Få Hjælp Fra En Professionel. Tal Med En Autoriseret Terapeut Online Nu.
denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.
kilde: rawpixel.com
snyd i et forhold betragtes ofte som en af de værste ting, du kan gøre, men det er ikke tilfældet i ethvert forhold. Sommetider, forholdet kan overleve en affære, og nogle gange er din partner ikke den, der er så bekymret over det. Det kan bare være dig, der er mere bekymret over det faktum, at du snydte dem, og det har brug for lige så meget hjælp og pleje, som om du var den, der blev snydt. At tilgive dig selv er i nogle tilfælde sværere end at tilgive en anden, men det er lige så vigtigt.
hvorfor skal du tilgive dig selv
hvis du og din partner skal gå videre med dit forhold, skal du begge være i stand til at tilgive, hvad der er sket og gå videre. Det betyder, at du bliver nødt til at lære at tilgive dig selv for, hvad der er sket. Skyld og beklagelse for snyd kan gøre det vanskeligt for dig at forholde dig fuldt ud til dit forhold og fuldt ud være til stede med din partner. Det betyder, at du skal gennemgå denne proces for at få dig selv, hvor du skal være, mens din partner også arbejder på tilgivelse.
- Anerkend hvad der er sket
kilde: rawpixel.com
din partner vil gerne tale om ting, og du bliver nødt til at hash det ud for at arbejde igennem dette som et par, men der er mere, du skal gøre personligt. Du skal tage dig tid til at anerkende, hvad du har gjort, og hvad det betyder for dit forhold. Tænk meget nøje over, hvordan dette vil påvirke dit forhold, og hvordan det vil påvirke din partner. Det handler om at erkende, hvor meget du har såret din partner, og hvor meget du fuldstændig ignorerede deres tanker og følelser for at forråde dem aktivt.
- vær helt ærlig
din partner fortjener at vide absolut alt, hvad de vil vide. Hvis de vil stille dig spørgsmål, skal du være helt åben og ærlig over for dem om alt, hvad der skete. Selv være åben og ærlig om de ting, de ikke spørger om, eller de ting, de ikke ved. Ved at åbne helt op, du arbejder på at genopbygge forholdet og tilliden. Men du vil også føle dig bedre for dig selv, fordi du ikke har flere hemmeligheder, og der er ikke mere for dig at skjule eller føle dig bekymret for, at de opdager.
- Stop Affæren
Få Hjælp Fra En Professionel. Tal Med En Autoriseret Terapeut Online Nu.
kilde: rawpixel.com
Du kommer aldrig til at føle dig godt om, hvad der er sket, hvis du fortsætter med at lade det ske. Hvis du fortsætter med at have en affære, vil du fortsætte med at føle dig skyldig over det. Du vil aldrig være i stand til at tilgive dig selv for det, og det betyder, at du aldrig vil være i stand til at komme videre. At stoppe affæren lader dig erkende, at det var noget, du gjorde, og det var forkert at gøre. Det giver dig mulighed for at begynde at tilgive dig selv, fordi du kan erkende, at det er i fortiden.
- Tag skylden
Du skal være villig og i stand til at tage skylden for det, du gjorde, men det betyder ikke, at du helt skal se dig selv som ondt eller bebrejde dig selv resten af dit liv. At gøre noget forkert og skade din partner er en dårlig ting. Du ødelagde deres tillid til dig og muligvis til sig selv, hvilket er noget, du bliver nødt til at tage skylden for. Men der er grænser for, hvor meget skyld du skal tage på, og hvor dårligt du skal føle dig selv. At tage for meget negativitet kan få dig til at føle dig endnu værre og kan være skadelig for din mentale sundhed.
- fokus på hvorfor
du skal se på situationen og beslutte, hvorfor du valgte at snyde. Vil du ikke længere være i et forhold med din partner? Udnyttede du en situation, der præsenterede sig? Hvis du ved, hvorfor du snydt, vil du være i stand til at finde ud af, hvad du skal gøre næste, og hvordan du kan foretage ændringer for ikke at gøre det i fremtiden. Husk, at grundene til, at du snydt, ikke har noget at gøre med andre end dig selv. At bebrejde din partner eller den anden person er ikke sund eller nøjagtig.
- forvent, at det tager tid
hvis du baserer din evne til at tilgive dig selv på din partners evne til at tilgive dig, så får du større problemer. Forstå, at det vil tage din partner nogen tid at være i stand til at tilgive dig, og det er helt acceptabelt. Forstå, at du bliver nødt til at vente på, at de arbejder gennem deres side af alt. Du bliver også nødt til at følge de tidligere trin, hvor du er åben og ærlig over for dem for at hjælpe dem gennem tilgivelsesprocessen. Husk, at der heller ikke er nogen bestemt tid, det vil tage. Nogle par kan være i stand til at arbejde gennem snyd hurtigt og komme videre med deres forhold. Andre kan tage længere tid.
- Foretag ændringer i dit liv
det vil tage nogle alvorlige ændringer for dig at være i stand til at tilgive dig selv, fordi du bliver nødt til at ændre den adfærd, der førte dig til at snyde. Du bliver nødt til at ændre de ting, du gør for at undgå den type situation eller ændre den måde, du tænker på dit forhold, så du respekterer din partner mere. Du bliver muligvis endda nødt til at ændre den måde, du tænker på dig selv, så du respekterer dig selv mere. At foretage ændringer i dit liv giver dig mulighed for at fortsætte med at skubbe fremad i dit liv, selvom din partner beslutter, at de ikke længere vil være i dette forhold.
- Accepter resultatet
dit forhold kan muligvis overleve dette. Din partner vil måske fortsætte med at arbejde på ting og kan være villig til at skubbe forbi snyderiet. Men de kan ikke. Accepter, at den endelige beslutning om, hvad der sker i dit forhold, ikke er op til dig. Dette er helt op til din partner, og hvad de kan acceptere eller håndtere. Hvis de ikke kan acceptere snyd, eller de ikke kan bevæge sig forbi det, skal du forstå, at dette er deres ret. De har ret til at blive såret og føle, at forholdet ikke er i stand til at blive repareret. Du skal være villig og i stand til at acceptere det. Husk, at din partner er såret, og at de muligvis ikke kan tilgive eller glemme.
- gå videre
kilde: rawpixel.com
hvis din partner beslutter, at de ikke længere kan være i forholdet, er det tid for dig at komme videre. Accepter, at dette er det resultat, de føler er bedst for dem, og tillad dig selv at komme videre. Bare fordi du snydt en gang, betyder det ikke, at du altid vil snyde på din partner. Du skal være i stand til at acceptere, hvad der skete, og tillade dig selv at komme videre med en forståelse af, at du vil gøre det bedre næste gang, og at du ikke tillader, at dette sker i et andet forhold, men det vil tage hårdt arbejde på din ende.
- husk altid dette øjeblik
bare fordi du tilgiver dig selv, betyder det ikke, at du glemmer, hvad der skete. I stedet for at glemme helt, husk, hvordan det føltes at fortælle din partner, hvad der skete, og at opleve deres smerte og deres vrede. Disse følelser vil holde dig mere jordet og vil hjælpe dig, når du står over for en lignende situation i fremtiden. Når du har lyst til, at du måske bliver trukket til snyd igen, husk lige, hvordan det føltes at se den person, du elsker, gennemgå disse ting. Tænk også på, hvordan du havde det i det øjeblik, og husk, at du aldrig ville skulle gennemgå disse ting igen.
få professionel hjælp
at tale med en mental sundhedsperson kan være en fantastisk måde at hjælpe dig med at tilgive dig selv. Uanset om du prøver at arbejde igennem snyd med din partner, eller du kun prøver at arbejde på din side af situationen, en mental sundhedsperson kan hjælpe dig enormt. De kan hjælpe dig med at forstå dine tanker og følelser før og efter snyderiet, så du kan finde ud af mere om, hvorfor du gjorde det, og hvordan du kan ændre og forbedre dig selv for at forhindre, at det sker igen.
hvis du er interesseret i at tale med en mental sundhedsperson, kan du finde dem på genvinde. Regain giver dig mulighed for at oprette forbindelse til en professionel helt online. Du behøver ikke at bekymre dig om at gå til et terapeutkontor eller om at forsøge at planlægge aftaler på en bestemt måde. I stedet vil du være i stand til blot at sidde i ethvert område, som du føler dig mest komfortabel og logge på via hjemmesiden. Du skal bare have en internetforbundet enhed, og du vil være i stand til at udføre din session netop sådan.
ofte stillede spørgsmål
Hvordan holder jeg op med at føle mig skyldig efter snyd?
forståeligt nok føler du dig skyldig efter snyd. Du tror måske, at du er en dårlig person. Du er ikke et forfærdeligt menneske, fordi du snydt. Du har lavet en fejl, og du føler dig skyldig på grund af det. Det gør dig menneskelig. Selvom din partner kaldte dig en dårlig person, gør det det ikke sandt. Det er vigtigt at konfrontere, hvad du gjorde, og tage ejerskab af det. At kalde dig selv en dårlig person hjælper ikke. Det vil sandsynligvis få dig til at føle dig mere skyldig. Det er vigtigt at starte helingsprocessen med ærlighed. Du snydt, der er konsekvenser for dit forhold, og nu er det tid til at finde ud af de næste skridt for at komme videre.
hvordan tilgiver jeg mig selv for utroskab?
at tilgive dig selv for utroskab kan være udfordrende. Måske snydte du din partner på en forretningsrejse eller på vejtur med dit band. Måske var det en gang tid ting eller en løbende affære. Måske var det følelsesmæssigt snyd, snarere end en fysisk forbindelse. Nogle gange er sårbare verbale udvekslinger mere forræderi end køn. Fysisk snyd kan være en one night stand eller noget, der ikke havde en følelsesmæssig betydning. Uanset hvilken type utroskab, du har lavet en fejl, og det er afgørende at tilgive dig selv. En måde at arbejde gennem disse komplekse følelser er ved at se en terapeut. En mental sundhedsperson kan støtte dig, mens du samler indsigt i, hvorfor du snydt.
kan du stadig elske nogen efter snyd på dem?
Du kan elske nogen efter snyd på dem. Bare fordi du havde en affære, betyder det ikke, at du ikke elsker din partner. Der kan være problemer i dit forhold, men du elsker stadig den person. Det er et spørgsmål om at spørge dig selv, hvorfor du snydt. Måske var der mangel på fysisk intimitet. Måske følte du dig ikke værdsat i forholdet. Det kunne være, at forholdet blev kedeligt, og du ønskede at finde noget andet. Snyd var spændende for dig, fordi det er forbudt. Det er vigtigt at finde ud af, om du vil reparere forholdet til din partner, efter at du har snydt. Det kan være et tegn på, at det er tid til at komme videre, eller måske kan du arbejde igennem disse problemer i parrets rådgivning.
kan du leve med dig selv efter snyd?
du vil føle mange forskellige følelser efter snyd. Det er afgørende at behandle disse følelser og forstå, at du er menneske. Det er fristende at straffe dig selv for at begå en fejl. Måske føler du, at du ikke fortjener at være glad. Måske skammer du dig over din opførsel. Du ville ikke snyde, men kunne ikke kontrollere dig selv. Du er nødt til at fortsætte og leve med konsekvenserne af dine handlinger. Det er vigtigt at være ærlig over for dig selv og indrømme, hvad du gjorde. Din partner fortjener at kende sandheden. Du ønsker at være i et forhold, hvor der er ærlighed og tillid. Tænk på, hvordan du ville have det, hvis din partner snydte dig. Husk, at bare fordi du begik en fejl, betyder det ikke, at du skal straffe dig selv. Det er tid til at foretage sjælsøgning og bestemme, hvad du vil have ud af et forhold. Genkend hvad du gjorde, find ud af årsagerne til, at du gjorde det, og lær af fejlen.
Hvordan ved du, at en snyder virkelig er ked af det?
hvis en snyder er angerfuld, bryr de sig om, hvad de gjorde. De vil reparere forholdet, eller de fortryder, hvordan de fik deres partner til at føle sig. Hvis du overvejer at tilgive nogen, der snydte dig, skal du huske, at du blev forurettet. Det er afgørende for din partner at indrømme, hvad de gjorde, og anerkende, hvordan det fik dig til at føle. Det er okay at være vred, trist eller såret. Du fortjener en undskyldning og at føle dig elsket og værdsat af din partner.
føler snydere sig skyldige?
nogle snydere føler sig skyldige for det, de gjorde. Andre mennesker rationaliserer, hvorfor de snydt og ikke følte sig dårlige. Uanset hvad, snyd løser ikke problemerne i et forhold. Det forværrer dem. Det er okay at føle sig skyldig efter at have været utro, men det er vigtigt at gøre noget ved den skyld. Måske går du til rådgivning alene eller med din partner. Skyld er ikke nok til at afhjælpe situationen. Det, der betyder mere end at føle sig dårlig, er at gøre en indsats for at arbejde igennem problemerne. Du kan føle en betydelig følelse af skyld, men uden at handle, vælter du dig i den følelse. Det er afgørende at behandle de skyldige følelser og forsøge at gøre det godt igen for det, du gjorde.
er utroskab smerte nogensinde gå væk?
det er smertefuldt, når din partner snyder dig. Det gør også ondt, når du snyder. Smerten ved utroskab kan virke som om den vil vare evigt. Men med tiden vil det ondt blive mindre og mindre. Hvad der synes dystre lige nu, føles ikke sådan i fremtiden. Med tiden vil smerten blive bedre. En terapeut kan hjælpe dig med at behandle den følelsesmæssige forræderi. Du har ret til dine følelser. Hvad du gik igennem er en traumatisk oplevelse. Det er okay at være vred eller trist. Det vil tage tid, men vær ægte med dig selv og lad dig føle dine følelser. Der er ingen forkert måde at føle, efter at du er blevet snydt. Der er en række følelser, du oplever efter snyd. Det er vigtigt at tage lidt tid at anerkende, hvad der skete og lære af disse oplevelser. Smerten bliver mindre og mindre, når du arbejder igennem den.
skal du tilgive en snyder?
der er ikke noget rigtigt svar på, om du skal tilgive en snyder. Du kan beslutte at arbejde gennem utroskab med din partner i terapi eller gå dine separate måder. Det er op til dig, hvad du vælger at gøre. Der er en chance for, at hvis du bliver hos en snyder, vil de forråde din tillid igen. Derfor er det en god ide at gå til parterapi. Den vej, du kan tale igennem, hvad der forårsagede snyd, forstå, hvad du skal gøre ved det, og beslutte, om forholdet er værd at spare.
Hvorfor føler jeg mig så skyldig efter snyd?
du føler dig sandsynligvis skyldig efter snyd, fordi du har skadet din partner og muligvis afsluttet et forhold. Du kan føle dig dårlig, fordi du løj for den person, du er sammen med, og det er ikke en god følelse. Der er mange grunde til, at du kan føle dig skyldig, og den eneste måde at vide er at være ærlig over for dig selv. Det kan hjælpe med at journalisere om snyd. Skriv ned, hvad der gik gennem dit sind, da du snydt. Efter at have fået denne klarhed, kan du diskutere disse spørgsmål i terapi. Du kan muligvis føre en samtale med din partner om dine handlinger, når du er klar over årsagerne til, hvad du gjorde. Snyd kan forårsage alvorlig skade på et forhold. Men du kan få hjælp. Overvej online parrådgivning for at hjælpe dig og din partner gennem en grov patch efter utroskab.