zahřívání vs. protahování: jaký je rozdíl a jak může pomoci vaší golfové hře?

většina amatérských golfistů srolovat do rozsahu před jejich odpaliště, protáhnout rychle (pokud vůbec) a začít bouchání koule před míří do prvního odpaliště.

i když je tato rutina rychlá a snadná, vynechává obzvláště důležitou součást jakékoli atletické aktivity: zahřívání.

Když vidíte klady houpající se na rozsah, než jejich kolech, to je prezentován jako je „zahřívání“, nicméně, že jsem pravděpodobně udělal mírné cvičení a prošel některé strečink a mobilita práce před houpající se na rozmezí.

nemusíte dostat v plné cvičení jako některé klady, ale dostat správné zahřívání je důležité hrát dobře na hřišti. Je to proto, že protahování studeného svalu může mít za následek tahání nebo napínání, což je opak toho,jak byste se měli cítit před golfem.

jaký je tedy rozdíl mezi zahříváním a protahováním?

cílem zahřátí je zvýšit srdeční frekvenci a dostat krev tekoucí, což zvyšuje teplotu jádra vašeho těla, zatímco protahování se používá k uvolnění svalů a zvýšení rozsahu pohybu.

správné zahřátí před natažením nebo houpáním klubu je docela snadné. Můžete udělat něco tak jednoduché, jak dělat několik slow-motion golf houpačky, při svižné chůze, nebo dělám málo dřepy a výpady — cokoli, co dostane vaše tepová frekvence a vaše tělo v pohybu prostřednictvím úplného rozsahu pohybu.

jakmile se zahřejete, můžete projít několika úseky, abyste uvolnili svaly a připravili své tělo na houpání golfového klubu. Příprava na kolo v tomto pořadí nejen pomůže vašemu výkonu,ale také zabrání zranění a udrží vás na hřišti déle.

pokud jste v naprosté ztrátě, kde začít s rozcvičkou, zkuste tuto jednoduchou pětiminutovou rutinu:

Pro demonstraci těchto cvičení, viz níže. Díky této rutině bude vaše krev proudit a vaše tělo bude připraveno hrát, tak to zkuste před dalším kolem. Vaše tělo vám poděkuje.