Ošklivé Holky CrossFit Cvičení: Historie Za tento Slavný WOD

Od CrossFit je silový kondiční program, existuje řada cvičení můžete provádět, aby posílily své síly. Následuje několik jednoduchých cvičení, které jsou ve světě crossfitu známé jako Nasty Girls Workout, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů.

Níže je uveden souhrn toho, co přesně Ošklivé Dívky, Cvičení a krátká historie lidí, kteří přišli být známý jako „Ošklivé Holky.“Pojďme zjistit, co to ošklivé dívka cvičení je vše kolem!

CrossFit WOD Holky

Ošklivé Dívky Cvičení

„Ošklivé Holky“ není nic jiného než určitá chuť za tím, CrossFit, který zahrnuje řadu CrossFit WODS. CrossFit používá standardní WODs jako měření a testy, aby zjistil, kolik jste v konkrétní hře pokročili. Pokud je zlepšení vašich měřítek, pak jste budování sportovně a zároveň získat více fit.

v prosinci 4, 2005, což byla neděle, byl „Nasty Girls“ představen týmem CrossFit jako jeho osobní, nespojené měřítko a Nicole, Eva a Annie byly poctěny jako „původní Nasty Girls“.“Tyto dívky z crossfitu mají v držení WOD, které jsou pojmenovány po nich.

měřítko WOD „Nasty Girl“ se skládá z následujících cvičení, která by měla být praktikována po dobu 3 kol:

• Muscle-ups – 7
• Air Dřepy – 50
• Hang power čistí (135 nebo 95 kg) – 10

Pokud nemáte prsteny udělat muscle-up, nebo pokud nelze provést pohyb, můžete použít 3:1 náhradník pull-ups a dipy. To jsou 3 pull-upy a 3 poklesy na sval-up.

Ach jo, toto cvičení je docela těžké, takže si sluchátka na, a zase se některé džemy. Také si ten pěnový válec vystřelil na další den, kdy to vaše svaly budou potřebovat!

Nasty Girls WOD

podívejte se na toto krátké video níže:

Proč používat ošklivé dívky WOD pravidelně?

snadný způsob, jak zkontrolovat a zjistit, zda zlepšujete svou kondici, je načasovat si cvičení, jako je tato ošklivá dívka. Možná vám to trvalo 15 minut před šesti měsíci. Pokud od té doby důsledně cvičíte a trénujete, měl by se Váš čas snížit.

pokud trénujete, abyste se dostali do policie, hasičských sil nebo armády, může to být pěkný způsob, jak se posunout na další úroveň. Proveďte tuto rutinu jednou měsíčně, poslední den v měsíci, abyste změřili svůj pokrok.

Pokud jste nebyli školení, můžete to udělat WOD jako je tento, aby viděli, jak mnoho fitness jste ztratili a jak tvrdě budete muset pracovat, aby se vrátit do své staré formy.

Krátké Historii Ošklivé Dívky

V současnosti, ředitel Školení a Certifikační Oddělení CrossFit je Nicole Carroll. Byla asistentkou Davea Castra, a tak dnes dosáhla současné pozice programátora her WODs.

Příběh Evy T. byl trochu jiný než ostatní. Byla dvojnásobnou olympijskou sportovkyní, která byla nucena odstoupit kvůli zraněním, která zničila kariéru. Poté náhodou narazila na Grega Glassmana během třídy spin. Brzy se stala zvláštním klientem a nakonec se ukázala jako „ošklivá dívka.“

nakonec promluvme o Annie, která byla příkladnou a originální “ ošklivou dívkou.“Annie byla náhodou dáma velikosti půllitru, která neustále zapůsobila na ostatní svými výkony vytrvalosti a síly. CrossFit workout „Annie“ byl pojmenován po ní.

To zahrnuje 50-40-30-20-10 opakovacích kol následujících:

• Sit-ups
• Double-under

toto jsou ve zkratce některé z nejlepších CrossFit „Ošklivé Holky“ cvičení, které může provádět sám nebo s vaší posilovny kamarády nebo rodinou nebo přáteli, kteří jsou do CrossFit. Doufáme, že tyto inspirativní ženy crossfitu vás v budoucnu vyzvou k větším a lepším věcem.

Ben Smith dělá ošklivé dívky WOD

a co ošklivé dívky V2 WOD?

podívejte se na tento nový nasty girls cvičení, které si můžete vyzkoušet:

3 Kola na Čas

• 50 Pistole (střídá nohy)
• 7 Muscle-Ups
• 10 Hang Power Čistí (175/125 liber)

Brooke Wells a Jared Stevens Dělá Ošklivé Holky V2 Cvičení

CrossFit Cvičení Faq

Existuje několik běžné otázky, které lidé mají o CrossFit cvičení. Zde jsou odpovědi na některé z nejběžnějších.

kdo jsou ošklivé dívky CrossFit?

„ošklivé dívky“ crossfitu jsou tři slavní sportovci crossfitu: Annie Sakamoto („Annie“ WOD je pojmenována po ní), Nicole Carroll a Eva Twardokens. Všichni tři provedli toto cvičení v vůbec první tělocvičně CrossFit v Santa Cruz v Kalifornii.

jaký je dobrý čas pro ošklivé dívky WOD?

dobrý čas pro ošklivé dívky WOD závisí na vaší úrovni. Začátečníci by mohli mířit na 17-20 minut (může vyžadovat úpravu), meziprodukty 12-17 minut a elitní sportovci 9-12 minut.

může začátečník dělat ošklivé dívky CrossFit cvičení?

Nasty Girls CrossFit workout není opravdu určen pro začátečníky, protože existují dvě cvičení, která vyžadují vysoký stupeň techniky a formy. Začátečníci však mohou toto cvičení provádět s některými úpravami.

jaké vybavení potřebuji pro ošklivou dívku WOD?

vybavení potřebné pro ošklivou dívku WOD je následující: vytahovací tyč, činka, nárazníkové desky.

co je CrossFit cvičení?

CrossFit cvičení je forma vysoce intenzivního intervalového tréninku zahrnujícího silová a kardio cvičení. Zahrnuje řadu funkčních pohybů a je tu cvičení dne (WOD), které všichni členové dokončí v ten den.

jak dlouho je CrossFit cvičení?

CrossFit cvičení je obvykle kolem 10-20 minut. Ty brutálnější jsou však 30 nebo 40 minut nebo i déle. Pokud budete mít třídu, bude to trvat asi hodinu a bude zahrnovat učení dovedností, zahřátí a cool-d0wn.

Nasty Girls Workout

máte doporučení pro CrossFit boty?

pokud budete dělat vážné cvičení, jako je tento, pak budete chtít nějaké vážné zařízení jít spolu s ním. Zde jsou hlavní doporučení pro CrossFit boty, aby zvážila:

co si myslíte o ošklivé dívky CrossFit cvičení?

co si myslíte o ošklivé dívce WOD? Zanechat komentář níže a dejte nám vědět, co si myslíte.

nebo jste udělali toto cvičení a chtěli byste se s námi podělit o svůj nejlepší čas? Rádi bychom o tom slyšeli.

také nezapomeňte dát tento článek Sdílet na Facebook, Twitter, nebo Pinterest. Pomůže to ostatním nadšencům fitness, jako jste vy, najít tohoto užitečného průvodce zdroji.

Ošklivá Holka CrossFit Cvičení

• Autor
• Poslední Příspěvky

Následujte Mě

Anne je blog spisovatel z New Yorku, který si uvědomil, že celou dobu strávila sezením u počítače není dobré pro její zdraví. Jako bloggerka pro fitness stránky, už byla obeznámena s některými cvičeními CrossFit. Poté, co si všimla rozdílu v její úrovni energie, a tónování některých svalů, které se staly ochablé, Anne se rozhodla využít svou lásku k psaní, aby svým čtenářům řekla o výhodách crossfitu.

Následujte Mě

=“https:>

Nejnovější příspěvky Anne Calderson (viz všechny)

Poslední aktualizace na 2021-03-26 / Affiliate odkazy / Obrázky z Amazon Reklama API