Nasty Girls CrossFit edzés: a történelem mögött a híres WOD

mivel CrossFit egy erő kondicionáló program, számos edzést végezhet, hogy fokozza az erejét. Az alábbiakban egy maroknyi egyszerű edzés szerepel, amelyek a CrossFit világában híresek, mint a Nasty Girls edzés, amely segít elérni fitnesz céljait.

Az alábbiakban bemutatjuk a szinopszist arról, hogy pontosan mi a Nasty Girls edzés, valamint az emberek rövid története, akik “Nasty Girls” néven ismertek.”Nézzük meg, mi ez a csúnya lány edzés szól!

CrossFit WOD Lányok

Nasty Girls Workout

a”Nasty Girls” nem más, mint a CrossFit által figyelembe vett bizonyos íz, amely számos CrossFit WOD-ot tartalmaz. A CrossFit szabványos WOD-okat alkalmaz mérésekként és tesztekként, hogy megfigyelje, mennyit fejlődött az adott játékban. Ha van javulás a benchmarkokban, akkor atlétikusan épül fel, és ugyanakkor jobban illeszkedik.

December 4-én, 2005-ben, ami egy vasárnap, “Nasty Girls” vezették be a CrossFit csapat, mint a személyes, független mérce fúró, és Nicole, Eva, és Annie volt megtiszteltetés, mint “az eredeti Nasty Girls.”Ezek a CrossFit lányok olyan WOD-ok birtokában vannak, amelyeket róluk neveztek el.

a” Nasty Girl ” benchmark WOD a következő fúrókból áll, amelyeket 3 fordulóban kell gyakorolni:

• izom-ups-7
• levegő guggolás-50
• Hang teljesítmény tisztítja (135 vagy 95 font) – 10

ha nincs gyűrű, hogy nem izom-up, vagy ha nem tudja végrehajtani a mozgás, akkor használja a 3: 1 helyettesítő pull-up és mártogatós. Ez 3 pull-up és 3 dips per izom-up.

Ó, igen, ez az edzés elég kemény, így kap a fejhallgató, és kapcsolja fel néhány dugók. Is kap, hogy a hab henger tüzelt fel a következő napra, amikor az izmok lesz szüksége rá!

csúnya lányok WOD

nézze meg ezt a rövid videót alább:

miért használja rendszeresen a Nasty Girls WOD – ot?

egy egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze, hogy javítja-e a fitnesz szintjét, ha időt vesz igénybe egy olyan edzéssel,mint ez a csúnya lányok. Talán 15 percbe telt hat hónappal ezelőtt. Ha azóta folyamatosan dolgozik és edz, az időnek csökkennie kell.

ha a rendőrségbe, a tűzoltóságba vagy a katonaságba való bejutásra edz, ez egy jó módja annak, hogy a következő szintre lépjen. Végezze el ezt a rutint havonta egyszer, a hónap utolsó napján, hogy mérje a haladást.

ha még nem edzettél, akkor csinálhatsz egy ilyen WOD-ot, hogy megnézhesd, mennyi fitness-t vesztettél el, és milyen keményen kell dolgoznod ahhoz, hogy visszatérj a régi formádhoz.

a csúnya lányok rövid története

napjainkban a CrossFit képzési és tanúsítási Osztályának igazgatója Nicole Carroll. Dave Castro asszisztense volt, így ma elérte a jelenlegi pozíciót, mint a Games WODs programozója.

Eva T története egy kicsit más volt, mint a többi. Kettős olimpiai sportoló volt, aki a karrierjét romboló sérülések miatt kénytelen volt visszavonulni. Ezután történt, hogy találkoznak Greg Glassman közben spin osztály. Hamarosan különleges ügyfél lett, végül kiderült, hogy ” csúnya lány.”

végül beszéljünk Annie-ről, aki példaértékű és eredeti “csúnya lány” volt.”Annie történetesen az a pint méretű hölgy volt, aki állandóan lenyűgözött másokat kitartásával és erejével. Az “Annie” CrossFit edzést róla nevezték el.

Ez magában foglalja az 50-40-30-20-10 rep fordulóban a következő:

• felülések
• Double-under

ezek a rövid néhány a felső CrossFit “csúnya lányok” edzések, hogy lehet végezni egyedül vagy a tornaterem cimborák vagy a család vagy a barátok, akik a CrossFit. Reméljük, hogy ezek az inspiráló nők a CrossFit kihívás, hogy nagyobb és jobb dolgokat a jövőben.

Ben Smith csinál a csúnya lány WOD

mi a helyzet a csúnya lányok V2 WOD?

nézd meg ezt az új nasty girls edzés, hogy kipróbálhatja:

3 fordulóban az idő

• 50 pisztolyok (váltakozó lábak)
• 7 izom-up
• 10 Hang teljesítmény tisztítja (175/125 Font)

Brooke Wells és Jared Stevens csinál a csúnya lányok V2 edzés

CrossFit edzés GYIK

számos gyakori kérdés, hogy az emberek körülbelül CrossFit edzés. Íme a válaszok a leggyakoribbakra.

kik a CrossFit csúnya lányai?

a CrossFit” csúnya lányai ” három híres CrossFit sportoló: Annie Sakamoto (az” Annie ” WOD róla kapta a nevét), Nicole Carroll és Eva Twardokens. Hárman ezt az edzést a kaliforniai Santa Cruzban, az első CrossFit tornateremben végezték.

mi a jó idő a Nasty Girls WOD számára?

egy jó ideje a csúnya lány WOD függ a szinten. A kezdők 17-20 percet (módosítást igényelhetnek), az intermedierek 12-17 percet, az élsportolók pedig 9-12 percet.

lehet egy kezdő nem a Nasty Girls CrossFit edzés?

a Nasty Girls CrossFit edzést nem igazán kezdőknek tervezték, mert két olyan gyakorlat létezik, amelyek magas fokú technikát és formát igényelnek. A kezdők azonban ezt az edzést néhány módosítással elvégezhetik.

milyen felszerelésre van szükségem a Nasty Girl WOD számára?

a Nasty Girl WOD-hoz szükséges felszerelés a következő: húzórúd, súlyzó, lökhárító lemezek.

mi az a CrossFit edzés?

a CrossFit edzés a nagy intenzitású intervallum edzés egyik formája, amely magában foglalja az erőt és a kardio gyakorlatokat. Ez magában foglalja a funkcionális mozgások sorozatát, és van egy napi edzés (WOD), amelyet minden tag aznap teljesít.

mennyi ideig tart egy CrossFit edzés?

a CrossFit edzés általában körülbelül 10-20 perc. A brutálisabbak azonban 30 vagy 40 perc vagy még hosszabbak. Ha részt vesz egy osztályban, akkor körülbelül egy óra hosszú lesz, és magában foglalja a készségtanulást, a bemelegítést és a cool-d0wn-t.

Nasty Girls Workout

van ajánlása a CrossFit cipőkhöz?

ha fogsz csinálni egy komoly edzés, mint ez, akkor akarsz néhány komoly felszerelés, hogy menjen vele együtt. Itt vannak a CrossFit cipők legfontosabb ajánlásai:

mit gondolsz a Nasty Girls CrossFit edzésekről?

mit gondol a csúnya lány WOD? Hagyjon egy megjegyzést alább, és tudassa velünk, mit gondol.

vagy elvégezte ezt az edzést, és szeretné megosztani velünk a legjobb idejét? Szeretnénk hallani róla.

feltétlenül ossza meg ezt a cikket a Facebook-on, a Twitteren vagy a Pinteresten. Segít más fitnesz rajongóknak, mint te, megtalálni ezt a hasznos erőforrás-útmutatót.

Csúnya Lány CrossFit edzés

• szerző
• Legutóbbi hozzászólások

Kövess engem

Anne egy New York-i blogíró, aki rájött, hogy a számítógépe előtt ülve töltött idő nem tesz jót az egészségének. Egy fitnesz oldal bloggereként már ismerte a CrossFit gyakorlatok egy részét. Miután észrevette az energiaszint különbségét, és tonizálta néhány izmot, amely petyhüdt lett, Anne úgy döntött, hogy az írás iránti szeretetét arra használja, hogy elmondja olvasóinak a CrossFit előnyeit.

Kövess

= ” https:>

Anne Calderson legújabb hozzászólásai (az összes megtekintése)

Utolsó frissítés: 2021-03-26 / Affiliate linkek / képek az Amazon Product Advertising API-ból