Cuando piensas en ponerte primero, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? Voy a adivinar y decir que es ejercicio. Y aunque es importante estar activo, hay muchas maneras de ponerse a sí mismo y a su salud en primer lugar. Algunas que tardan dos minutos y otras que tardan 30 minutos. Sin embargo, no importa lo que hagas, debes saber ARE QUE ERES IMPORTANTE. Importas en este mundo. Y tú importas a los demás.
Me Dije a Mí Mismo «Eres Importante», Pero Estaba Practicando
En la universidad, pensé que ponerme primero significaba estar en forma física. Estaba mucho en el gimnasio o en la sala de pesas. Hice tiempo para ello. Pero, nunca hice mucho más para cuidar de mí misma. Porque para mí, ponerme primero, significaba ejercicio y nada más. No hice nada más para cuidarme, solo me concentré en el cuerpo.
Jugué softball y mi padre me tenía en la sala de pesas todo el tiempo. Luego, cuando fui a la universidad a jugar softball, una vez más estaba en la sala de pesas, en la pista o corriendo en algún lugar. Esto es todo lo que sabía. Me decía a mí mismo «Eres importante» y por eso estoy levantando.
Así que, después de la universidad, continué el mismo patrón. Continué entrenando con pesas porque pensé que era lo que me hacía saludable. Pero HATE odio entrenar con pesas y era miserable.
A la edad de 25 años, todavía hacía ejercicio, pero no tanto entrenamiento con pesas. Pero todavía sentía que faltaba algo. Como si me estuviera perdiendo la marca de ponerme primero. Todavía no me sentía lo mejor posible. Pensé para mí mismo que tiene que haber algo más que estar activo y cuidar de mi cuerpo.
Dos años más tarde, después de mucha investigación, finalmente me di cuenta de lo que significaba ponerse primero. Significaba cuidar de mi cuerpo, mi mente y mi alma, la trifecta. Esto es lo que significa ponerse en primer lugar y saber que eres importante.
¿Por Qué Ponerse Primero?
Porque eres importante. Sí, este mundo es grande y hay miles de millones de personas. Por lo tanto, puede ser difícil pensar que eres importante. Puedes pensar que eres solo una hormiga comparada con ella. Como cuando miras por la ventana de un avión de aterrizaje y el mundo se ve tan pequeño.
Pero NO es verdad. Importas mucho en este mundo. A las personas que te rodean, les importas. Tu familia, no importa qué tipo de familia, tú les importas. Le importas a la persona por la que acabas de pagar la cena, a la organización benéfica a la que acabas de donar, al niño al que le acabas de leer un cuento, a la persona a la que le acabas de dar las gracias. La lista continúa. Porque tú importas. Y no importa cuán pequeño o grande pueda parecer tu mundo, le importas a la gente que te rodea.
Esto es enorme. La pregunta más importante es ¿te importa? ¿Crees que eres importante?
Y debido a que importas y eres importante, necesitas empezar a cuidarte a ti mismo. Como un ser entero. Mente, cuerpo y espíritu.
Cuando empieces a cuidarte como un todo, tu felicidad aumentará.
Será más capaz de cuidar de los demás cuando también se cuide a sí mismo. Cuando pones a los demás en primer lugar constantemente, empezaste a desgastarte poco a poco. No sucede de la noche a la mañana. Pero con el tiempo, te sentirás agotado. Y es difícil cuidar de los demás cuando te has agotado.
Cuídate. Hazte una prioridad. Estarás más disponible para ayudar a los demás cuando lo hagas. Sin mencionar que la felicidad es contagiosa. Cuando eres feliz, las personas de las que cuidas serán felices. Tus vibraciones se pueden sentir.
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La Trifecta de una Mentalidad Importante Que Eres
Para ponernos primero, debemos pensar en el cuerpo, la mente y el espíritu.
La forma en que cuidamos de cada uno de ellos es diferente. Pero care tienes que cuidar de todos ellos para sentirte lo mejor posible. Uno no puede quedar fuera. Quieres sentirte lo mejor posible como un todo, no solo en pedazos o allí.
Hay muchas cosas que puedes hacer para cada una. Pero, he encontrado que estos son los más efectivos.
Su cuerpo
Ejercicio. Sí, ejercicio. Es importante, por supuesto, pero no lo es todo. O no es lo ÚNICO.
Es importante darse cuenta de que el ejercicio no tiene que verse igual para todos. Ves todos esos comerciales con personas que están extremadamente en forma pero que se ven sudorosas. Tienen que trabajar muy duro y a ti no te gusta eso. Y eso está bien.
Odio los pesos, así que ya no los hago. Corro y hago Pilates. Porque eso es lo que me gusta hacer.
Te gusta el yoga DO entonces HAZLO. Si te gustan las bandas de resistencia, hazlo. Dar un paseo, trotar o caminar con su perro, ir a por ello. 2-3 libras mancuernas? Hazlo, amigo mío. A bailar a diferentes tipos de música? Más poder para ya! ¡Lo importante es que estás siendo activo y lo estás disfrutando!
La nutrición es una parte muy importante del cuidado de su cuerpo. Y, francamente, es más importante que el ejercicio. Tu cuerpo es tu motor. Con lo que te alimentas es con cómo te desempeñas. ¿Pondrías gasolina sin plomo en un coche de carreras? No, le pondrías combustible para carreras.
Lo mismo ocurre con su cuerpo. Nuestro cuerpo no está destinado a procesar productos químicos dañinos. Entonces, ¿por qué ponemos constantemente productos químicos dañinos en nuestros cuerpos? Nuestro cuerpo todavía continúa tratando de procesar estos productos químicos. Como resultado, su energía se agota porque su cuerpo tiene que trabajar muy duro.
Alimente bien su cuerpo como lo haría con un buen coche de carreras de rendimiento.
También tenemos que pensar en lo que ponemos en nuestros cuerpos. Muchos productos de baño y limpiadores domésticos tienen productos químicos. Muchas de ellas contienen sustancias químicas que pueden dañar su salud con el tiempo. Cambiar a productos sin químicos puede mantener bajos los riesgos para la salud y el cuerpo funcionando alto.
Tu mente
Estar cerca de personas que te hacen sentir bien e inspirado. Estar cerca de personas que son lo contrario puede agotar su energía. Además, nuestros cerebros pueden ser fácilmente influenciados. Estar cerca de personas negativas que no te inspiran, podrías caminar por el mismo camino. Se vuelve agotador. Por lo tanto, estar cerca de aquellos que traen la luz. Que traen vibraciones positivas. Porque esta es una buena manera de ser influenciado.
Haz algo que ames y disfrutes no sin importar lo que sea. Esto le da a tu mente un descanso de hacer lo mismo de siempre. En este mundo moderno, trabajamos y trabajamos y trabajamos. Pero tiene que haber un equilibrio. Compáralo con hacer algo que amas y disfrutas. Y hazlo tú solo. Esto le da a tu mente un descanso de todo el ajetreo de la vida.
Por ejemplo, siempre me ha gustado dibujar y ser creativo. Y cuando tenía 20 años, aprendí que me encantaba escribir. Pero lo perdí todo. Lo perdí en el ajetreo de la vida, tratando de conseguir un trabajo justo después de la escuela y tratando de ganar dinero. Pensar en ello es muy triste. Pero estoy feliz de decir que lo he encontrado de nuevo a partir de los 28 años. Empecé a escribir de nuevo, a dibujar y a añadir Canva / diseño gráfico. Y estoy tan contenta de haberlo hecho.
Encuentra un pasatiempo o vuelve a presentarte a un pasatiempo que amas pero que no has hecho en mucho tiempo.
Aprende algo nuevo. Compra ese curso en línea que has estado mirando. A tu mente le encanta aprender cosas nuevas y no hay tiempo como AHORA para aprender.
Por ejemplo, decidí que quería aprender piano, así que ahora estoy tomando clases de piano en línea para aprender. ¡Es súper divertido y emocionante cuando aprendo un nuevo acorde o una nueva canción!
Tu Alma
Practica y escribe gratitud constantemente. No sé escribir lo suficiente sobre gratitud. Es muy importante para tu alma y para tu cerebro. Estoy en una misión para difundir la palabra sobre la gratitud a todos. Porque es así de importante. Y si estás luchando para pensar que eres importante’s es lo único que puede ayudar. Es tan poderoso.
Escribir gratitud reconfigura y entrena a tu cerebro para que busque lo positivo. Crea nuevas vías neuronales y crea felicidad. Las personas agradecidas duermen mejor, aumenta la autoestima, aumenta su fuerza mental, lo calma, lo ayuda en situaciones difíciles, aumenta la felicidad y aumenta su bienestar general. La gratitud es una acción enorme, aunque sea pequeña y solo tome 5 minutos o menos.
La meditación es tan beneficiosa cuando se trata de tu alma. Solo tres veces a la semana durante 10 minutos puede ayudar. Reduce el estrés, controla la ansiedad, promueve la salud emocional, alarga la capacidad de atención, ayuda a practicar la gratitud, mejora el aprendizaje y calma.
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La meditación me ha ayudado a mantener la calma en situaciones estresantes. No soy fan de la confrontación. Y este año, he tenido que hacer mucho. Aunque, me tomó un poco de persuasión para enfrentar estas confrontaciones, fui capaz de hacerlas. Usé la meditación para ayudar. No medité en ese momento. Pero la meditación se trata de respirar y enfocarse en eso incluso cuando tu mente divaga. Pude enfocar mi atención en mi respiración, calmar mi ritmo cardíaco y hablar durante algunas situaciones desafiantes.
Desenchufe una vez por hora y simplemente esté. No nos tomamos el tiempo suficiente para estar con nosotros mismos. Constantemente tenemos que tener el teléfono a nuestro lado o la televisión encendida. Este es uno en el que necesito trabajar.
Usted es importante
No es egoísta ponerse a sí mismo y a su salud en primer lugar. Es responsable. Porque si no te cuidas a ti mismo, ¿cómo vas a seguir cuidando a los demás? Ponte en primer lugar. Porque eres importante y importas en este mundo. Haz tres cosas al día que ayuden a tu mente, cuerpo y alma.
Su guía de mentalidad y bienestar,
Ash