Wenn Sie eine ACL-Verletzung erlitten haben:
… Eine Operation und Rehabilitation kann die Verwendung Ihres Knies rechtzeitig wiederherstellen.
…Arbeite auf bestimmte Ziele hin, bevor du dich darauf vorbereitest, wieder zu spielen.
… Arbeiten Sie mit einem Sportphysiotherapeuten zusammen, um sich schneller zu erholen und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen.
Wenn Sie eine Sportverletzung erlitten haben, ist eine der größten Fragen in Ihrem Kopf: „Wann kann ich wieder antreten?“ Du weißt, dass du Zeit brauchst, um zu heilen, bevor du wieder spielst, aber es ist natürlich, während der Genesung ungeduldig zu sein.
Eine der schwersten Sportverletzungen ist ein Riss des vorderen Kreuzbandes oder ACL. Die Komplexität dieser Verletzung kann es für Sportler und ihre Ärzte schwierig machen, zu bestimmen, wann sie wieder sicher zum Sport zurückkehren können.
Während sich die Operation und Rehabilitation von ACL-Tränen im Laufe der Jahre verbessert haben, stellt sich immer noch die Frage, wann und ob ein Athlet wieder auf die Beine kommen und zu seiner vorherigen Leistung zurückkehren kann.
Wenn Sie einen ACL-Riss erlitten haben und sich fragen, wann Sie zu Ihrem Sport zurückkehren können, sollten Sie einige Dinge über die Genesung beachten und was es braucht, um zu beweisen, dass Sie bereit sind, (vorsichtig) wieder ins Spiel zu springen.
Was ist der Behandlungs- und Genesungszeitplan?
Eine Operation ist eine Standardbehandlung für Sportler, die nach einer ACL-Verletzung zu ihrem Sport zurückkehren möchten. Arthroskopische Chirurgie, gepaart mit rigoroser Rehabilitation, kann die Stabilität des Knies wiederherstellen und die Bänder vor weiteren Schäden schützen. In den meisten Fällen können Sportler schließlich zu ihrem früheren Aktivitäts- und Leistungsniveau zurückkehren. Die Frage ist nur, wann.
Leider gibt es keinen festgelegten Zeitplan, wann sich Patienten von einer ACL-Operation erholen. Ein ganzes Jahr ist realistisch, aber es spielen viele Faktoren eine Rolle. Anstatt zu erwarten, sich innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu erholen, sollten Athleten stattdessen auf bestimmte Benchmarks hinarbeiten, die darauf hinweisen, dass sie die richtige Funktion und Kraft für den Wettkampf wiedererlangen.
Wie Sie wissen, dass Sie bereit sind, wieder zu spielen
Wenn sich Ihr Knie wieder erholt und seine Funktion verbessert, können Sie und Ihr Arzt Ihren Fortschritt anhand mehrerer Faktoren überwachen, um festzustellen, zu welchem Zeitpunkt Sie bereit sind, zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückzukehren:
… Keine verbleibende Schwellung.
…Ihre normale Bewegungsfreiheit, Stabilität und Kraft wiederhergestellt.
…Keine neuen Bänderrisse.
…Sie können auf jedem Bein dreimal für eine bestimmte Strecke auf einen Fuß springen, wobei das verletzte Bein genauso gut funktioniert wie das andere.
… Sie können normal springen.
… Sie können wie zuvor mit der richtigen Knieposition und gleichem Gewicht auf jedem Bein laufen.
…Das Knie kollabiert nicht beim Anhalten und Starten, Schwenken oder Schneiden.
Ihr Arzt hat möglicherweise andere Möglichkeiten, Ihre Wettkampfbereitschaft zu testen. Aber sobald Sie beweisen können, dass Sie eine normale Funktion in Ihrem verletzten Knie haben, können Sie ein Programm beginnen, um sich wieder in Ihren Sport einzuführen und wieder zu üben, um wieder zu spielen.
Schließlich mussten Sie Ihre Ausdauer und Technik entwickeln, als Sie anfingen zu spielen. Eine Verletzung wie ein ACL-Riss zu erleiden und sich Zeit zu nehmen, um sich zu rehabilitieren, ist wie das Drücken des Reset-Knopfes. Der Versuch zu spielen, ohne sich für Ihren Sport zu konditionieren, kann zu einer wiederholten Verletzung führen.
Arbeit mit einem Physiotherapeuten
Eine Möglichkeit, Ihren Körper wieder für Ihren Sport zu konditionieren, besteht darin, während der Rehabilitation nach der Operation und in Vorbereitung auf das erneute Spielen mit einem Sportphysiotherapeuten zusammenzuarbeiten.
Während der Rehabilitation hilft Ihnen Ihr Physiotherapeut mit Übungen und anderen Methoden, die Schmerzen und Schwellungen nach der Operation zu kontrollieren und gleichzeitig den Bewegungsumfang Ihres Knies schrittweise wiederherzustellen. Während Ihre Genesung fortschreitet, werden Sie zu Stärkungsregimen und Agilitätsübungen übergehen. Schließlich können Sie mit einem sportspezifischen Training beginnen, um Ihren Körper auf die Ausübung Ihres Sports vorzubereiten.
Unterwegs wird Ihnen Ihr Physiotherapeut auch etwas über die Mechanik Ihres Sports beibringen und wie Sie die richtigen Aufwärmtechniken und eine gute Form anwenden, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Wiederholte ACL-Tränen sind in den ersten zwei Jahren nach der Rückkehr zum Sport häufig, aber mit der richtigen Rehabilitation und Ausbildung durch einen Sportphysiotherapeuten können Sie sicher zu Ihrem Spiel zurückkehren und das Risiko einer weiteren Verletzung verringern.
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