jos ahdistuksesta kärsii, niin miten vaikeaksi se voi tehdä yksinkertaisimmatkin tehtävät. Kaikki sängystä nousemisesta kirjeen lähettämiseen treffeille voi olla lamaannuttavaa. Jos olet proaktiivinen työstämään ahdistustasi, sinulla on luultavasti muutama kikka hihassasi-rauhoittava musiikki, kirjat nauhalla, syvä hengitys, venyttely, meditaatio, visualisointi, itse puhua. Mutta joskus, kun on todella ahdistunut, ei halua ajatella. Haluat vain olla hajamielinen ja tuntea olosi paremmaksi.
vaikka se, mikä toimii yhdelle, ei toimi kaikille, Olen huomannut, että tietyt podcastit eivät voi vain auttaa vähentämään ja torjumaan ahdistuskohtauksia, vaan ne voivat auttaa sinua oppimaan lisää tilasta ja siitä, miten voit estää ahdistuksen vaikuttamasta elämääsi. Ahdistuksen hallitsemiseen kuuluu sen ymmärtäminen. Kyky käsitteellistää aivoissasi tapahtuvat kemialliset reaktiot, tapa, jolla ne vaikuttavat sinuun fyysisesti, selvempien henkisten vaikutusten lisäksi. Seuraavassa on joitakin parhaita ohjelmia kuunnella sekä ennen kuin ottaa osaa ahdistusta aiheuttava käyttäytyminen, ja kun olet heittää sitä. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka voimakas rauhallisuus jonkun toisen ääni voi siirtää sinulle kautta nappikuulokkeet.
Ahdistusvalmentajat
Ahdistusvalmentajat eivät ole lääketieteen ammattilaisia, vaan tavallisia ihmisiä, jotka kärsivät ahdistuksesta, kuten sinäkin. He toivottavat ammattilaiset tervetulleiksi ohjelmaansa vieraiksi ja ottavat vastaan kuuntelijoiden kysymyksiä. Ne pitävät sävyn kevyenä, mielenkiintoisena ja informatiivisena.
Meditaatiominis
ei paljon aikaa, mutta paljon ahdistusta? Chel Hamilton on hypnoterapeutti, joka pakkaa huumaavan annoksen rauhallisuutta 10 minuutin mietiskelyihinsä. Käytä lounastauko kytkeä tai ladata jakson ennen nukkumaanmenoa.
ahdistuneisuus-Podcast
tämä ei ole informatiivinen segmentti. Se on tarinallinen ohjelma, joka sattuu keskittymään tarinoihin ahdistuksen ja stressin voittamisesta. Se on voimaannuttavaa, viihdyttävää ja erittäin rohkaisevaa.
Ahdistustappaja
kuten nimestä voi päätellä, tässä podcastissa on kyse ahdistuksen kitkemisestä. Sen tavoitteena on antaa sille selkään. Opettelet tekniikoita, kuuntelet rauhallisia keskusteluja ja selviät siitä työkaluilla, joita voit käyttää jaksojen välissä.
hukkuneet aivot
tämä podcast ei hemmottele kuulijoitaan. Se puhuu heille suoraan ja rohkaisee sinua syvästi päästämään irti stressistä ja ahdistuksesta ja elämään elämääsi. Hän ei ole kaikkein rauhoittavin fiilis, mutta se on ehdottomasti potku perseelle, jos sellaista hakee.
positiivinen lehti
jos et ole etsimässä mitään tiettyä, ja haluat vain kuunnella ääntä, joka on niin hemmetin rauhallinen, että se rauhoittaa aivosi, niin tämä on podcast sinulle. Naisen ääni on kuin voita. Se on hyväksi sielulle.
Kuva: Unsplash