přečtěte si prosím tento další kousek opravdu pečlivě: toto není fitness inspirace
Toto je Fitness Self Indulgence. Je to banda velmi vhodných lidí, kteří se snaží, aby se banda nevhodných lidí cítila velmi hovno o sobě.
neříkám, že to dělají úmyslně, ale to je účinek a výsledek této hrozné praxe a každého, kdo vysloví slovo „Fitspo“.
70.7million fotografií nedosažitelných postav, vysoce upravené fotografie, a extrémně Šťastná genetika vám způsobila selhání. To způsobilo, že mnoho lidí si myslí, že inspirace je dokonalé tělo, nedosažitelné výsledky a krása, které lze skutečně dosáhnout pouze Adobe Photoshop.
při pohledu na všechny tyto fotografie … osobně nenacházím ani jednu z nich inspirativní. Jen mě nutí cítit se nesmyslně o sobě … a zajímalo by mě, jestli se cítíš stejně?
dobrou zprávou je toto: Fitness inspirace na Instagram neexistuje.
inspirace pro Fitness pochází zevnitř, nikoli z externího zdroje. Vychází z vašich vlastních tužeb, přesvědčení a přání od sebe.
inspirací ve Fitness je učení. Je to studium. Je to rozvoj vašeho „fitness mozku“ a zjištění, jak interaguje s vaším životem. Učí se, jak zvládáte pod těžkými váhami, cítí oheň Glutes, chodí z posilovny a cítí se silně.
je to zjistit o tom, jak moc se s tím potýkáte a jak moc s tím profesionálové bojují. Je to pochopení vaší lidskosti v oblasti Fitness.
vím, že to zní jako hodně…neříkám jen proto, že se snažíte být fit, musíte se stát PT … věřte mi, že to opravdu nemusíte dělat.
to, co říkám, je, že musíte být trochu více pohlcující v předmětu.
6 způsobů, jak najít inspiraci pro Fitness
na dramatické škole jsme se museli inspirovat a stejně jako motivace jsem zjistil, že čím těžší jsem pracoval, tím více jsem se inspiroval.
kdy bychom získali nový script…it bylo to jako učit se nový jazyk. Scénář ožije, dokud ho nečtete alespoň 8 nebo 9 krát … a musíte to udělat dříve … dlouho před dnem 1 zkoušek.
důvod, proč se vám pomalu odhaluje, je kvůli všem ostatním výzkumům, které kolem něj děláte. Zjistíte, Historie, hry byl nastaven, zjistíte, příběhy lidí, kteří žili v těchto dobách, budete poslouchat Hudbu a dívat se na Umění z období vyzkoušet a pomoci učinit svět uvěřitelný…svět vypadá reálně.
mnoho lidí nemá rád Shakespeara, protože prostě „tomu nerozumí“. Když jsem poprvé zvedl jeho hru … Já taky ne. Ale čím víc na tom pracuji, a čím víc to čtu a dívám se na to z různých úhlů … tím víc mi to odhaluje.
rozdíl je v tom, že dávám Shakespearovi 8. a 9. šanci. Většina ostatních tomu nedává druhou šanci.
a kondice je úplně stejná. Někdy se musíte ponořit hlouběji, musíte klást zasvěcené otázky a musíte mu umožnit odhalit svou práci.
pokud na to prostě jdete s standoffish postojem, pak můžete očekávat standoffish výsledky.
Takže zde jsou šest strategií, které vám pomohou najít vaše Fitness Inspirace…a spoiler alert…
…Žádný z nich jsou „Zkontrolovat Instagram“
Se bude pohybovat směrem Naučit aspekt Úspěchu Smyčky. Nemusíte dělat všechny z nich, ale já doporučuji udělat tolik, kolik si můžete vzít na bez pocitu vystresovaný o nich.
- PŘIPOJENÍ K VYŠŠÍ ÚČEL
Když nastavíte své cíle, já nechci, aby si myslíte, že příliš mnoho o tématech, jako:
- Potřebovala bych zhubnout 2 kámen
- musím vypadat dobře v tomto top
- já se potřebuju dostat do těch džínách
myslím, že jsou docela materialistické cíle, ale vím, že se vám dolů a nakonec nebude plnit si plně, pokud vůbec.
co byste měli hledat více je:
- chci být vzorem pro moji rodinu
- chci dokázat, že jsem může změnit
- chci se cítit víc naživu, než jsem teď
S druhým souborem cílů, hledáte více „Vnitřně“, než „Extrinsically“
Edward Deci ve své knize Proč děláme to, Co děláme, říká, že to ve vztahu k Vnitřní Cíle:
„…silné touhy po jakékoliv vnitřní cíle — smysluplné vztahy, osobní růst, a příspěvky společenství — byly pozitivně spojeny s dobře-bytost. Lidé, kteří silně chtěli přispět ke své komunitě, měli například větší vitalitu a vyšší sebeúctu. Když se lidé organizují jejich chování, pokud jde o vnitřní snažení (ve vztahu k vnější snažení) se zdá, více obsahu — cítí se lépe o tom, kdo jsou a zobrazení více důkazů o psychické zdraví.“
a to ve vztahu k extraligovým cílům:
„vědci zjistili, že pokud všechny tři vnější aspirace — pro peníze, slávu, nebo krása — byla velmi vysoká pro jedince vzhledem k tři vnitřní aspirace, jedinec byl také více pravděpodobné, že zobrazení chudší duševní zdraví. Například, mít neobvykle silnou touhu po hmotném úspěchu bylo spojeno s narcismu, úzkost, deprese, a chudší sociální fungování jako ohodnoceno vyškolený klinický psycholog…
Zde můžeme vidět, že můžete doslova inspirujte se…a jako by-produkt, budete šťastnější stejně.
Přemýšlejte, kolikrát jste v minulosti použili vnější cíl, jako je „dostat se do toho džíny“, a dosáhli jste toho. Jste teď … měsíce nebo roky později stále schopni dostat se do těch džínů?
kdyby to byla vaše jediná touha … dal bych spravedlivou sázku, že jste s tím prošli cykly Ano a ne.
pokud jste se chtěli dostat do těch džínů, abyste se cítili mnohem svůdnější, a díky tomu se cítíte živější a zdravější, když to uděláte….je pravděpodobné, že je právě teď nosíte…
připojení k vašim vnitřním hodnotám vás bude vzdělávat na sobě, pomůže vám podívat se na to, co vás žene vpřed a co a koho si ve svém životě opravdu ceníte.
2. Sledujte inspirativní lidi
nesledujte je na Instagram … myslím, že můžete … ale můžete je skutečně sledovat i na smysluplnějších platformách?
mají Podcast? Mají knihu? Mají blog? Mají webové stránky? Mají kanál YouTube?
všechny tyto delší obsah formuláře Vás bude inspirovat mnohem víc než rychlý švihnutí a klepněte na staré IG.
seznam humanoidů, které považuji za inspirativní z hlediska kondice a obsahu, který považuji za nejinspirativnější, je následující:
možná jsem některé z nich zpočátku našel na sociálních médiích, ale jejich delší obsah je bezpochyby to, co mě nejvíce inspirovalo a vlastně to je to, k čemu se vrátím nejvíce, když potřebuji ten inspirativní výtah. Není to jejich poslední příspěvek na Twitteru.
některé z nich jsou uber slavný, některé z nich nejsou, a to je krása seznamu. Tíhnu k lidem, kteří mluví mým jazykem. Váš seznam se může velmi lišit.
to je také jen moje inspirace z hlediska mé kondice a součástí toho je řízení mého podnikání. Váš seznam by tam mohl mít hudebníky, dramatiky, umělce…
a to mě přivádí k mému dalšímu bodu …
3. Zapojte se do umění
Omlouvám se. Coronation Street se prostě nepočítá. Eastenders není umění.
stejným způsobem, myslím, že Dlouho-Forma, obsah, forma inspirativních lidí, může pomoci více, než jejich Sociální Mediální kanály mohou, i já si myslím, že Umění může pomoci vám zůstat ve spojení na své Vlastní Cíle.
najděte věci, které uvnitř vás zapálí oheň.
pro mě je to Divadlo. Pro vás to může být „Swing When you‘ re Winning “ Robbieho Williamse nebo Harry Potter a Tajemná komnata.
umění má úžasný způsob, jak nás přimět pochopit lidský stav. Když někdo může vytrhnout frázi nebo text a shrnout přesně to, jak se v tu chvíli cítíte, a najde jen asi správná slova, a dá to způsobem, který k vám mluví, jako byste nikdy nevěděli, že něco může …
to vás rozsvítí.
a být inspirován … být rozsvícen je velmi důležité.
když mám pocit, že jsem nejnižší, skočil bych na vlak a zamířil do Londýna, abych udělal dvě věci.
- já bych chodit kolem mého Drama Škole a poslouchat Jackson Brown „v Těchto Dnech“
- Hlavy až k Trafalgar Square jít a dívat se na obrazy v Národní Galerii.
Jo. Jsem rocková hvězda.
to byly dvě strategie, které mi vždy pomohly cítit se naživu. Přinutili mě pochopit můj stav jako Adam, vedli mě a spojili mě s tím, kým věřím, že skutečně jsem.
v těchto dnech je text, který říká:
„nepřipomínejte mi mé selhání, nezapomněl jsem na ně“
pohání mě to vpřed. Učí mě to soucitu a empatii. Umožňuje mi znovu se připojit k některým z nejinspirativnějších časů v mém životě…a já to prostě miluji.
Najděte svou píseň, která to dělá. Sledujte filmy, které nejsou o superhrdinech, kteří se navzájem mlátí, ale které jsou o skutečné lidskosti.
umění vás může a bude inspirovat. Inspirace není lineární. Pokud se můžete inspirovat životem, který krvácí do vaší kondice. Pomůže vám znovu se spojit s vaším vyšším účelem.
byl jsem vždy učil: „musíte zamilovat každý den“
…protože to bude spojit se s vaší Vnitřní Cíle a vzdělávat vás na vaší vlastní lidskosti — což je něco, co nikdo z nás nikdy dost.
4. Staňte se součástí vaší FITNESS komunity
být součástí komunity může zlepšit duševní zdraví. Jedním z velmi významných důvodů je to, že se začnete cítit připojeni.
připojení v dnešní době se ve světě WhatsApp a e-mailu stále více ztrácí. Tolik spolu nemluvíme.
a když máte komunitu, komunikujete.
komunikace je jedním z mých velkých musí udělat je pro klienta. Nebudu pracovat s někým, pokud nejsou ochotni komunikovat se mnou. Musí také komunikovat s ostatními.
Nedávno jsem opravil můj Soukromý Facebook Skupiny a byl jsem opravdu překvapen, že když jsem napsala lidem, že budu muset zrušit jejich přístup, ledaže by se připojil Fitness Kolektivní jen za 20 liber/měsíc, kolik z nich řekl, děkuji, že jste na mě za což jim umožňuje být ve skupině za období, byly.
řekli, že i když toho moc nekomentovali, stále z toho mají velkou hodnotu.
byl jsem ohromen.
slova Společenství, komunikace mají stejný latinský původ: „Communis“ a to znamená: sdílet.
Někdy slyšeli frázi: „Sdílení je Péče“
Pokud zjistíte, Fitness Komunity, budete najít místo, kde můžete komunikovat, kde můžete sdílet a kde se můžete starat o sebe a pro ostatní.
podlaha tělocvičny je toto místo pro mnoho lidí. Online Fitness komunity jsou pro ostatní. Když vidíte příběhy od lidí, ať už je osobně znáte nebo ne, ale když vidíte jejich příběhy, a trávíte s nimi čas, je úžasné, jaký vliv na vás mohou mít.
můžete se hodně naučit od ostatních lidí, zejména pokud jsou tito lidé stejně jako vy. Budou sdílet vaše boje, vaše přesvědčení a vaši energii…a bude vás inspirovat, když uvidíte, jak oba uspějí a učí se.
5. Dlouhé záchvaty LISS
to je efektní způsob, jak říkat „jít na procházku“.
LISS znamená kardiovaskulární práci v rovnovážném stavu s nízkou intenzitou.
to však neznamená jen chůzi. Může to být lehké běhání … ale zůstaň se mnou.
můžete také dělat všechny druhy věcí, jako je:
kanoistika, vstát pádlo stravování, jízda na horském kole, tandemová jízda na kole, Horolezectví, Hill Walking, surfování na pláži, horolezectví, Rafting, jízda na kajaku.
seznam může pokračovat a oceňuji, že některé z nich nejsou tak přístupné pravidelně.
ale všechny mají jedno společné.
Příroda.
a příroda může být tak dojemná, že to bolí a může to být tak zábavné!
Příroda nás také učí bezvýznamnosti, což je strašně ponižující věc, kterou musíme projít. Už jste někdy stáli v pohoří a cítili jste se jako smítko prachu?
když jsme pokořeni přírodou, dává nám pohled na naše životy a perspektiva je něco, co ve Fitness velmi potřebujete.
Zjistěte více o tom, jak perspektiva ovlivňuje vaši kondici v tomto článku: vaše strategie měřítka
6. Aktivní vizualizace
první věc, kterou profesionální golfista dělá před zasažením atee výstřel je vizualizovat výstřel. Kam jde míč? Jak dopadne? Jak se bude houpačka cítit?
profesionální sportovci vizualizují vše, co dělají. Vidí, jak jejich závod bude jít, vidí, jak, že pass bude vypadat, budou používat jejich představivost tímto způsobem ze dvou důvodů:
- vytvořit konzistentní výsledek
- disk je dopředu pro úspěch
chtěl jste někdy něco tak moc, že jste tam seděl a představoval si, jak to může cítit, pokud se to někdy stane?
nápaditá verze try před zakoupením.
No, když si vizualizujete svou schopnost vytvořit něco, co se také naučíte cítit, jaké to bude. To vás naučí ovládat a porozumět, to vás naučí, jak reagovat, když se věci nezkazí, pomáháte zvyšovat hodiny praxe v tom, co děláte.
existuje jen velmi málo věcí, které nás učí lépe než praxe.
konec konců; praxe je trvalá.
proto, když trávíte čas ve své fantazii, přemýšlíte o tom, na čem pracujete, začnete rozvíjet smyslné a behaviorální reakce.
tito jsou známí jako projevy.
Když něco chcete a myslíte si, že o to, představit si to, že to cítíš…cítíš to ve svém těle pak najdete změna chování si přejete pro tento výsledek mnohem jednodušší.
protože jste na to mentálně cvičili.
závěr
když můžete získat motivaci a inspiraci do své Fitness cesty, vše bude snazší.
oba vyžadují akci, aby se tam mohli dostat, ale mají mírně odlišné cesty.
motivace je faktor Push. Je to to, co vás nutí něco udělat.
pokud vše, co děláte, je tlačit ve svém životě, ať už je to ve Fitness, podnikání nebo cokoli jiného, stanete se nevyváženým.
Chcete-li tuto rovnováhu opravit, potřebujete tah.
to je Inspirace.
abyste našli inspiraci pro svou Fitness cestu, musíte se nechat učit. Další informace o předmětu fitness sledováním inspirativních lidí, kteří vás naučí, musíte si vytvořit názor, musíte se ptát, proč děláte to, co děláte.
je to téměř nestačí jen“ dělat “ fitness. Musíte to dovolit proniknout do vašeho života … pokud se chcete naučit být nemilosrdně důslední a dosáhnout svých cílů.
napsal jsem to před pár měsíci…a myslím, že to shrnuje tento článek docela dobře…
Díky, že jsi tady.
brzy se uvidíme….
Trenér Adam