Eine der besten ganzjährigen Früchte ist Papaya, deren gesundheitliche Vorteile allen sehr bekannt sind. Die Frucht wird als Zutat für die Zubereitung einer Reihe von Gerichten verwendet, darunter Hauptgerichte, Vorspeisen und Desserts. Das bescheidene Aussehen der Frucht verrät ihren süßen Geschmack und die Tatsache, dass sie ein Kraftpaket von Nährstoffen ist, einschließlich Antioxidantien, essentiellen Mineralien und Vitaminen. Sie kennen sich vielleicht damit aus, dass Papaya gut für die Verdauung ist und auch die Leber entgiftet, aber wussten Sie, dass es Ihnen auch helfen kann, schneller Gewicht zu verlieren? Ja, das stimmt!
Papaya kann als gesunder Snack gegessen werden, da es sich um eine kalorienarme Frucht handelt. Eine 100-g-Portion einfaches Papaya-Fruchtfleisch enthält nur 43 Kalorien! Papaya ist auch unglaublich vielseitig und enthält eine Menge Vitamine und Mineralien, die den Körper gesund und herzhaft halten. Sie können Papaya als Zutat in Smoothies, Milchshakes, Salaten usw. verwenden., um Ihre Teller nahrhafter und gesunder zu machen.(Lesen Sie auch -9 unglaubliche Vorteile von Papaya-Blattsaft)
Papaya zur Gewichtsreduktion: Papaya kann als gesunder Snack gegessen werden, da es sich um eine kalorienarme Frucht handelt Hier sind einige Vorteile von Papaya, die es zu einer idealen Frucht zur Gewichtsreduktion machen:
- Ballaststoffreich: Ballaststoffreiche Lebensmittel eignen sich hervorragend für die Verdauung und halten Sie länger satt, sodass Sie nicht öfter essen müssen. Aus diesem Grund werden ballaststoffreiche Lebensmittel für Menschen empfohlen, die abnehmen möchten.
- Bekämpft Entzündungen: Papaya ist eine Frucht, die reich an Antioxidantien ist, Papain, die Entzündungen im Körper bekämpft. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass Entzündungen den Gewichtsverlust behindern können.
- Unterstützt die Verdauung: Laut dem Buch ‚Healing Foods‘ des D.K. Verlags enthält Papaya Papain und Chymopapain, die beide die Verdauung unterstützen und Verstopfung bekämpfen. Es kann auch Magengeschwüre verhindern und heilen. Ein gesunder Darm und Verdauungssystem wurden auch mit gesundem Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.
- Entgiftungshilfen: Die in der Papaya enthaltenen natürlichen Fasern helfen bei der Entgiftung des Systems und der Reinigung des Dickdarms.
- Hilft bei der Aufnahme von Protein: Für Menschen, die ein Problem mit niedriger Magensäure haben, hilft Papain in Papaya bei der Verdauung von Fleisch und Absorption von Protein aus dem Fleisch. Protein ist der König der Nährstoffe, wenn es um Fett und Gewichtsverlust geht.
- Bekämpft Infektionen: Bestimmte Autoimmunkrankheiten können die normalen Körperfunktionen stören und zu einer Gewichtszunahme führen. Das Vorhandensein von antiviralen und antiparasitären Funktionen in Papaya hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen.
So essen Sie Papaya zur Gewichtsverlustfür maximale Ergebnisse sollten Menschen, die schnell abnehmen möchten, Papaya während des Frühstücks und als Snack zwischen Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Kombinieren Sie Papayas zum Frühstück mit einer Quelle für hochwertiges Protein und einer kleinen Menge gesunder Fette. Wenn Sie Papaya als gesunden Snack nach dem Mittagessen essen, bleiben Sie länger satt. Es macht es Ihnen leichter, diesen sündigen Abendsnacks zu widerstehen, die Sie möglicherweise vor dem Abendessen essen möchten. Zum Frühstück können Sie entweder eine Schüssel Papaya als solche haben oder ein bisschen davon in einen Ihrer gesunden Fruchtsmoothies werfen. Sie können Ihrem Papaya-Smoothie auch Proteinpulver hinzufügen, da die Frucht die Aufnahme des Nährstoffs erleichtert.
Papayas zur Gewichtsreduktion: Papaya hilft bei der Aufnahme von proteinPapayas können auch zusammen mit einigen Grüns in Gemüsesalaten oder zusammen mit einigen saisonalen Früchten in Obstsalaten geworfen werden. Es wird jedoch immer empfohlen, einen erfahrenen Ernährungsberater um Rat zu fragen, falls Sie an bestimmten Nahrungsmittelallergien leiden.