Die richtige Ernährung für optimales Haarwachstum zu beherrschen, kann schwierig sein. Schönheitsexperten können Selenpräparate als wichtig für das Wachstum gesunder Haare bezeichnen. Aber nehmen Sie zu viel Selen, und Sie laufen Gefahr, zusätzliche Haare zu vergießen. Also, was gibt?
Lesen Sie weiter, um die Vor- und Nachteile von Selen für das Haarwachstum zu erfahren und um sicherzustellen, dass Sie genau die richtige Menge dieses Minerals in Ihrer Ernährung erhalten.
Was ist Selen?
Selen ist ein Spurenelement in Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Pilzen und Getreide, von dem angenommen wird, dass es ein gesundes Immunsystem unterstützt und eine Vielzahl anderer Vorteile fördert. Sie müssen jedoch nicht viel Selen nehmen, um seine Vorteile zu nutzen. Die in den USA empfohlene tägliche Selenaufnahme beträgt für Erwachsene nur 55 Mikrogramm. Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, enthält eine Unze Paranüsse 544 Mikrogramm Selen.
Mit Hilfe von Selen kann der Körper möglicherweise antioxidative Enzyme bilden, die die Zellen vor freien Radikalen schützen. Selen kann sogar helfen, eine gesunde Schilddrüse zu erhalten.
Selen & Haarwachstum
Was macht Selen für das Haar? Es gibt mehrere Vorteile von Selen für das Haarwachstum. Die antioxidativen Enzyme in Selen verhindern Schäden an Haarfollikeln durch Verschmutzung, UV-Strahlen und andere Formen freier Radikale. Selen fördert auch das regelmäßige Haarwachstum, indem es dem Körper hilft, notwendige Proteine umzuwandeln, um Haare wachsen zu lassen. Schließlich können die entzündungshemmenden Eigenschaften von Selen auch eine gesunde Kopfhaut fördern.*
Selenmangel und Haarausfall
Es gibt viele mögliche Symptome eines Selenmangels in der Nahrung, einschließlich geringer Immunität, Müdigkeit, Hirnnebel und Hypothyreose. Chronischer Selenmangel kann auch Haarausfall verursachen.
Selenmangel ist jedoch relativ selten. Die meisten Fälle von Selenmangel bei Erwachsenen sind bei Menschen mit Essstörungen oder die langfristige Ernährungsunterstützung (wie eine Ernährungssonde) verwenden.
Eine Studie an Säuglingen mit Selenmangel ergab, dass eine Selenergänzung den durch Selenmangel verursachten Haarausfall verbessern kann. Dies deutet darauf hin, dass Haarausfall, wenn er durch Selenmangel verursacht wird, durch die Einnahme eines Selenpräparats rückgängig gemacht werden kann.
Ist Selen gut für Haarausfall?
Andererseits kann die Einnahme von zu viel Selen ähnliche Auswirkungen haben. Untersuchungen von Margaret Rayman an der University of Surrey in Großbritannien zeigen, dass der Konsum von zu viel Selen tatsächlich zum Haarausfall beitragen kann.
Wenn wir zu viel Selen aufnehmen, kann der Körper zu viele antioxidative Enzyme bilden, die den Körper veranlassen, seine eigenen Haarfollikel anzugreifen und Haarausfall zu verursachen.
Andere Mineralien, die dem Haarwachstum zugute kommen
Der Schlüssel scheint zu sein, das richtige Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig Selen zu finden.
Selen ist jedoch nicht das einzige Mineral, das das regelmäßige Haarwachstum unterstützt. Der Körper benötigt auch Eisen und Zink, um die Haarfollikel zu erhalten und ein gesundes Haarwachstum zu fördern. Eine gesunde Ernährung mit viel Eiweiß, Gemüse und Vollkornprodukten versorgt Sie mit den notwendigen Mineralien, um das Haarwachstum zu unterstützen.*
Um Mineralstofflücken in Ihrer Ernährung zu füllen, nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wie Viviscal. Viviscal enthält keine signifikante Menge an Selen, aber Viviscal ist eine gute Quelle für Zink und Eisen, zwei weitere Mineralien, die nachweislich gesundes Haar unterstützen. Viviscal ist auch mit den B-Vitaminen Biotin und Niacin, Vitamin C und unserem proprietären Meereskomplex AminoMar ™ formuliert, die nachweislich das vorhandene Haarwachstum fördern.*