Sådan forhindres nyresten
der er ting, du kan gøre hver dag for at hjælpe med at forhindre nyresten i at dannes.
Hold dit blodsukker i skak. Arbejd med din læge for at sikre, at din diabetes er under kontrol. Det kan ske gennem medicin, livsstilsændringer eller begge dele.
drik rigeligt med vand. At forblive hydreret er en af de bedste ting, du kan gøre for at forhindre, at sten dannes. Prøv at drikke 6 til 8 glas vand om dagen.
Spis en sund kost. Eksperter foreslår den hjertesundede DASH-diæt, der er rig på frugt og grøntsager, fuldkorn, fedtfattigt mejeri og fisk og magert fjerkræ. Vær dog forsigtig med animalsk protein. For meget af det fra ting som rødt kød, fjerkræ og skaldyr kan øge dine niveauer af urinsyre. Det kan gøre nyresten mere sandsynligt. Når du har kød, holde din del til om størrelsen af et spil kort. Tal med din læge, før du foretager store ændringer.
øvelse. Det kan hjælpe dig med at tabe ekstra pund, og det kan spille en stor rolle i at hjælpe dig med at styre din diabetes. Bare sørg for at du forbliver hydreret, mens du får din sved på. Ikke sikker på hvad jeg skal gøre? Din læge kan hjælpe dig med at finde det rigtige træningsprogram til dig.