se det gode i andre

30 Apr se det gode i andre

sendt kl 20:00hin Blog, bare en ting af Rick Hanson

hvad bemærker du hos mennesker?

praksis:
se det gode i andre.

hvorfor?

mange interaktioner i disse dage har en slags kofanger-bilkvalitet til dem. På arbejde, derhjemme, på telefonen, via e-mail: Vi slags hoppe ud af hinanden, mens vi udveksler oplysninger, smil eller rynke panden, og komme videre. Hvor ofte tager vi faktisk de ekstra få sekunder for at få en fornemmelse af, hvad der er inde i andre mennesker – især deres gode kvaliteter?

faktisk på grund af, hvad forskere kalder hjernens “negativitetsforstyrrelse”, er vi mest tilbøjelige til at bemærke de dårlige kvaliteter hos andre snarere end de gode: de ting, der bekymrer os eller irriterer os eller gør os kritiske.

desværre, hvis du føler dig omgivet af masser af dårlige eller i bedste fald neutrale kvaliteter hos andre, og kun et drys af svagt sansede gode, så føler du dig naturligvis mindre støttet, mindre sikker og mindre tilbøjelig til at være generøs eller forfølge dine drømme. Plus, på en cirkulær måde, når en anden person får en fornemmelse af, at du ikke rigtig ser meget, der er godt i ham eller hende, er denne person mindre tilbøjelig til at tage sig tid til at se meget, der er godt i dig.

at se det gode i andre er således en enkel, men meget kraftfuld måde at føle sig lykkeligere og mere selvsikker på og blive mere kærlig og mere produktiv i verden.

hvordan?

  • Sæt farten ned – gå ud af kofangerbilen og brug et øjeblik på at være nysgerrig efter de gode kvaliteter i den anden person. Du kigger ikke gennem rosenfarvede briller: i stedet åbner du øjnene, tager de smogfarvede briller af negativitetsforstyrrelsen og ser, hvad fakta virkelig er.
  • se positive intentioner – for nylig var jeg hos tandlægen, og hendes assistent fortalte mig en lang historie om hendes elfirma. Min mund var fuld af bomuldsvad, og jeg følte mig ikke interesseret. Men så begyndte jeg at bemærke hendes underliggende mål: at gøre mig rolig, fyld tiden, indtil hun kunne trække bomulden ud, og forbinde med hinanden som mennesker. Måske kunne hun have forfulgt disse mål på bedre måder. Men selve målene var positive-hvilket gælder for alle grundlæggende ønsker, selvom de metoder, der bruges til at opfylde dem, har problemer. For eksempel, et lille barn, der kaster kartoffelmos, vil have det sjovt, en teenager dryppende holdning ønsker højere status, og en kammerat, der undgår husarbejde, ønsker fritid. Prøv at se de gode intentioner hos menneskerne omkring dig. Især fornemmer længslen efter at være lykkelig i hjertet af enhver person.
  • se evner – går gennem skolen, jeg var meget ung og derfor rutinemæssigt plukket sidst for hold i PE: ikke godt for en fyrs selvværd. Derefter, mit første år på UCLA, jeg prøvede intramural touch fodbold. Vi havde en stor kvart tilbage, der var for lille til college fodbold. Efter en øvelse fortalte han mig i forbifarten: “du er god, og jeg vil kaste til dig.”Jeg var floored. Men dette var begyndelsen på, at jeg indså, at jeg faktisk var en ganske god atlet. Hans anerkendelse fik mig også til at spille bedre, hvilket hjalp vores hold. Femogtredive år senere kan jeg stadig huske hans kommentar. Han havde ingen anelse om dens indvirkning, men det var et stort løft til min følelse af værd. På samme måde spredes usynlige krusninger vidt og bredt, når vi ser evner hos andre – især hvis vi anerkender dem åbent.
  • se positive karaktertræk – medmindre du er omgivet af deadbeats og sociopater, skal alle, du kender, have mange dyder, såsom beslutsomhed, generøsitet, venlighed, tålmodighed, energi, grus, ærlighed, retfærdighed eller medfølelse. Brug et øjeblik på at observere dyder i andre. Du kan lave en liste over dyder hos nøglepersoner i dit liv – selv hos mennesker, der udfordrer dig!

* * *

  • sidst og ikke mindst: erkend, at det gode, du ser i andre, også er i dig. Du kunne ikke se det godt, hvis du ikke havde en anelse om, hvad det var. Du har også positive intentioner, virkelige evner og dyder i sind og hjerte. Disse kvaliteter er en kendsgerning, lige så meget en kendsgerning som den stol, du sidder på. Brug et øjeblik på at lade den kendsgerning synke ind. Du behøver ikke en halo for at være en virkelig god person. Du er en virkelig god person.
  • You might also like

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.