for tid:
75 strømbrud (75#/55#)
resultater
se dette billede
se dette billede
Lucy og Don tackle “Randy”:
denne “helt” VOD er en hyldest til minde om Randal Simmons, LAPD-SVAT (afdøde Feb. 7, 2008).
Randy = Barbell sprint. Vi har ikke gjort det i over halvandet år. Fra sidste gang vi programmerede dette: “denne benchmark er en helt ud barbell sprint. Det bliver hurtigt hårdt 30 reps i, og når du fortsætter med at bevæge ryggen strammer, skuldrene træthed og hjertet Pund. Mens vægten er relativt let, føles det som om du laver burpees med baren. På under 10 minutter får du en meget effektiv træning, der er alle dele cardio, styrke og magt. Som enhver helt træning, at vide, hvad det er til, hjælper altid med at holde det i perspektiv, mens du skubber igennem det.”
” Randy”, af LAPD og CFH-personale
se denne video især fra 4:41, hvor Josh Everett knuser Denne VOD.
noter:
der er 5 pladser tilbage til CF Kids! Jeg forsøger at rette tilmeldingen på Mindbody Online til CF Kids session for 10/8 – 11/5. For dem, der betalte og mailede, er du god (Lucy, Amy N. og Michelle S.). I dag blev det jacked op. Det er et teknisk udtryk, der betyder”f’ D up”. Det skal være okay at købe nu, hvis du har en aktiv Mindbody Online-konto. Hvis ikke, er min viden om at bruge Mindbody jacked up. Jeg bebrejder stadig programmet.
Åh og ingen fik en muskel-up i dag! Hvad skete der?!
efter klasse A post VOD 2 minutters udfordring af Håndudløser Push-ups i aktion:
