opdag dine følelsesmæssige triggere

hvad udløser dine følelser?

de styrker, der har hjulpet dig til at lykkes, er også dine største følelsesmæssige udløsere, når du føler, at nogen ikke ærer det, der gør dig speciel.

når din hjerne opfatter, at nogen har taget eller planlægger at tage en af disse vigtige ting væk fra dig, så udløses dine følelser.

du reagerer med vrede eller frygt, så rationaliserer du hurtigt din adfærd, så det giver mening. Du kan miste tilliden til personen eller situationen. Du kan miste modet eller reagere på en måde, der kan skade dine forhold i fremtiden.

nøglen er at fange dig selv reagere, når dine følelser udløses. Så kan du opdage, om truslen er reel eller ej.

følgende liste indeholder nogle af de mest almindelige følelsesmæssige udløsere, hvilket betyder, at du reagerer, når du har det som om du ikke får eller ikke får en af disse ting, der er meget vigtige for dig.

nogle af disse behov vil være vigtige for dig. Andre vil holde nogen følelsesmæssig ladning for dig.

for at begynde at kontrollere dine følelsesmæssige udløsere skal du vælge tre elementer fra listen, der oftest modregner dine følelser, når du ikke får disse behov opfyldt. Vær ærlig over for dig selv. Hvilke tre behov, når de ikke er opfyldt, vil sandsynligvis udløse en reaktion hos dig? Identificer de behov, du holder mest kære.

det er vigtigt at bemærke, at behovene ikke er dårlige. Årsagen til at du har disse behov er, at behovet på et tidspunkt i dit liv tjente dig. For eksempel kan dine oplevelser have lært dig, at succes i livet afhænger af at opretholde kontrol, etablere et sikkert miljø og have mennesker omkring dig, der sætter pris på din intelligens.

men jo mere du bliver knyttet til disse behov, jo mere vil din hjerne være på udkig efter omstændigheder, der truer din evne til at få disse behov opfyldt. Så bliver dine behov følelsesmæssige udløsere.

på dette tidspunkt skal du bedømme sandheden i situationen. Mister du virkelig dette behov eller ej? Benægter personen aktivt dit behov, eller tager du situationen for personligt? Hvis det er sandt, at nogen ignorerer dit behov eller blokerer dig for at opnå det, kan du enten bede om det, du har brug for, eller hvis det ikke rigtig betyder noget, kan du lade behovet gå?

uden bevidst at anerkende det behov, der udløser den følelsesmæssige reaktion, bliver vi slaver af behovet. På den anden side, hvis vi ærligt erklærer vores behov—at vi havde forventet, at folk ville behandle os på en bestemt måde og havde håbet, at begivenheder ville udfolde sig, som vi havde planlagt—så kan vi begynde at se livet mere objektivt. Fra dette perspektiv er vi friere til at vælge vores reaktioner.

at være til stede

så snart du bemærker, at du følelsesmæssigt reagerer, er du nødt til at skifte din følelsesmæssige tilstand for at tænke igennem, hvad din trigger kan være. Øv derfor følgende teknik for at hjælpe dig med at gøre skiftet:

slap af – ånde og slip spændingen i din krop.

Løs – ryd dit sind for alle tanker.

Center – slip din bevidsthed til midten af din krop lige under din navle. Føl dig selv trække vejret. Dette hjælper med at rydde sindet.

fokus (og implantat) – Vælg et nøgleord, der repræsenterer, hvordan du vil føle, eller hvem du vil være i dette øjeblik.

når du skifter din følelsesmæssige tilstand, er du fri til at undersøge, om nogen faktisk tager noget væk fra dig eller ej. Du kan derefter bede om, hvad du har brug for, eller lade det gå og gå videre. Holde vejrtrækning og tænker på dit søgeord, og du vil være i stand til at snyde din hjerne.

(Hent en kopi af denne artikel)

hvis du gerne vil have mig til at tale på din kommende begivenhed eller tale om lederuddannelse og coaching, bedes du kontakte mig på: https://covisioning.com/contact/

tel: +1 602 954 9030
e-mail: [email protected]