Co Spouští Své Emoce?
silné stránky, které vám pomohly uspět, jsou také vaše největší emocionální spouštěče, když máte pocit, že někdo nectí to, co vás dělá zvláštním.
když váš mozek vnímá, že vám někdo vzal nebo plánuje vzít jednu z těchto důležitých věcí, spustí se vaše emoce.
reagujete hněvem nebo strachem, pak rychle racionalizujete své chování, takže to dává smysl. Můžete ztratit důvěru v osobu nebo situaci. Můžete ztratit odvahu nebo reagovat způsobem, který by mohl v budoucnu poškodit vaše vztahy.
klíčem je zachytit reakci, když jsou vaše emoce spuštěny. Pak můžete zjistit, zda je Hrozba skutečná nebo ne.
následující seznam obsahuje některé z nejčastějších emocionálních spouštěčů, což znamená, že reagujete, když máte pocit, že nedostanete nebo nedostanete jednu z těchto věcí, které jsou pro vás velmi důležité.
| Být Přijat | Být Respektována | Být Rád |
| Být Zřejmé, | Potřeba | Být Oceněny |
| Být Dána Ovládání | Být Zacházeno Spravedlivě | |
| Být Věnována Pozornost | Být Viděn | Zažít Svobodu |
| Cítit se v Harmonii | Zkušenosti Zůstatek | Zkušenosti Konzistenci |
| Udržovat Pořádek | Zkušenosti Různých | Cítit Milován |
| Zkušenosti Bezpečnosti | Spolehnout na Předvídatelnost | Být Zahrnuty |
|
Zkušenosti Zábavné |
Být Vzhledem k Novým Výzvám, |
Zkušenosti Kompetence |
Některé z těchto potřeb bude pro vás důležité. Jiní pro vás nebudou mít žádný emocionální náboj.
Chcete-li začít ovládat své emocionální spouštěče, vyberte ze seznamu tři položky, které nejčastěji vyvolávají vaše emoce, když tyto potřeby nesplníte. Buďte k sobě upřímní. Které tři potřeby, pokud nejsou splněny, pravděpodobně ve vás vyvolá reakci? Identifikujte potřeby, které máte nejdražší.
je důležité si uvědomit, že potřeby nejsou špatné. Důvodem, proč máte tyto potřeby, je to, že v určitém okamžiku vašeho života vám potřeba sloužila. Například, vaše zkušenosti vás možná naučily, že úspěch v životě závisí na udržení kontroly, vytvoření bezpečného prostředí a mít kolem sebe lidi, kteří oceňují vaši inteligenci.
čím více se však k těmto potřebám připojíte, tím více bude váš mozek hledat okolnosti, které ohrožují vaši schopnost tyto potřeby splnit. Pak se vaše potřeby stanou emocionálními spouštěči.
v tomto okamžiku musíte posoudit pravdivost situace. Opravdu ztrácíte tuto potřebu nebo ne? Je osoba aktivně popírá vaši potřebu nebo berete situaci příliš osobně? Pokud je pravda, že někdo ignoruje vaši potřebu nebo vám blokuje její dosažení, můžete buď požádat o to, co potřebujete, nebo, pokud na tom opravdu nezáleží,můžete nechat potřebu jít?
bez vědomého uznání potřeby, která vyvolává emoční reakci, jsme zotročeni potřebou. Na druhou stranu, pokud upřímně deklarujeme své potřeby—že jsme očekávali, že se k nám lidé budou chovat určitým způsobem, a doufali, že se události rozvinou tak, jak jsme plánovali—pak můžeme začít vidět život objektivněji. Z tohoto pohledu jsme svobodnější zvolit naše reakce.
být přítomen
jakmile si všimnete, že emocionálně reagujete, musíte posunout svůj emoční stav, abyste přemýšleli o tom, co může být vaše spoušť. Proto cvičte následující techniku, která vám pomůže provést posun:
Relax-dech a uvolněte napětí ve vašem těle.
odpojit-vyčistěte svou mysl od všech myšlenek.
centrum-upusťte své vědomí do středu těla těsně pod pupkem. Cítíte se dýchat. To pomáhá vyčistit mysl.
Focus (and implant) – vyberte jedno klíčové slovo, které představuje, jak se chcete cítit nebo kým chcete být v tomto okamžiku.
jakmile posunete svůj emoční stav, můžete svobodně zkoumat, zda vám někdo něco skutečně bere nebo ne. Poté můžete požádat o to, co potřebujete, nebo to nechat jít a jít dál. Dýchat a myslet na své klíčové slovo a budete moci přelstít svůj mozek.
(Stáhnout kopii tohoto článku)
Pokud byste chtěli, abych mluvil na své nadcházející události, nebo mluvit o vedení tréninku a koučování, prosím, dostat mě na: https://covisioning.com/contact/
tel.: +1 602 954 9030
e-mail: [email protected]