Kalsu en stor VOD som en brutal VOD. Hvis du vil gøre eller prøve en brutal VOD, dette er hvad du leder efter! Venter du stadig? Lad os prøve!
hvis du vil gøre Kalsu; begyndelsen bliver det let, men så bliver det sværere. Men du skal presse dig selv til at gøre dit bedste, som du kan. Det kræver styrke, beslutsomhed, kraft og lidenskab. Hvis du har dem alle, vil det godt for dig. Du kan også se nogle videoer for at forbedre din teknik. Det er også fantastisk,fordi det er en fuld krop.
og prøv at fortsætte denne session, så længe du er i stand. Og glem ikke din score. Det er virkelig vigtigt at vide det, ikke?
og glem ikke, at denne VOD ikke vil dræbe dig. Det vil kun gøre dig stærkere end nogensinde.
instruktioner:
på minuttet (indtil du gennemfører 100 reps af thrustere).
- 5 burpees
- maks rep thrusters 61/38 kg (135/85 lbs)
Start med 5 burpees og fortsæt (resten af minuttet) med maksimale reps af thrustere. På det næste minut starte forfra med fem burpees og holde følgende “på minuttet” tempo, indtil du fuldføre 100 thrusters.
Score:
tid det tog dig at fuldføre 100 thrusters.
skaleret version:
på minuttet (indtil du gennemfører 100 reps af thrustere).
3 burpees
maks rep thrusters 43/29 kg (95/65 lbs)