21 Jun VITAMIN B5 og dets sundhedsmæssige fordele
vitamin B5 eller pantothensyre er et vandopløseligt næringsstof, der anses for at tilhøre komplekset af B-vitaminer, der blev opdaget i 1933 af Dr. Roger J. Vilhelm fra gærvækst. Men det var først i 1938, at Dr. Uilams var i stand til at isolere vitamin B5 fra leverceller. Dens navn stammer fra det græske ord pantothen (Kurt), hvilket betyder overalt. Det er til stede i de fleste af de fødevarer, vi spiser. Det har den fordel, at tarmbakterier også syntetiserer det, derfor er dets mangel eller mangel næsten ikke-eksisterende. Vores krop kan syntetisere det fra tarmbakteriefloraen. Det er til stede i vores blodplasma og udskilles af urinen, hvilket eliminerer dets overskud, derfor skal det indtages dagligt, da det ikke opbevares i kroppen. Pantothensyre er afgørende for syntesen og vedligeholdelsen af Coen a (CoA), en væsentlig bestanddel af talrige processer, der danner aktivt acetat og som sådan er et aktiverende middel i metabolisme. Det virker sammen med biotin i forskellige metaboliske processer i kroppen.
som et co-SYM deltager det i frigivelsen af energi fra kulhydrater, fedtstoffer og proteiner og i udnyttelsen af andre proteiner, især riboflavin eller vitamin B2. Det er vigtigt for syntesen af kolesterol, steroider (fedtopløselige organiske forbindelser) og fedtsyrer.
pantothensyre kan forbedre kroppens evne til at modstå stressende forhold. Tilstrækkeligt indtag reducerer de toksiske virkninger af mange antibiotika. Det er nyttigt til forebyggelse af rynker. Det beskytter også celler mod overdreven stråling.
funktioner af vitamin b5: · minimerer den toksiske virkning af nogle antibiotika. * kan hjælpe med at genoprette farven på hvidt hår. * kræves til jernsyntese. · det er nødvendigt for normalisering af fordøjelsesprocessen. Reducerer halsbrand sammen med biotin og thiamin, lindrer derfor gastritis, mavesår og andre gastriske patologier.
vitamin B5-mangel kan forårsage:
med en varieret og afbalanceret diæt, der inkorporerer alle fødevaregrupper, er der ingen mangel eller mangel på pantothensyre. Det observeres i tilfælde af alvorlig underernæring. Historisk set var manglen på pantothensyre hovedpersonen i det såkaldte burning foot-syndrom, der påvirkede fanger fra Anden Verdenskrig i Asien. Pantothensyremangel er kun observeret eksperimentelt hos mennesker, der modtog en antagonist sammen med en diæt uden pantothensyre; i disse tilfælde blev følgende lidelser observeret:· hovedpine.
* hypoglykæmi og øget insulinfølsomhed. * fordøjelsesforstyrrelser. Kvalme, opkastning. * væksthæmning.
· adfærdsforstyrrelser. * Stress.
· udmattelse og apati. * blodsygdomme.
* Cushings syndrom, dvs.en overdreven produktion af hormoner, der kan udløse forskellige symptomer.
· Hypotension.
* takykardier. * træthed.
årsager til vitamin B5-mangel: * koffein. * misbrug af medicin til at falde i søvn. * Stress.· misbrug af sulfonamider.
forholdsregler og fakta at huske på vitamin b5:
B-vitaminer bør altid understøttes af andre vitaminer fra samme gruppe B for at effekten skal være mere potent. Men vi skal huske, at den fortsatte indtagelse af et vitamin af denne gruppe, kan forårsage mangel på en anden af samme gruppe.
graviditet og amning: pantothensyre er sandsynligvis sikker, når den tages i de anbefalede mængder på 6 mg dagligt under graviditet og 7 mg dagligt under amning. Men det vides ikke, om det er sikkert at tage mere end disse beløb.
hæmofili: hvis du har hæmofili, må du ikke tage pantothensyre. Det kan forlænge den tid, der er nødvendig for at stoppe blødningen.
interaktioner med planter og kosttilskud vedrørende vitamin b5.
Royal jelly.
Royal jelly indeholder betydelige mængder pantothensyre. Virkningerne af at tage royal jelly og pantothensyre kosttilskud sammen er ikke kendt.
daglige krav:
følgende doser er blevet undersøgt i videnskabelig forskning:
oralt:
som voksen kosttilskud: 5-10 mg pantothensyre (vitamin B5).
vitamin b5-toksicitet:
pantothensyre betragtes ikke som giftig for mennesker eller dyr. Derfor er det maksimale tolerable indtag for dette vitamin ikke blevet fastslået. Den eneste observerede bivirkning var diarre som følge af høje doser calciumpantothenattilskud. Det faktum, at ingen bivirkninger er kendt, betyder ikke, at disse ikke eksisterer før dets overskud ved høje doser.
synergistiske næringsstoffer:
følgende vitaminer i kombination med vitamin B5 forbedrer dens virkning: * Vitamin B9.
* Vitamin B12.
* Vitamin C.
fødevarer rig på Vitamin B5:
Vitamin B5 findes i næsten alle fødevarer; det er dem, der indeholder de højeste doser:
Royal Jelly.
hvedekim.
hele brødet.
fuldkornsprodukter.
ølgær.
grøntsager.
bran.
grønne bladgrøntsager.
nødder.
rå melasse.
kød.
bælgplanter.
æg.
sygdomme, hvor vitamin b5 kan blive tilrådeligt:
Vitamin B5 kan forhindre eller bruges til at behandle følgende situationer:
fordøjelsessystem: halsbrand. Cøliaki. Colitis. Irritabel tarm. Dyspepsi (dårlig fordøjelse). Gastritis. Fordøjelsesforstyrrelser. Mavesår.
Dermatologi: Acne. Alopeci. Wrinkle. Kontaktdermatitis. Eksem. Såret. Helvedesild. Svampeinfektion. Insektbid. Hudreaktioner på grund af strålebehandling. Varmt eller brændende hudsyndrom.
stomatologi / ENT: Aphonia. Canker sår.
Traumatologi / Reumatologi: Gigt. Ankyloserende spondyloarthritis. Slidgigt. Gigt. Giftig synovitis.
Nervesystem / Neurologi: Autisme. Nedtur. Hovedpine. Sclerose. Understrege. Søvnløshed. Fibromyalgi. Nervøs irritabilitet. Nervøs hyperaktivitet. Nervesmerter. Parkinsons.
andet: * alkoholisme. * anæmi.
· astma. * grå hår. * blærebetændelse.
* kolesterol.
· konjunktivitis.
· kramper. * Diabetes.· toksiske virkninger af salicylat. * binyrerne (stimulering af binyrerne).
* tunge infektioner.
* binyreinsufficiens. * sår.
· arteriel hypotension. * svimmelhed.
* migræne. * fedme.· Prostatitis. * opmærksomhedsforstyrrelser.Vækstforstyrrelser.