betydningen af egenomsorg for at opretholde positiv Mental sundhed
juli 7, 2018
begrebet selvpleje bærer undertiden en anden definition fra person til person, men på et grundlæggende niveau, at praktisere selvpleje betyder at tage sig af dig selv fysisk, mentalt, og følelsesmæssigt. Hvad der adskiller sig for nogle mennesker er, hvordan de vælger at gøre dette, baseret på hvad der får dem til at føle sig godt og plejet individuelt. Det føles godt at få andre til at gøre ting, der får os til at føle os godt tilpas, men i nogle situationer med stress eller tristhed er det vigtigt for os at føle os i stand til at gøre ting for at passe os selv også.
for nogle kan “egenomsorg” være noget så grundlæggende som at få nok søvn eller fylde en flaske vand, før du går ud på arbejde for at forblive hydreret hele dagen. Enkle, små ting, der holder vores fysiske sundhed taget hånd om, kan også have en betydelig, positiv indvirkning på vores mentale sundhed.
det er vigtigt at forstå, at øve egenomsorg betyder at tage sig af din mentale sundhed ud over din fysiske sundhed. At tage sig af dit mentale velbefindende vises muligvis ikke altid så skåret og tørt som at tage sig af de fysiske behov for mad, hydrering og hygiejne. Nogle gange kan det at øve selvpleje for din følelsesmæssige og mentale velvære betyde at tage beslutninger, der ikke altid er lette, især hvis du er en plejeperson, forælder eller værge, der er ansvarlig for andre.
Bonnie Bush, leder af uddannelse & udvikling på krisecentret, erkender, at det kan være svært at tage sig tid til at passe dig selv midt i andre ansvarsområder. “Det kræver øvelse,” siger hun. Nogle gange, i tilfælde hvor du er ansvarlig for andre i løbet af størstedelen af dagen, skal du planlægge tid til selvpleje. Men, som Bonnie tilføjer, Når du først er vant til at planlægge tid for dig selv til at øve selvplejeteknikker, det bliver lettere. Gennem praksis bliver det mere en naturlig proces at tage tid til dig selv og gøre ting, der får dig til at føle dig plejet som individ.
derudover behøver selvpleje ikke altid at være en stor handling eller aktivitet. Nogle gange kan selvpleje være så simpelt som at tage et par minutter på at øve åndedrætsøvelser i tider med stress. Nogle gange planlægger selvpleje ‘mig’ tidstider for ensomhed for at reflektere over din dag og hvordan du har det.
hvad der virker for en person som et middel til selvpleje, kan ikke resonere med en anden. At finde et personligt middel til egenomsorg er vigtigt for at hjælpe dig med at bevare din generelle positive mentale sundhed.
nogle ideer til selvpleje til din fysiske velvære kan omfatte:
-få nok søvn
– drikkevand og forblive hydreret
-spise nok og regelmæssigt hele dagen
-sund træning, når det er muligt, såsom at gå en tur, jogge, yoga eller deltage i rekreative sportsgrene.
nogle ideer til selvpleje til din mentale / følelsesmæssige velvære kan omfatte:
-at engagere sig i en hobby (strikning, tegning, musik, Læsning)
-åndedrætsøvelser
-at tale med en ven eller et nært familiemedlem
-identificere, hvornår du føler dig overvældet, deprimeret eller vred og adskille dig fra den situation, der brænder den følelse.
i Krisecentret følger vi en Helligdomsmodel, der opfordrer personalet til at engagere sig i deres egne former for egenomsorg, når det er nødvendigt. Bonnie koordinerer især aktiviteter inden for centret, der prioriterer sikkerheden og komforten hos Crisis Center-personale, så hvert medlem af vores team føler sig selvsikker i deres evner til at fortsætte med at gøre det, vi elsker at gøre bedst her: fremme håb og helbredelse for enkeltpersoner i Tampa Bay-samfundet.