Obwohl sich alte Texte auf glückverheißende Meditationsstunden vor Sonnenuntergang, mittags oder abends beziehen, ist die beste Zeit zum Meditieren die Meditation, die Sie tatsächlich durchführen. Anstatt Ihre Meditation in eine festgelegte Zeit zu zwingen, sollten Sie zu verschiedenen Zeiten üben, um zu sehen, wann sich Meditation für Sie am besten anfühlt. Wenn Sie eine Zeit finden, die funktioniert, verpflichten Sie sich dazu. In diesem Artikel untersuchen wir die Vor- und Nachteile üblicher Meditationszeiten und bieten auch kostenlose geführte Übungen für verschiedene Meditationsstunden an.
Morgenmeditation
Ist der Morgen die beste Zeit zum Meditieren? Der Morgen und besonders vor Sonnenaufgang ist eine besondere Tageszeit, in der sich die Welt im Übergang befindet. Wir bewegen uns von der Dunkelheit zum Licht, die Natur erwacht, während wir es tun, und unsere Umgebung ist ruhig, friedlich und relativ still. Diejenigen, die am frühen Morgen meditieren, stellen fest, dass sich die Ruhe der natürlichen Welt zu dieser Zeit in ihrem eigenen Geist widerspiegelt. Draußen ist es ruhig und wir fühlen uns innerlich ruhig.
Indem wir Meditation zur Priorität des Tages machen, ist es viel wahrscheinlicher, dass wir es schaffen. Für viele von uns ist es einfach eine zu große Herausforderung, sich von der Aktivität zu lösen und zum Kissen zurückzukehren, sobald die Aufgaben des täglichen Lebens begonnen haben.
Morgens als erstes zu meditieren, gibt den Ton für den Rest des Tages vor. Wir können uns an unsere Meditation erinnern und uns an ihre Vorteile erinnern, wenn wir uns den ganzen Tag bewegen.
Weiterlesen: Haben Sie regelmäßig Angst beim Aufstehen? Entdecken Sie, wie eine gesunde Morgenroutine einen summenden Geist und ängstliche Gedanken lindern kann.
Vorteile der Morgenmeditation
- Die Welt um uns herum ist relativ ruhig, still und still
- Wir sind wahrscheinlich in einem privaten, ruhigen Raum zu Hause
- Die Priorisierung unserer Praxis stellt sicher, dass sie erledigt wird
- Morgenmeditation gibt den Ton für den Tag an
- Der Magen ist leer, was traditionell als vorteilhaft
- Die Morgendämmerung ist eine günstige Zeit zum Meditieren
Machen Sie das Beste aus Ihrem Tag mit einem achtsamen Morgen. Diese Playlist kann dir helfen, mit Klarheit, Liebe und Energie in die Welt zu treten, bereit, alles zu manifestieren, was dein Herz begehrt.
Für manche macht es einfach keinen Sinn, früh genug für eine Morgenmeditation aufzuwachen. Arbeitszeiten variieren ebenso wie Schlafpläne und Familienleben. Das Meditieren als erstes am Morgen funktioniert nicht immer für diejenigen, die aufwachen und sich von den anstehenden Aufgaben des bevorstehenden Tages benommen oder zu aufgeregt fühlen.
Wenn das nach Ihnen klingt, versuchen Sie, später am Morgen Platz für Meditation zu schaffen, oder erledigen Sie ein paar Dinge und kehren Sie mittags zu Ihrer Meditationspraxis zurück.
Mittags sind wir wach und die Welt auch. Es kann eine Energie der Wachsamkeit und Klarheit geben, die entsteht, wenn die Sonne am höchsten am Himmel steht. Wir haben wahrscheinlich ein paar wichtige Aufgaben aus dem Weg geräumt und sind bereit für eine Mittagspause. Es ist möglich, dass für Sie Mittag die beste Zeit zum Meditieren ist.
Wenn wir mittags meditieren, können wir auch inmitten der Bewegung des Tages anhalten und langsamer werden. Es ist eine Chance, unsere Fähigkeit zu üben, Raum zwischen dem Tempo der Außenwelt und dem Tempo unserer Innenwelt zu schaffen. Während wir zunächst herausfordernd sind, lernen wir bald, dass nichts so dringend ist, wie wir es einst dachten, und durch eine achtsame Pause können wir mit größerer Klarheit und Seelenfrieden in die geschäftige Welt zurückkehren.
- Bei der Arbeit? Finden Sie einen ruhigen Platz im Badezimmer, einen ungenutzten Konferenzraum oder in Ihrem Auto
- Mittagspause? Meditieren Sie, bevor Sie essen, um wachsamer zu werden
- Setzen Sie alle Geräte auf Pause. Benachrichtigungen ausschalten
- Gehen Sie spazieren oder üben Sie im Freien
- Setzen Sie Meditation auf den Zeitplan, wie Sie es für jedes Meeting tun würden
- Planen Sie Ihren Morgen mit einer Mittagsmeditation
Sie denken, Mittag könnte die beste Zeit sein, um für Sie zu meditieren? Im Büro, zu Hause, oder während des Pendelns, diese perfekt entspannende Playlist ist für anstrengende Arbeitstage gebaut:
Tagsüber kann es schwierig sein, eine Pause einzulegen, sei es aufgrund von Planungskonflikten oder der Aktivität des Geistes. Wenn sich der Geist im Hochaktivitätsmodus befindet und die Arbeit oder das Leben uns in alle Richtungen zieht, kann das Anhalten und Meditieren mehr Stress verursachen, als es wert ist. Mit dem Verständnis, dass die Praxis uns auch dabei helfen kann, dies zu überwinden, müssen wir liebevoll und freundlich zu uns selbst sein. Wir müssen uns eine Chance für eine erfolgreiche und genießen Meditation geben.
Wenn die Mittagsmeditation zu viel Stress verursacht, kann eine Nachmittags- oder Abendmeditation am besten funktionieren.
Lesen Sie mehr: Entdecken Sie, wie Sie Stress abbauen und das Glücksniveau erhöhen können, indem Sie während eines langen Pendelverkehrs meditieren.
Nachmittag & Abendmeditation
In den Stunden vor und nach Sonnenuntergang befindet sich die Welt wieder im Übergang. Es gibt eine natürliche Energieverschiebung und es ist eine gute Zeit zum Innehalten und Nachdenken. Unser Tag ist zu Ende oder zu Ende, und Ihre Meditation kann einen geräumigeren und bewussteren Übergang zwischen der Aktivität des Tages und der Ruhe des Abends ermöglichen.
Lesen Sie mehr: Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Schlafenszeitritualen und erholsamem Schlaf und entdecken Sie hilfreiche Richtlinien für eine gesunde Abendroutine.
Ähnlich wie unsere Mittagspraxis ist eine Nachmittagsmeditation eine Gelegenheit, sich daran zu erinnern, dass wir uns mit unseren To-Do-Listen möglicherweise nie vollständig „fertig“ fühlen. Wir müssen uns trotzdem den Raum geben, um zu meditieren, und am späten Nachmittag kann es einfacher sein, uns mit dieser Praxis ein wenig herauszufordern. Nach 15, 20 oder 30 Minuten Meditation kehren wir zu den gleichen Problemen, verschiedenen Problemen oder gar keinen zurück, aber wir sind wahrscheinlich besser gerüstet, um damit umzugehen.
Vorteile der Meditation am späten Tag
- Die Aufgaben des Tages sind (meistens!).
- Nachmittagsmeditationen helfen uns, uns zu entspannen oder uns bewusster und wacher zu fühlen
- Nachmittagsmeditation schafft Raum zwischen Arbeitsleben und Privatleben
- Die Dämmerung ist eine natürliche Übergangszeit zwischen Tag und Nacht
- Abendübungen finden uns wieder zu Hause, in einem privaten Raum
- Abende können sich ruhiger anfühlen als der Tag
- Abendmeditation kann verbessern Sie den Schlaf
Entspannen Sie sich mit speziell kuratierten Meditationen und Musik, die Ihnen helfen, Ihren Tag loszulassen und in eine erholsame Nacht überzugehen:
Während das Meditieren am Abend tatsächlich den Schlaf verbessert, wünschen wir uns nicht immer Schläfrigkeit in der Meditation. Wenn Schlaf nicht die Absicht der Meditation ist, ist es am besten, eine Stunde oder mehr Platz zwischen Ihrer Meditation und Ihrer Schlafenszeit zu lassen, um den Geist wach und wach zu halten.
Weiterlesen: Meditation zu Ihrer Schlafenszeit Routine hinzufügen kann sehr lohnend sein. Entdecken Sie Best Practices, um im Bett liegend zu meditieren.
Meditation jederzeit & Die ganze Zeit
Eine regelmäßige Meditationszeit zu finden, die jeden Tag für Sie funktioniert, wird Ihre Praxis beschleunigen. Wir alle haben eine Erfahrung des intuitiven Zeitplans des Körpers gemacht. Wir sind vor dem Wecker aufgewacht, fühlen uns vor dem Schlafengehen schläfrig und dasselbe kann passieren, wenn wir uns zu einer regelmäßigen Meditationszeit verpflichten. Unser Geist kann und wird zur Meditationszeit konzentrierter, friedlicher und ruhiger werden, und schließlich wird uns der Geist selbst aus Gewohnheit bei unserer Meditation helfen.
Lesen Sie mehr: Meditationslehrer Giovanni Dienstmann reflektiert, wie man richtig meditiert.
Das heißt, wir können auch jederzeit meditieren! Wenn wir uns mit einem abgesagten Treffen befinden, wenn wir gelangweilt, verärgert, freudig, überwältigt oder irgendetwas sind, können wir beiseite treten und meditieren. Vielleicht möchten Sie unseren Artikel über informelle Meditation lesen, in dem sieben Möglichkeiten erläutert werden, wie Sie Ihre Meditationspraxis über den Tellerrand hinaus bringen können.
Schließlich lernen wir, unsere Meditationspraxis in jeden Moment unseres Lebens zu integrieren. Üben Sie Achtsamkeit auf Ihrem Kissen und üben Sie es dann beim Zähneputzen. Übe das Atembewusstsein auf deinem Kissen und übe es dann, wenn dein Kollege dich anschreit. Übe liebende Güte auf deinem Kissen und übe sie dann auf deinem morgendlichen Weg zur Arbeit.
Weiterlesen: Zu den häufigsten Ausreden, nicht zu meditieren, gehört Zeitmangel. Entdecken Sie verschiedene Möglichkeiten, den ganzen Tag über eine Minute Meditation zu praktizieren.
Die beste Zeit zum Meditieren ist diejenige, die für Sie funktioniert. Meditiere oft, bleibe dir deiner Erfahrung bewusst und du wirst durch Meditation selbst lernen, welche Tageszeit am besten ist.
Ob morgens, mittags, nachmittags oder abends die beste Zeit zum Meditieren für Sie ist, beginnen Sie Ihre Routine und erkunden Sie verschiedene Meditationstechniken mit diesem kostenlosen Kurs zum Meditieren – klicken Sie einfach auf das Banner unten.