bij het minimaliseren van de druk rond de lendenschijf.
zijdelings slapen
zijdelings slapen op hybride matras is een geweldige keuze voor mensen met lage rugpijn. Het is echter noodzakelijk dat u enkele aanpassingen maakt. Vermijd dat het bovenste been naar voren rolt naar de rest van de matras, omdat het de draaiende druk op de onderrug veroorzaakt die de heupzenuw irriteert. Gebruik een of twee kussens tussen de benen om te voorkomen dat het lichaam draait en om het lichaam te ondersteunen.
op uw rug slapen
afhankelijk van hoe u dit doet, kan het een goede of een slechte keuze zijn. Het plaatsen van het kussen onder de knieën is een zeer goede aanpak. Het wordt aangeduid als de liggende positie helpen de patiënt om natuurlijke kromming op de wervelkolom te handhaven. Het is veel comfortabeler om een opgerolde handdoek onder je rug te plaatsen.
Maagslapers
dit is de slechtste slaaphouding, omdat de rug hierdoor onnatuurlijk wordt. Het is ook een belangrijke bijdrage aan rugpijn. Dit komt omdat het een uitgerekte rug veroorzaakt terwijl het tegen de zwaartekracht werkt.
helpt wisselende posities bij de symptomen? Het afwisselen van de slaapposities zal niet helpen bij de symptomen van het piriformis-syndroom. dit komt omdat op een gegeven moment, de druk zal zijn op het punt dat pijn doet. daarom is het gewoon een tijdelijke voor het omgaan met het probleem, maar het zal niet helpen de rugpijn probleem.
de beste aanpak voor de behandeling van ischias pijn is het zoeken naar de aandacht van de arts. Dit helpt om de onderliggende oorzaak te behandelen in plaats van de symptomen te behandelen. Neem vandaag nog contact op met ischias pijn arts.