setterit koskettavat palloa enemmän kuin kukaan muu lentopallo-ottelussa, joten on tärkeää, että valmentajat keksivät keinoja saada settereilleen mahdollisimman monta asetustoiston toistoa. Vielä tärkeämpää on pallon kosketusten laatu, joten setteri kehittää oikeita tapoja pystyäkseen toimittamaan puhtaan, iskettävän setin. Tässä on harjoituksia kouluttaa oikea asettaminen tottumukset, ja poistaa huonoja niistä.
Yleiset huonot asetelmat:
- huono jalkatyö: setterien tulisi astua palloon vasemmalla jalalla, sitten oikealla jalalla ja siirtää painonsa pallon läpi (viimeistely oikealla jalalla).
- kädet piirretään liian alas: käsien tulee olla otsan yläpuolella, peukaloiden hiusrajan mukaan
- Follow through ei saa kohdistaa: käsien tulee jäätyä sinne, minne haluat setin menevän. Käsien pitäisi pysyä lähellä toisiaan.
1. Harjoittele asianmukaista jalkatyötä
paremman sijainnin varmistamiseksi, haluamme varmistaa, että paino siirtyy tai askel siirtyy vasemmalta oikealle kohti kohdetta. Et halua, että pelaajasi seisovat jalat yhdessä ja käyttävät vain ylävartaloaan pallon asettamiseen, koska ne voivat olla potenssiin, mutta silti pyörittää lantiota tai käsiä helposti. Vasemmalta oikealle-liike ei auta vain voiman kanssa,vaan se auttaa ohjaamaan palloa suoralla. (pesäpalloesimerkki)
harjoitukset:
A. Jalkatyöskentely ilman palloa (kasvi vasen / johtaa oikea kohteeseen)
- pelaaja aloittaa read-puolustusasennossa oikealta selästä ja päästää verkkoon.
- pelaaja osuu vinosti verkkoon, kädet ylös, katse siihen, mistä pallo tulisi, astu vasen/ oikea maalille ja suojaa.
- toista yhdellä askelmalla verkosta
- toista 3 askelmalla verkosta
B. Tossausjärjestys jalkatyöskentelyyn kuulalla (kasvi vasen / lyijy oikea kohteeseen)
- setteri on verkossa. Valmentaja heittää täydellisen syötön. Vasen / oikea kohteeseen. Fokus on johtaa oikealla jalalla maaliin niin, että muu kroppa seuraa perässä. Tavoitteena on saada pallo hyvään linjaan.
- setteri seisoo verkolla. Valmentaja heittää pallon pois maalilta. Astu vasen palloon, neliö ylös, oikea kohteeseen.
- setteri seisoo verkolla. Valmentaja heittää pallon 3 askelta pois netistä. Vasen, oikea palloon. Plant vasen, neliö, ja astu oikea kohteeseen.
- setteri seisoo verkolla. Valmentaja heittää palloa setterin taakse. Vasen, neliö, oikea kohteeseen.
C. setterin vapautukset tukikohdasta tai palveluksesta vastaanottavat (oikea Takaisin). Kun setteri tutustuu ja viihtyy vasemman / oikean jalkatyöskentelyn kanssa, aloittaa setteri takarivistä lukuasennossa. Valmentaja lyö palloa aloittaakseen setterin vapauttamisen. Toista sama sarja.
D. setter releases from serve receive (vas. Kun setteri tulee tutuksi ja mukavaksi vasen / oikea jalkatyöskentelyssä, aloita setteri vasemmalta takaa. Valmentaja lyö palloa aloittaakseen setterin vapauttamisen. Toista sama sarja.
E. Hyppyasetelma. Kun setteri tulee mukava enemmän liikettä, lisää hyppy asetus sarja käyttäen samaa sekvenssiä.
* tämä koko sarja on tehtävä uudestaan ja uudestaan, kunnes jalkatyö on automaattista.
- täydellinen heitto
- 1 askel pois maalilta
- 3 askelta maalilta
- 1 askel maalialueen taakse
- 3 askelta maalialueen taakse/ maalilta pois
F. kolmion asetus sarja. Pyydä pelaajia seisomaan net tavoite hyökkäävällä alueella ja heittää ne pallo keskittyä tiukasti vasemmalta oikealle maaliin kohti tavoite. Setterin tulee lopettaa oikea jalka osoittaen kohti kohdetta.
2. Piirrä kädet liian matalalta
haluamme, että pelaajat vetävät kätensä otsaansa (aloittelija) tai vielä korkeammalle (edistynyt). Setterit, jotka vetävät kätensä lanteilta settiin, lyövät palloa ja heillä on myös vaikeuksia hyväksyä palloa käsiin samaan aikaan, mikä aiheuttaa kaksoisosuman. Ennen kuin heität pelaajillesi, sano sana DRAW ja pakota pelaajasi vetämään kätensä sopivaan kohtaan ennen kuin he saavat asettaa pallon.
Porat:
Selittävä Pieni Kolmio. Kädet pitäisi tehdä pieni kolmio, kun piirrät ja kun lopetat. Pelaajat kumppaneineen. Toinen pari tekee kolmiota, toinen pari työntää pallon hänen käsiinsä. 10 ja vaihto.
B. Katso alla oleva luettelo Porista.
3. Seuraa läpi kädet pois kohteesta
pelaajasi seuraavat joskus läpi käsin pallon yli tai toisistaan, mikä aiheuttaa ongelmia tempon / lentoradan ja sijainnin kanssa. Kun lopetat seurata läpi, kädet pitäisi näyttää siltä, että aiot läimäyttää molemmat kädet ulkopuolella lyöjä.
poraa käsille:
painotus pallon kiinniottoon, koko käsi pallon ympärille. Sarja on koppi ja heitto:
A. kumppani ja kuula
- kumppanin kädet ovat korkealla. Kumppani heittää pallon hyvin lähietäisyydeltä kumppanin käsiin.
- Hae tuntumaa korkeisiin käsiin ja rekyyliin. 15 ja vaihto.
- tavoitteena on pehmeät kädet, ei läpsimistä, Hiljaiset sarjat
B. kumppani selällään maassa makaamassa.
- pudota pallo kumppanin käsiin. Laita pallo kumppanin käsiin ja työnnä niin, että he tuntevat pallon käsissään
C. setterit seinällä, seiso lähellä: *voivat myös ottaa kiinni ja vapauttaa aloittaakseen.
- Aseta kuula pois päästä rekyylin avulla. Pysy lähellä aloitusta ja muista rock/ siirtopaino vasemmalta oikealle.
D. 300 sarjaa, 50 kappaleen sarjoina. Pidä kädet ylhäällä.
- asetus seinää vasten: valitse neliö tai kohta ja tee tasaisuus.
E. setteri tulee takarivistä, lyö vinosti, kädet korkealle.
- valmentaja seisoo lähellä ja heittää pallon suoraan setterin korkeille käsille.
- kun setteri käy läpi kahdesti, valmentaja siirtyy askeleen taaksepäin.
- haasteena on, että setterit pitävät kätensä korkealla, eivät pudota niitä
Kolmioharjat
- 4 ihmiset, verkossa, asetus vain edessä
- 4 henkilöä, verkossa, asetus edessä / takana, kytkin
- pois järjestelmästä: setteri Kohdealueella, kaksi setteriä verkolla, 1 kerrallaan,
Setting High Out of System (OOS)
Half court:, side to side on line, hit slant
- voi juosta vain muutamalla setterillä tai voi juosta koko valjakolla.
- pelaajat kohtaavat toisensa kentän toiselta puolelta.
- 2 riviä. 1. päätepysäkillä. 2. 10 metrin viivalla.
- pelaaja heittää pallon korkealle toiselle puolelle kenttää ja tossuttaja juoksee seuraavalle riville samalla puolella kenttää.
- heiton vastaanottava setteri asettuu takaisin ja juoksee seuraavalle riville samalla puolella kenttää
- pitää poran käynnissä ajan. 10 sek, 30 sek tai 2 min. Lopeta aina, kun pallo putoaa tai pelaaja ei käytä oikeaa vasemmalta oikealle jalkatyötä.
Lisäasetusharjoitukset
- Harlem Globetrotters: player continuous setting. Aloita seisaaltaan, siirry hitaasti istuvaan asentoon ja sitten selälleen. Lopeta nousemalla takaisin ylös. Täytyy jatkaa pallon asettamista.
- 1 henkilö yhtäjaksoisesti selällään makaamassa. Aseta pallo jalkojen väliin.
- Viestikisat
- Vatsanpesijät: 2-henkinen pariharjoitus. 2 ihmiset kohtaavat maatessaan vatsallaan. Kokeile, montako saat tai kuka jaksaa pisimpään.
- on istumapaikka: 2 kumppania istuu ristikkäin noin 8-10 metrin päässä toisistaan. He laittoivat palloa edestakaisin. Tämä kehittää käsivarsi – ja rannevoimaa, koska jalat otetaan pois sarjasta. Hyvä harjoitus nuorille pelaajille, koska se auttaa kehittämään voimaa ja koordinaatiota. Jälleen ideana on saada korkea kaarilyönti palloon ja saada se maaliin. Tämä harjoitus voi olla vaikea, koska pelaajat istuvat alas. Se on kuitenkin erinomainen tapa kehittää nuorta setteriä. Keskity käsiin ja seuraa loppuun. * Valmentajat voivat myös heittää sen sijaan, että pelaajat asetetaan edestakaisin. Heitto lähietäisyydeltä. 10 X ja vaihto.
- yhden polven Pora: 2 hengen pariharjoitus. 1 henkilö vasemmalla polvella, oikea jalka eteenpäin. Heitto lähietäisyydeltä. 10 X ja vaihto. Keskity käsiin ja seuraa loppuun.
- Loaded Position: 2-henkinen partneripora. 1 henkilö kuormatussa asennossa siirrä paino vasemmalta oikealle. Heitto lähietäisyydeltä. 10 X ja vaihto. Keskity käsiin ja seuraa loppuun.
- Side to Side: 2-hlö. 2 kumppanit kohtaavat toisensa ja seistä noin 10 metrin päässä toisistaan. Aseta palloja edestakaisin ja keskity käyttämään oikeaa tekniikkaa. Yksi kumppani seisoo paikallaan asetettaessa ja asettaa palloja oikealle ja vasemmalle toiselle pelaajalle pakottaen hänet liikkumaan sivusuunnassa päästäkseen palloon. Tämän jälkeen pelaaja asettaa pallon suoraan ja tarkasti. Vaihda 2-3 minuutin kuluttua. Checkpoint: jalat ja hartiat ovat neliömäiset kohteeseen.
- maassa makaaminen: 2 hengen pariharjoitus. 1 henkilö makaa selällään kädet valmiina asennossa. Tosser seisoo suoraan pään yli ja pudottaa pallon. 10 X ja vaihto. Keskity käsiin ja seuraa loppuun.
- 3 hengen kolmioasetelma. Runkkari, setteri, sieppari. Voi lisätä 4. henkilö ja asettaa takaisin.
- voi tehdä 3 pientä ryhmää eturivin poikki lyhyillä sarjoilla työtä varten
- voi tehdä 1 ryhmän, joten sen pidemmät sarjat
- voivat tehdä sen jatkuvaksi, joten siepparin ja heittäjän on asetettava
- ylös ja takaisin asetus: Net päätyviivalle. 30 sekuntia. Korkea intensiteetti, kardioporaus.
- yksi heittäjä verkolla. Yksi henkilö aloittaa päätepysäkiltä.
- heittäjä heittää korkean pallon pelaajalle päätyviivalla, ja heti sen jälkeen, kun heittäjä nappaa setin, hän heittää pallon 10ft-viivalle.
- joukon päätyriviltä verkkoon, täytyy olla korkea, koska työskentelemme systeemin ulkopuolisen joukon kanssa. Asennon on hyödynnettävä jalkoja ja vahvaa vasemmalta oikealle työntöä, jotta pallo saadaan korkealle ja peittämään etäisyys
- 10 metrin viivasta verkkoon on oltava hallittu liikerata, jotta ei ylitetä. Ryhdin pitäisi olla alhaalla ylhäällä.
- Circle Partner Setting: 2-person set edestakaisin. Aseta itsellesi ja käänny vasemmalle ja aseta kumppanille, aseta itsellesi ja käänny oikealle ja aseta kumppanille, aseta itsellesi ja käänny taaksepäin ja aseta kumppanille. Kumppani voi heittää tai asettaa takaisin tasosta riippuen.
- 4-kulmasoutu: seuraa settiäsi. 2 pelaajaa vasemmalla ja oikealla puolella nastat. 2 pelaajaa vasemmassa ja oikeassa takakulmassa. Pallo alkaa vasemman etutapin kohdalta, heitetään suoraan vasempaan takakulmaan, asetetaan korkea pallo oikeaan etukulmaan, asetetaan pallo oikeaan takakulmaan, asetetaan korkea pallo vasempaan etukulmaan. Yritä jatkaa. Seuraa joukko kiertää läpi.
asetelma on oleellinen jokaisen joukkueen menestyksen kannalta. Jos urheilijat edelleen kehittää positiivinen asetus tottumukset joukkue on hyötyä hyökkäyspäässä.
aiheeseen liittyvää lukemista valmentajille klikkaa tästä. Lisää resursseja lentopallovalmentajille klikkaa tästä.
tekijästä
Anne Kordes on JVA: n jäsenseuran KIVA apulaisjohtaja ja 17 Redin päävalmentaja Kentuckyn Louisvillessä. Lisäksi hän toimii Assumption High Schoolin apuvalmentajana. Vuonna 2017 ja 2018 oletus HS oli valtion ja kansallisen mestari,. Hänen KIVA 17 punainen joukkue oli 17 avoin Kakkonen 2017 AAU National Championships, ja otti kotiin pronssia 2018. Annella on 17 vuoden valmennuskokemus Divisioonatasolta, muun muassa naisten Lentopallovalmentajana Louisvillen yliopistossa 2011-2016 ja päävalmentajana Saint Louisin yliopistossa 2004-10. Hän on kerännyt lukuisia konferenssi valmentaja vuoden kunnianosoituksia ja oli myös puheenjohtaja American Volleyball Coachers Association 2011-2013. Anne löytää tapa saada eniten hänen pelaajia, ja on valmentanut lukuisia All-American urheilijoita juniori-ja college tasolla.