Ranjan Das, administrerende direktør og MD for SAP-indiske subkontinent døde efter en massiv hjertestop i Mumbai for nylig.
en af de yngste administrerende direktører, han var kun 42.
hvad dræbte Ranjan Das?
han var meget aktiv inden for sport, var en fitnessfreak og en maratonløber.
efter sin træning kollapsede han med et massivt hjerteanfald og døde. Han er efterladt af sin kone og to meget små børn.
det var bestemt et vågneopkald til virksomhedernes Indien. Det var dog endnu mere katastrofalt for løbere.
spørgsmålet opstår, hvorfor en usædvanligt aktiv, atletisk person bukkede under for et hjerteanfald ved 42 år.
Hvad er den virkelige årsag?
alle gik glip af en lille linje i de rapporter, som Ranjan plejede at klare med 4-5 timers søvn.
i en tidligere samtale med Ranjan på NDTV i programmet ‘Boss’ day out’ indrømmede Ranjan Das selv, at han sover mindre og ville elske at få mere søvn.
kort søvnvarighed (< 5 eller 5-6 timer) øger risikoen for høj BP med 350% til 500% sammenlignet med dem, der sov længere end 6 timer pr.
unge (25-49 år) er dobbelt så tilbøjelige til at få høj BP, hvis de sover mindre.
personer, der sover mindre end 5 timer om natten, har en 3 gange øget risiko for hjerteanfald.
bare en nats søvntab øger meget giftige stoffer i kroppen, såsom Interleukin-6 (IL-6), tumornekrosefaktor-alfa (TNF-alfa) og C-reaktivt protein (CRP). De forårsager også kræft, gigt og hjertesygdomme.
sove for <=5 timer pr.nat fører til 39% stigning i hjertesygdomme.
sove for <=6 timer pr.nat fører til 8% stigning i hjertesygdomme.
hvad er ideel søvn?
kort sagt består søvn af to faser: REM (hurtig øjenbevægelse) og ikke-REM. Førstnævnte hjælper med mental konsolidering, mens sidstnævnte hjælper med fysisk reparation og genopbygning.
ikke underligt, når man vågner op med et vækkeur efter 5-6 timers søvn, er han/hun mentalt irritabel hele dagen (mangel på REM-søvn).
og hvis nogen har sovet i mindre end 5 timer, er kroppen i et komplet fysisk rod (mangel på ikke-REM-søvn), personen er træt hele dagen og immuniteten er langt nede.
konklusion:
spærring af stresskontrol gjorde Ranjan das alt rigtigt: at spise ordentlig mad, træne, opretholde korrekt vægt. Men han savnede at få ordentlig og tilstrækkelig søvn, minimum 7 timer. Det dræbte ham.
vi leger med ild, hvis vi sover mindre end 7 timer, selvom vi har lav stress.
Indstil ikke dit vækkeur under 7 timer.
Ranjan Das er ikke alene.
del det med alle de gode mennesker i dit liv…😊