Qu’Est-Ce Qui Déclenche Vos Émotions?
Les forces qui vous ont aidé à réussir sont également vos plus grands déclencheurs émotionnels lorsque vous sentez que quelqu’un n’honore pas ce qui vous rend spécial.
Lorsque votre cerveau perçoit que quelqu’un a pris ou envisage de vous enlever l’une de ces choses importantes, vos émotions sont déclenchées.
Vous réagissez avec colère ou peur, puis vous rationalisez rapidement votre comportement pour que cela ait du sens. Vous risquez de perdre confiance dans la personne ou la situation. Vous risquez de perdre courage ou de réagir d’une manière qui pourrait nuire à vos relations à l’avenir.
La clé est de vous surprendre à réagir lorsque vos émotions sont déclenchées. Ensuite, vous pouvez découvrir si la menace est réelle ou non.
La liste suivante comprend certains des déclencheurs émotionnels les plus courants, ce qui signifie que vous réagissez lorsque vous avez l’impression de ne pas obtenir ou de ne pas obtenir l’une de ces choses qui sont très importantes pour vous.
| Être accepté | Être respecté | Être aimé |
| Être compris | Être Nécessaire | Être Évalué |
| Être contrôlé | Avoir Raison | Être Traité Équitablement |
| Soyez attentif | Soyez vu | Faites l’expérience de la liberté |
| Sentez-vous en harmonie | Équilibre de l’expérience | Cohérence de l’expérience |
| Maintenir l’ordre | Expérience Variété | Se sentir aimé |
| Sécurité de l’expérience | Comptez sur la prévisibilité | Être inclus |
|
Expérience Amusante |
Se Voir Confier De Nouveaux défis |
Expérience Compétence |
Certains de ces besoins seront importants pour vous. D’autres n’auront aucune charge émotionnelle pour vous.
Pour commencer à contrôler vos déclencheurs émotionnels, choisissez trois éléments de la liste qui déclenchent le plus souvent vos émotions lorsque vous ne répondez pas à ces besoins. Soyez honnête avec vous-même. Quels sont les trois besoins, lorsqu’ils ne sont pas satisfaits, déclencheront probablement une réaction en vous? Identifiez les besoins qui vous sont les plus chers.
Il est essentiel de noter que les besoins ne sont pas mauvais. La raison pour laquelle vous avez ces besoins est qu’à un moment donné de votre vie, le besoin vous a servi. Par exemple, vos expériences vous ont peut-être appris que le succès dans la vie dépend du maintien du contrôle, de l’établissement d’un environnement sûr et de la présence de personnes autour de vous qui apprécient votre intelligence.
Cependant, plus vous vous attachez à ces besoins, plus votre cerveau sera à l’affût des circonstances qui menacent votre capacité à répondre à ces besoins. Ensuite, vos besoins deviennent des déclencheurs émotionnels.
À ce stade, vous devez juger de la vérité de la situation. Tu perds vraiment ce besoin ou pas? La personne nie-t-elle activement votre besoin ou prenez-vous la situation trop personnellement? S’il est vrai que quelqu’un ignore votre besoin ou vous empêche d’y parvenir, pouvez-vous demander ce dont vous avez besoin ou, si cela n’a pas vraiment d’importance, pouvez-vous laisser aller le besoin?
Sans reconnaître consciemment le besoin qui déclenche la réaction émotionnelle, nous devenons esclaves du besoin. D’un autre côté, si nous déclarons honnêtement nos besoins — que nous nous attendions à ce que les gens nous traitent d’une manière particulière et que nous espérions que les événements se dérouleraient comme nous l’avions prévu — alors nous pouvons commencer à voir la vie de manière plus objective. De ce point de vue, nous sommes plus libres de choisir nos réactions.
ÊTRE PRÉSENT
Dès que vous remarquez que vous réagissez émotionnellement, vous devez modifier votre état émotionnel afin de réfléchir à ce que pourrait être votre déclencheur. Par conséquent, pratiquez la technique suivante pour vous aider à effectuer le changement:
Détendez-respirez et relâchez la tension dans votre corps.
Détachez – dégagez votre esprit de toutes les pensées.
Centre – déposez votre conscience au centre de votre corps juste en dessous de votre nombril. Sentez-vous respirer. Cela aide à éclaircir l’esprit.
Focus (et implant) – choisissez un mot clé qui représente ce que vous voulez ressentir ou qui vous voulez être en ce moment.
Une fois que vous changez d’état émotionnel, vous êtes libre d’examiner si quelqu’un vous enlève réellement quelque chose ou non. Vous pouvez alors demander ce dont vous avez besoin ou le laisser aller et passer à autre chose. Continuez à respirer et à penser à votre mot clé et vous pourrez déjouer votre cerveau.
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