Catch og krage Hop Drill til Baseball Fielding

formålet med krage hop er at få lidt mere momentum og hastighed på din bold. Som på outfielder skal du kaste bolden længere end en infielder – nogle gange kan et kast være 120 fod! – så det er vigtigt for dig at få lidt fart for at komme op i luften og skubbe benene af, hvilket er vigtigt for et langt, stærkt kast. Du kan øve denne baseball fielding drill på egen hånd – i dit hus, dit soveværelse eller din baghave – så længe du er meget opmærksom på at få fodarbejdet rigtigt!

det er vigtigt at holde din handskefod foran din krop. Dette er din bly fod, og dette vil tilpasse din krop til din kaste mål ved at få din skulder foran.

når bolden er i luften og kommer ned, skal du sørge for, at din handskefod er foran vær klar til at fange bolden op foran dit ansigt ved hjælp af to hænder, håndfladerne op.

da to hænder fanger bolden, når du efter sømmene og prøver at få bolden ud af din handske så hurtigt som muligt.

når det sker, skal du begynde krage Hop-bevægelsen ved at bringe bagfoden fremad, mens du adskiller hænderne.

det næste trin kommer gennem bolden og peger din handske mod målet afskåret mand. Nu er hele din krop sidelæns til målet. Den forreste hofte og den forreste fod og skulderen sammen med handsken peger på målet for et nøjagtigt kast. Dette er Ørnpositionen, med armene apread og kroppen sidelæns. Knoer er til himlen, og den bageste fod er sidelæns.

det næste skridt er at skubbe bagfoden af og begynde at kaste, mens du sætter din handske ind i brystet og slipper bolden foran øjet. Dette tilføjer mere kraft til dit kast.

når bolden er frigivet, bøj ryggen for at følge armen tilbage til siden af det forreste knæ, og bagbenet kommer frem, når du bevæger dig i retning af dit kast.

start med at øve langsomt, indtil du bliver fortrolig med denne teknik.