Nasty Girls CrossFit Workout: istoria din spatele acestui faimos WOD

deoarece CrossFit este un program de condiționare a forței, există o serie de antrenamente pe care le puteți efectua pentru a vă spori puterea. Ceea ce urmează este o mână de antrenamente simple, care sunt renumite în lumea CrossFit ca antrenament fete urât, care vă va ajuta să atinge obiectivele de fitness.

mai jos este prezentat un sinopsis a ceea ce este exact antrenamentul Nasty Girls și o scurtă istorie a oamenilor care au ajuns să fie cunoscuți sub numele de „Nasty Girls.”Să aflăm despre ce este vorba despre acest antrenament urât pentru fete!

CrossFit WOD Girls

Nasty Girls Workout

„Nasty Girls” nu este altceva decât un anumit gust considerat de CrossFit care include un număr de CrossFit WODS. CrossFit folosește WODs standard ca măsurători și teste pentru a observa cât de mult ați avansat în jocul respectiv. Dacă există o îmbunătățire a reperelor dvs., atunci vă construiți atletic și, în același timp, vă potriviți mai mult.

pe 4 decembrie 2005, care era duminică, „Nasty Girls” a fost introdus de echipa CrossFit ca burghiu personal, fără legătură, iar Nicole, Eva și Annie au fost onorate ca „fetele originale Nasty”.”Aceste fete din CrossFit sunt în posesia unor WODs care poartă numele lor.

benchmark-ul „Nasty Girl” WOD constă din următoarele exerciții care ar trebui practicate pentru 3 runde:

• musculare-up – uri-7
• genuflexiuni de aer-50
• Hang putere curăță (135 sau 95 lbs) – 10

dacă nu aveți inele pentru a face musculare-up-uri sau dacă nu puteți efectua mișcarea, puteți utiliza un înlocuitor 3:1 de pull-up-uri și scufundări. Adică 3 trageri și 3 scufundări pe mușchi.

Oh, da, acest antrenament este destul de greu, așa că puneți căștile și porniți niște blocaje. De asemenea, obține că rola spuma tras în sus pentru a doua zi, atunci când muschii sunt de gând să nevoie de ea!

Nasty Girls WOD

vezi acest scurt videoclip de mai jos:

de ce să folosiți în mod regulat fetele urâte?

o modalitate ușoară de a verifica și de a vedea dacă vă îmbunătățiți nivelul de fitness este să vă cronometrați făcând un antrenament ca acesta nasty girls one. Poate că ți-a luat 15 minute acum șase luni. Dacă ați lucrat și ați antrenat în mod constant de atunci, timpul dvs. ar trebui să scadă.

dacă sunteți de formare pentru a intra în poliție, forța de stingere a incendiilor, sau militare, acesta poate fi un mod frumos de a te împinge la nivelul următor. Faceți această rutină o dată pe lună, în ultima zi a lunii pentru a vă măsura progresul.

dacă nu ați fost de formare, puteți face un WOD ca aceasta pentru a vedea cât de mult de fitness le-ați pierdut și cât de greu va trebui să lucreze pentru a reveni la forma veche.

o scurtă istorie a fetelor urât

În prezent, directorul de formare și certificare Departamentul de CrossFit este Nicole Carroll. Ea fusese asistentă a lui Dave Castro și astfel a ajuns astăzi la poziția actuală ca programator al jocurilor WODs.

povestea Evei t a fost puțin diferită de restul. Ea a fost un atlet olimpic dublu obligat să se retragă din cauza rănilor care distrugeau cariera. După aceea, ea sa întâmplat să vină peste Greg Glassman în timpul unei clase de spin. Curând a devenit un client special și, în cele din urmă, s-a dovedit a fi o „fată urâtă.”

în cele din urmă, să vorbim despre Annie, care a fost exemplară și originală „fată urâtă.”Annie s-a întâmplat să fie doamna în mărime de halbă care i-a impresionat constant pe ceilalți cu faptele ei de rezistență și forță. Antrenamentul CrossFit „Annie” a fost numit după ea.

aceasta include 50-40-30-20-10 runde rep din următoarele:

• Sit-up-uri
• double-unders

acestea sunt pe scurt unele dintre cele mai bune antrenamente CrossFit „Nasty Girls” pe care le puteți efectua singur sau cu colegii de gimnastică sau familia sau prietenii care sunt în CrossFit. Sperăm că aceste femei inspirate din CrossFit vă vor provoca la lucruri mai mari și mai bune în viitor.

Ben Smith face fata Nasty WOD

ce zici de fete Nasty V2 WOD?

Check out acest nou antrenament fete urât pe care le puteți încerca:

3 runde pentru timp

• 50 pistoale (picioare alternativ)
• 7 musculare-up-uri
• 10 Hang putere curăță (175/125 de lire sterline)

Brooke Wells și Jared Stevens face Nasty Girls V2 antrenament

Crossfit antrenament Întrebări frecvente

există o serie de întrebări comune pe care oamenii au despre antrenamente CrossFit. Iată răspunsurile la unele dintre cele mai comune.

cine sunt fetele urâte din CrossFit?

„fetele urâte” ale CrossFit sunt trei sportivi celebri CrossFit: Annie Sakamoto („Annie” WOD poartă numele ei), Nicole Carroll și Eva Twardokens. Cei trei au făcut acest antrenament în prima sală de gimnastică CrossFit din Santa Cruz, California.

ce este un moment bun pentru fetele urâte WOD?

un moment bun pentru fata urâtă WOD depinde de nivelul tău. Începătorii ar putea viza 17-20 de minute (pot necesita modificări), intermediari 12-17 minute și sportivi de elită 9-12 minute.

poate un începător să facă antrenamentul Nasty Girls CrossFit?

Nasty Girls CrossFit workout nu este conceput cu adevărat pentru începători, deoarece există două exerciții care necesită un grad ridicat de tehnică și formă. Cu toate acestea, începătorii pot face acest antrenament cu unele modificări.

ce echipament am nevoie pentru fata urâtă WOD?

echipamentul necesar pentru o fată urâtă WOD este după cum urmează: bara de tracțiune, bara, plăcile barei de protecție.

ce este un antrenament CrossFit?

un antrenament CrossFit este o formă de antrenament la intervale de intensitate ridicată care implică exerciții de forță și cardio. Aceasta implică o serie de mișcări funcționale și există un antrenament al zilei (WOD) pe care toți membrii îl finalizează în acea zi.

cât timp este un antrenament CrossFit?

un antrenament CrossFit este în general în jur de 10-20 de minute. Cu toate acestea, cele mai brutale sunt de 30 sau 40 de minute sau chiar mai mult. Dacă luați o clasă, va fi de aproximativ o oră în lungime și include învățarea abilităților, încălzirea și răcirea-d0wn.

Nasty girls antrenament

aveți o recomandare pentru pantofi CrossFit?

dacă ai de gând să faci un antrenament serios ca acesta, atunci ai de gând să Vrei unele unelte serioase pentru a merge împreună cu ea. Iată recomandările de top pentru pantofii CrossFit de luat în considerare:

ce părere aveți despre antrenamentele Nasty Girls CrossFit?

ce părere ai despre fata urâtă WOD? Lasă un comentariu mai jos și spune-ne ce crezi.

sau, ați făcut acest antrenament și doriți să împărtășiți cel mai bun timp cu noi? Ne-ar plăcea să auzim despre asta.

de asemenea, asigurați-vă că dați acestui articol o cotă pe Facebook, Twitter sau Pinterest. Va ajuta alte împătimiții de fitness, ca tine găsi acest ghid de resurse utile.

antrenament Nasty Girl CrossFit

• autor
• Postări recente

Urmați-mă

Anne este o scriitoare de bloguri din New York, care și-a dat seama că tot timpul petrecut în fața computerului nu era bun pentru sănătatea ei. Ca blogger pentru un site de fitness, era deja familiarizată cu unele dintre exercițiile CrossFit. După ce a observat o diferență în nivelul ei de energie și tonifierea unor mușchi care deveniseră flasc, Anne a decis să-și folosească dragostea de a scrie pentru a le spune cititorilor despre beneficiile CrossFit-ului.

Urmați-mă

= ” https:>

ultimele postări de Anne Calderson (vezi toate)

Ultima actualizare pe 2021-03-26 / link-uri afiliate / imagini de la Amazon Product Advertising API