selvom gamle tekster henviser til lykkebringende meditation timer før solnedgang, ved middagstid eller om aftenen, er det bedste tidspunkt at meditere den meditation, du rent faktisk gør. I stedet for at tvinge din meditation til et bestemt tidspunkt, skal du udforske med at øve på forskellige tidspunkter for at se, hvornår meditation føles bedst for dig. Når du finder en tid, der virker, forpligte sig til det. I denne artikel, vi udforsker fordele og ulemper ved almindelige meditationstider og tilbyder også gratis guidet praksis til forskellige timers meditation.
Morgen, Middag, Aften: Hvornår Er Det Bedste Tidspunkt At Meditere For Dig?
Morning Meditation
er morgen det bedste tidspunkt at meditere? Morgen, og især før solopgang er en særlig tid på dagen, hvor verden er i en tilstand af overgang. Vi bevæger os fra mørke mod lys, naturen vågner som vi gør, og vores omgivelser er stille, fredelige og relativt stille. De, der mediterer tidligt om morgenen, finder ud af, at den naturlige verdens stilhed afspejles i deres eget sind på dette tidspunkt. Det er roligt udenfor, og vi føler os rolige indeni.
ved at gøre meditation til dagens prioritet er vi meget mere tilbøjelige til at få det gjort. For mange af os er det bare for meget af en udfordring at træde væk fra aktivitet og vende tilbage til puden, når dagliglivets opgaver er begyndt.
Meditation første ting om morgenen sætter tonen for resten af dagen. Vi kan huske vores meditation og huske dens fordele, når vi bevæger os hele dagen.
Læs mere: føler du dig regelmæssigt ængstelig, når du rejser dig? Udforsk, hvordan en sund morgenrutine kan lindre et summende sind og ængstelige tanker.
fordele ved morgenmeditation
- verden omkring os er relativt rolig, stille og stadig
- vi er sandsynligvis hjemme i et privat, stille rum
- prioritering af vores praksis sikrer, at det bliver gjort
- morgenmeditation sætter tonen for dagen
- maven er tom, som traditionelt betragtes som gavnlig
- før daggry er et lykkebringende tidspunkt at meditere
få mest muligt ud af din dag med en opmærksom morgen. Denne playliste kan hjælpe dig med at træde ind i verden med klarhed, kærlighed og energi, klar til at manifestere alt, hvad dit hjerte ønsker.
for nogle giver det bare ikke mening at vågne op tidligt nok til en morgenmeditation. Arbejdsplaner varierer såvel som søvnplaner og familieliv. At meditere første ting om morgenen fungerer ikke altid for dem, der vågner op og føler sig groggy eller for ophidsede af de afventende opgaver den kommende dag.
hvis det lyder som dig, så prøv at gøre plads til meditation senere om morgenen, eller få et par ting gjort, og kom tilbage til din meditationspraksis middag.
Middagsmeditation
ved middagstid er vi vågne, og det er verden også. Der kan være en energi af årvågenhed og klarhed, der opstår, når solen er højest på himlen. Vi har sandsynligvis fået et par vigtige opgaver af vejen, og vi er klar til en middagspause. Det er muligt, at middag for dig er det bedste tidspunkt at meditere.
meditation ved middagstid giver os mulighed for at stoppe og bremse selv midt i dagens bevægelse. Det er en chance for at øve vores evne til at skabe plads mellem tempoet i verden udenfor og tempoet i vores verden indeni. Mens vi først udfordrer, lærer vi snart, at intet er så presserende, som vi engang troede, det var, og ved at tage en opmærksom pause kan vi vende tilbage til den travle verden med større klarhed og ro i sindet.
Middagsmeditation Hacks: hvordan man mediterer midt på dagen
- på arbejde? Find et stille rum i badeværelset, et ubrugt konferencelokale eller i din bil
- frokostpause? Meditere før du spiser for større årvågenhed
- sæt alle enheder på pause. Sluk for meddelelser
- gå en tur eller tag din træning udendørs
- sæt meditation på tidsplanen, som du ville gøre for ethvert møde
- Planlæg din morgen med en middagsmeditation i tankerne
tror du, at middag måske er det bedste tidspunkt at meditere for dig? På kontoret, derhjemme eller under pendling er denne Perfekt afslappende playliste bygget til travle arbejdsdage:
dagtimerne kan være en hård tid at tage en pause, enten på grund af planlægning konflikter, eller aktiviteten af sindet. Når sindet er i topaktivitetstilstand, og arbejde eller liv trækker os i alle retninger, kan det at stoppe og meditere forårsage mere stress, end det er værd. Med en forståelse af, at dette også er, hvad praksis kan hjælpe os med at overvinde, er vi nødt til at være kærlige og venlige over for os selv. Vi er nødt til at give os selv en chance for en vellykket og nyder meditation.
hvis meditation middag forårsager for meget stress, kan en eftermiddag eller aften meditation fungere bedst.
Læs mere: Opdag, hvordan du sænker stressniveauet og øger lykkeniveauet ved at meditere under en lang pendling.
eftermiddag& Aftenmeditation
i timerne før og efter solnedgang er verden igen i overgang. Der er et naturligt skift i energi, og det er et godt tidspunkt at holde pause og reflektere. Vores dag er færdig eller afviklet, og din meditation kan give mulighed for en mere rummelig og bevidst overgang mellem dagens aktivitet og aftenens stille.
Læs mere: Lær om sammenhængen mellem sengetidsritualer og genoprettende søvn, og find nyttige retningslinjer for en sund aftenrutine.
i lighed med vores middagspraksis er en eftermiddagsmeditation en mulighed for at huske, at vi måske aldrig føler os helt “færdige” med vores opgavelister. Vi skal give os selv plads til at meditere uanset, og i den sene eftermiddag kan det være lettere at udfordre os selv lidt med denne praksis. Efter 15, 20 eller 30 minutters meditation vender vi tilbage til de samme problemer, forskellige problemer eller slet ingen, men vi er sandsynligvis bedre rustet til at håndtere dem.
fordele ved sen dag Meditation
- dagens opgaver er (for det meste!) gennemført
- Eftermiddagsmeditationer hjælper os med at slappe af eller hjælpe os med at føle os mere opmærksomme og opmærksomme
- Eftermiddagsmeditation skab plads mellem arbejdsliv og hjemmeliv
- Skumring er en naturlig overgangstid mellem dag og nat
- aftenøvelse finder os hjemme, i et privat rum
- aftener kan føles mere støjsvage end dagen
- Aftenmeditation kan forbedre søvn
slap af og slap af med specielt kuraterede meditationer og musik for at hjælpe dig med at give slip på din dag og overgang til en afslappende nat:
mens meditation om aftenen faktisk forbedrer søvn, ønsker vi ikke altid søvnighed i meditation. Hvis søvn ikke er intentionen med meditationen, er det bedst at efterlade en times eller mere plads mellem din meditation og din sengetid for at holde sindet opmærksom og vågen.
Læs mere: tilføjelse meditation til din sengetid rutine kan være meget givende. Udforsk bedste praksis for at meditere liggende i sengen.
Meditation når som helst& hele tiden
at finde en regelmæssig meditationstid, der fungerer for dig hver dag, vil fremskynde din praksis. Vi har alle haft en oplevelse af kroppens intuitive tidsplan. Vi er vågnet op før vækkeuret, vi føler os søvnige ved sengetid, og det samme kan ske, når vi forpligter os til en regelmæssig meditationstid. Vores sind kan og vil få mere fokuseret, fredelig og rolig på meditation Tid, og i sidste ende, sindet selv vil hjælpe os i vores meditation ud af vane.
Læs mere: Meditationslærer Giovanni Dienstmann reflekterer over, hvordan man mediterer ordentligt.
når det er sagt, kan vi også meditere når som helst! Hvis vi befinder os med et aflyst møde, hvis vi keder os, vrede, føler os glade, overvældede eller noget, kan vi gå til side og meditere. Du vil måske læse vores artikel om uformel meditation, der forklarer syv måder at bringe din meditationspraksis uden for boksen.
til sidst lærer vi at integrere vores meditationspraksis i Vores hvert øjeblik i vores liv. Øv opmærksomhed på din pude, og øv den derefter, mens du børster tænderne. Øv åndedrætsbevidsthed på din pude, og øv den derefter, når din kollega råber på dig. Øv kærlig venlighed på din pude, og øv den derefter på din morgenpendling.
Læs mere: blandt de mest almindelige undskyldninger for ikke at meditere er mangel på tid. Udforsk forskellige måder at øve et minuts meditation hele dagen.
det bedste tidspunkt at meditere er det, der fungerer for dig. Meditere ofte, være opmærksom på din oplevelse, og du vil lære, hvilken tid på dagen er bedst gennem meditation selv.
uanset om morgen, middag, eftermiddag eller aften er det bedste tidspunkt at meditere for dig, start din rutine og Udforsk flere meditationsteknikker med dette gratis Lær at meditere kursus – bare klik på banneret nedenfor.