un somn bun este o cerință de bază atunci când vine vorba de sănătatea mintală, precum și sănătatea fizică. Cu toate acestea, unele afecțiuni grave pot afecta calitatea somnului. Aceste condiții ne privează capacitatea de a ne simți bine odihniți, ținându-vă treaz toată noaptea. O astfel de afecțiune este sindromul Piriformis. Persoanele care au fost diagnosticate cu această afecțiune, raportează dificultăți de adormire. Prin urmare, ce este exact sindromul Piriformis și cum afectează calitatea somnului?
acest articol prezintă cele mai bune modalități de a dormi cu sindromul Piriformis. Dacă această afecțiune v-a provocat nopți nedormite, consultați acest ghid de dormit sciatic conceput pentru a vă ajuta să dormiți bine. Înainte de a vedea cele mai bune poziții de dormit pentru persoanele cu această afecțiune, mai întâi, să acoperim ce este Piriformis.
cuprins
ce este sindromul Piriformis?
potrivit DR.Rob de la Universitatea Harvard, sindromul Piriformis este o afecțiune dureroasă care este cauzată de o iritare sau comprimare a nervului sciatic în apropierea mușchiului Piriformis. Mușchiul Piriformis este mușchiul plat asemănător benzii care leagă vertebrele inferioare de partea superioară a piciorului. Acesta este situat în jurul zonei feselor de lângă articulația șoldului. Acest mușchi este o parte importantă a corpului care ajută la mișcare și stabilizează articulația șoldului ridicând și rotind coapsa departe de corp.
care sunt cauzele cauzelor sindromului Piriformis?
această durere este cauzată în mod obișnuit de compresia mușchiului Piriformis în timp ce stai pe un scaun auto sau în timp ce alergi. Durerea poate fi cauzată în timp ce urcați scările sau aplicați presiune asupra mușchiului Piriformis în sine. Iată un rezumat al unora dintre cauzele recunoscute ale acestei afecțiuni.
- o leziune
- dezvoltarea anormală a mușchiului Piriformis
- alinierea anormală a coloanei vertebrale
- discrepanța lungimii picioarelor
- ședința pentru o perioadă mai lungă
- chirurgie de șold
- implicarea în exerciții viguroase neobișnuite
- probleme ale piciorului
simptomele sindromului piriformis
sindromul piriformis începe de obicei cu o senzație ascuțită sau amorțeală în jurul feselor. Durerea devine severă extinzându-se până la lungimea inferioară a nervului sciatic. Pacienții vor începe să se plângă de sciatică. Unele dintre simptomele pe care le prezintă pacientul includ o durere ascuțită, severă și radiantă din partea inferioară a spatelui sau în jurul feselor în partea din spate a piciorului. Aceste simptome pot părea a fi cauzate de bursita de șold sau hernia de disc. Cu toate acestea, este necesar ca medicul să examineze pentru a stabili problema de bază.
unele simptome comune la persoanele care suferă de sindromul Piriformis includ:
- dificultate de ședere sau durere atunci când greutatea este pusă pe o parte a feselor
- spasmul muscular al mușchiului Piriformis
- durere în jurul mușchiului Piriformis și în timpul examinării rectale
- durerea sciaticii mai ales atunci când șoldul este mutat și rotit spre exterior împotriva rezistenței
de ce este sciatica mai rău dimineața?
durerea sciatică este de obicei mai gravă dimineața. Acest lucru se datorează poziției de dormit care determină nervul să devină mai dureros în comparație cu atunci când stați în picioare. Fiind într-o poziție toată noaptea comprimă nervul din jurul zonei șoldului. Starea este probabil să se îmbunătățească după ce te ridici și te miști pentru o vreme. Cercetările au arătat că vectorii de vătămare pentru discul lombar sunt compresia combinată și flexia care se întâmplă atunci când o persoană se leagă în partea inferioară a spatelui în timp ce se ridică sau stă.
dimineața, durerea se înrăutățește, ceea ce face aproape imposibilă părăsirea dormitorului. Când stai la micul dejun, este probabil să se înrăutățească. Devine atât de dureros limitându-ți capacitatea de a continua activitățile zilnice. Cu alte cuvinte, este o condiție de limitare a vieții
ce întinderi sunt utile înainte de a dormi?
cercetările au arătat că unele întinderi înainte de a vă întinde pe saltea de spumă vor ajuta pacienții cu sindrom Piriformis. Pacienții pot solicita, de asemenea, ajustări chiropractice care ajută la tratarea durerii sciatice. Acest lucru se face prin identificarea și corectarea subluxațiilor de-a lungul zonei coloanei vertebrale. În plus, următoarele întinderi vă vor ajuta.
- Presa Ups
- genunchi la piept circulație
- posterior pelviene tilt
- genunchi la umăr opus
- figura 4 stretch
aceste cinci intinde s-au dovedit a fi cele mai eficiente în a ajuta la atenuarea durerii sciatica. Cu toate acestea, este important ca un medic să trateze cauza principală. Prin urmare, rezervați o întâlnire cu medicul, astfel încât cauza acestor probleme să fie tratată.
cele mai bune poziții de dormit pe care le puteți încerca
poziția de dormit este, de asemenea, vitală în atenuarea efectelor sindromului Piriformis. Iată câteva dintre pozițiile de somn pe care le puteți încerca.
ridicarea genunchilor
Sciatica este mai gravă atunci când rădăcinile nervoase din jurul zonei sciatice sunt comprimate sau iritate. Când dormiți cu genunchii ridicați, puteți lupta împotriva afecțiunii. Acest lucru ajută la minimizarea presiunii în jurul discului lombar.
partea de dormit
partea de dormit pe saltea hibrid este o alegere excelentă pentru persoanele cu dureri de spate mai mici. Cu toate acestea, este necesar să faceți unele ajustări. Evitați piciorul superior să se rostogolească înainte spre restul saltelei, deoarece creează presiunea de răsucire pe partea inferioară a spatelui iritând nervul sciatic. Folosiți una sau două perne între picioare pentru a împiedica răsucirea corpului și pentru a susține corpul.
dormind pe spate
în funcție de modul în care faceți acest lucru, poate fi o alegere bună sau proastă. Plasarea pernei sub genunchi este o abordare foarte bună. Se numește poziția în sus, ajutând pacientul să mențină curbura naturală a coloanei vertebrale. Este mult mai confortabil să plasați un prosop rulat sub spate.
traverse de stomac
aceasta este cea mai proastă poziție de dormit, deoarece provoacă arcuirea spatelui în poziție nefirească. Este, de asemenea, o contribuție majoră la durerile de spate. Acest lucru se datorează faptului că provoacă un spate întins în timp ce funcționează împotriva gravitației.
pozițiile alternante ajută la simptome?
alternarea pozițiilor de somn nu va ajuta la simptomele sindromului piriformis. acest lucru se datorează faptului că la un moment dat, presiunea va fi pe punctul care doare. prin urmare, este doar un temporal pentru a face față problemei, dar nu va ajuta problema durerii de spate.
cea mai bună abordare pentru tratarea durerii sciaticii este căutarea atenției medicului. Acest lucru ajută la tratarea cauzei care stă la baza, mai degrabă decât la tratarea simptomelor. Contactați medicul de durere sciatică astăzi.