Kalsu a great WOD as a brutal WOD. Se você quer fazer ou tentar um WOD brutal, isto é o que você procura! Ainda estás à espera? Vamos tentar!
se você quiser fazer Kalsu; o início será fácil, mas então vai ficar mais difícil. Mas tens de te esforçar para fazeres o teu melhor. Este WOD requer força, determinação, poder e paixão. Se os tiveres todos, será óptimo para ti. Também você pode assistir alguns vídeos para melhorar a sua técnica. Também é óptimo porque é um corpo cheio.
e, por favor, tente continuar esta sessão WOD, enquanto puder. E não te esqueças da tua pontuação. É muito importante saber isso, certo?
e não se esqueça que este WOD não vai matá-lo. Só te tornará mais forte do que nunca.
instruções:
no minuto (até completar 100 reps de propulsores).
- 5 burpees
- Max rep thrusters 61/38 kg (135/85 lbs)
comece com 5 arrotos e continue (para o resto do minuto) com reps máximos de propulsores. No minuto seguinte, comece de novo com cinco arrotos e mantenha o seguinte ritmo “no minuto” até completar 100 propulsores.
pontuação:
tempo necessário para completar 100 propulsores.
scaled version:
On the minute (until you complete 100 reps of thrusters).Propulsores de rep
3 impulsores de rep
43/29 kg (95/65 lbs)