Ranjan Das, CEO und Geschäftsführer von SAP-Indischer Subkontinent, starb kürzlich nach einem massiven Herzstillstand in Mumbai.
Als einer der jüngsten CEOs war er erst 42 Jahre alt.
Was hat Ranjan Das getötet?
Er war sehr sportlich aktiv, ein Fitnessfreak und Marathonläufer.
Nach seinem Training brach er mit einem massiven Herzinfarkt zusammen und starb. Er hinterlässt seine Frau und zwei sehr junge Kinder.
Es war sicherlich ein Weckruf für Corporate India. Für die Läufer war es jedoch noch katastrophaler.
Es stellt sich die Frage, warum eine außergewöhnlich aktive, sportliche Person im Alter von 42 Jahren einem Herzinfarkt erlag.
Was ist der wahre Grund?
Jeder verpasste eine kleine Zeile in den Berichten, die Ranjan mit 4-5 Stunden Schlaf bewältigte.
In einem früheren Interview von Ranjan auf NDTV in der Sendung ‚Boss‘ day out‘ gab Ranjan Das selbst zu, dass er weniger schläft und gerne mehr Schlaf bekommen würde.
Kurze Schlafdauer (< 5 oder 5-6 Stunden) erhöht das Risiko für hohen Blutdruck um 350% bis 500% im Vergleich zu denen, die länger als 6 Stunden pro Nacht geschlafen haben.
Junge Menschen (25-49 Jahre) haben doppelt so häufig einen hohen Blutdruck, wenn sie weniger schlafen.
Personen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein 3-fach erhöhtes Risiko für Herzinfarkte.
Nur eine Nacht Schlafverlust erhöht sehr giftige Substanzen im Körper wie Interleukin-6 (IL-6), Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-alpha) und C-reaktives Protein (CRP). Sie verursachen auch Krebs, Arthritis und Herzerkrankungen.
Schlafen für < = 5 Stunden pro Nacht führt zu einer 39% igen Zunahme von Herzerkrankungen.
Schlafen für < = 6 Stunden pro Nacht führt zu einer 8% igen Zunahme von Herzerkrankungen.
Was ist idealer Schlaf?
Kurz gesagt, der Schlaf besteht aus zwei Phasen: REM (schnelle Augenbewegung) und Nicht-REM. Ersteres hilft bei der geistigen Konsolidierung, während letzteres bei der körperlichen Reparatur und dem Wiederaufbau hilft.
Kein Wunder, wenn man nach 5-6 Stunden Schlaf mit einem Wecker aufwacht, ist man den ganzen Tag über mental gereizt (Mangel an REM-Schlaf).
Und wenn jemand weniger als 5 Stunden geschlafen hat, befindet sich der Körper in einem völligen körperlichen Durcheinander (Mangel an Nicht-REM-Schlaf), die Person ist den ganzen Tag müde und die Immunität ist stark geschwächt.
FAZIT:
Abgesehen von der Stresskontrolle hat Ranjan Das alles richtig gemacht: richtiges Essen, Sport treiben, richtiges Gewicht halten. Aber er vermisste es, richtig und ausreichend zu schlafen, mindestens 7 Stunden. Das hat ihn umgebracht.
Wir spielen mit dem Feuer, wenn wir weniger als 7 Stunden schlafen, auch wenn wir wenig Stress haben.
Stellen Sie Ihren Wecker nicht unter 7 Stunden.
Ranjan Das ist nicht allein.
Teile es mit all den guten Menschen in deinem Leben…😊