Setter toccare la palla più di chiunque altro in una partita di pallavolo, quindi è fondamentale che gli allenatori di trovare modi per ottenere i loro setter come numerose ripetizioni possibile. Ancora più importante, è la qualità dei tocchi sulla palla, quindi il setter sta sviluppando abitudini adeguate per essere in grado di fornire un set pulito e hittable. Qui ci sono esercitazioni per addestrare le abitudini di impostazione corretta, ed eliminare quelli cattivi.
Comuni cattive abitudini di impostazione:
- Scarso gioco di gambe: i setter dovrebbero salire sulla palla con il piede sinistro, poi con il piede destro e trasferire il loro peso attraverso la palla (finire con il piede destro).
- Le mani sono disegnate troppo in basso: le mani dovrebbero essere sopra la fronte, i pollici per attaccatura dei capelli
- Seguire non è un obiettivo: le mani dovrebbero congelarsi dove vuoi che il set vada. Le mani dovrebbero stare vicine.
1. Treno corretto gioco di gambe
Per garantire una migliore posizione, vogliamo assicurarci che ci sia un trasferimento di peso o un passo da sinistra a destra verso il bersaglio. Non vuoi che i tuoi giocatori stiano con i piedi uniti e usino solo la parte superiore del corpo per impostare la palla in quanto possono essere squadrati, ma comunque ruotare facilmente i fianchi o le mani. Il movimento da sinistra a destra non solo aiuta con il potere, ma aiuta a dirigere la palla su una linea retta. (esempio di baseball)
Trapani:
A. Footwork sequenza senza palla (pianta sinistra / piombo destra al bersaglio)
- Il giocatore inizia in posizione di difesa in lettura nella parte posteriore destra e rilascia in rete.
- Giocatore colpisce inclinazione a rete, le mani in alto, gli occhi su dove palla sarebbe venuta da, passo a sinistra / destra per indirizzare e coprire.
- Ripeti con 1 passo fuori dalla rete
- Ripeti con 3 passi fuori dalla rete
B. Sequenza di lancio per il lavoro di gambe lavora con la palla (pianta sinistra/ piombo destra al bersaglio)
- Setter sta a rete. Coach lancia passaggio perfetto. Sinistra / destra al bersaglio. L’attenzione è sulla guida con il piede destro per indirizzare così il resto del corpo segue. L’obiettivo è quello di impostare la palla su una buona linea.
- Setter sta al netto. Coach lancia palla un passo fuori dalla rete. Passo a sinistra per palla; piazza, a destra per bersaglio.
- Setter sta al netto. Coach lancia palla 3 passi fuori dalla rete. Passo a sinistra, destra a palla. Pianta con sinistra, quadrato e passo a destra per mirare.
- Setter sta al netto. Coach lancia palla dietro il setter. Passo a sinistra, piazza su, a destra per bersaglio.
C. Setter rilascia dalla base o servire ricevere (posteriore destro). Dopo che il setter diventa familiare e confortevole con il gioco di gambe sinistro/destro, inizia il setter dalla fila posteriore in posizione di lettura. L’allenatore schiaffeggia la palla per avviare il rilascio del setter. Ripeti la stessa serie.
D. Setter rilascia da servire ricevere (sinistra indietro). Dopo che il setter diventa familiare e confortevole con il gioco di gambe sinistro/destro, inizia il setter dal retro sinistro. L’allenatore schiaffeggia la palla per avviare il rilascio del setter. Ripeti la stessa serie.
E. Impostazione di salto. Dopo che il setter diventa comodo con più movimento, aggiungi una serie di impostazioni di salto usando la stessa sequenza.
* L’intera sequenza deve essere eseguita più e più volte fino a quando il gioco di gambe è automatico.
- Lancio perfetto
- 1 passo fuori dalla rete
- 3 passi fuori dalla rete
- 1 passo dietro la zona obiettivo
- 3 passi dietro la zona obiettivo/ fuori dalla rete
F. Triangolo impostazione serie. Chiedi ai tuoi giocatori di stare in rete con un bersaglio nella zona d’attacco e lancia loro una palla con la messa a fuoco rigorosamente da sinistra a destra verso il bersaglio. Il setter dovrebbe finire con il piede destro puntato verso il bersaglio.
2. Disegnare le mani da troppo basso
Vogliamo che i giocatori di disegnare le loro mani alla fronte (Principiante) o anche più alto (Avanzato). I setter che disegnano le mani dai fianchi per impostare schiaffeggiano la palla e avranno anche problemi ad accettare la palla nelle mani allo stesso tempo, causando un doppio colpo. Prima di lanciare ai tuoi giocatori dire la parola DISEGNARE e costringere i tuoi giocatori a disegnare le loro mani al punto appropriato prima che siano autorizzati a impostare la palla.
Trapani:
A Spiegare piccolo triangolo. Le mani dovrebbero fare un piccolo triangolo quando disegni e quando finisci. Giocatori con partner. Un partner fa triangolo, il secondo partner spinge la palla nelle sue mani. 10 e interruttore.
B. Vedi sotto per l’elenco delle esercitazioni.
3. Segui con le mani lontano dal bersaglio
I tuoi giocatori a volte seguiranno con le mani sopra la palla o a parte, causando problemi con tempo/ traiettoria e posizione. Quando finisci il tuo follow thru, le mani dovrebbero apparire come se si sta per schiaffeggiare entrambe le mani con il battitore esterno.
Trapano per le mani:
Enfasi sulla cattura della palla, mettendo le mani intere intorno alla palla. Un set è una cattura e tiro:
A. Partner e palla
- Le mani del partner sono alte. Partner lancia palla da distanza molto ravvicinata nelle mani del partner.
- Ottenere sentire per le mani alte e rinculo. 15 e interruttore.
- L’obiettivo è per mani morbide, senza schiaffi, set silenziosi
B. Partner sulla schiena sdraiato a terra.
- Cadere palla nelle mani del partner. Mettere la palla nelle mani del partner e spingere in modo che sentano la palla nelle loro mani
C. Setter sulla parete, stare vicino: * Può anche prendere e rilasciare per iniziare.
- Set palla lontano dalla testa con rinculo. Stare vicino per iniziare ed essere sicuri di rock / trasferire il peso da sinistra a destra.
D. 300 insiemi, in insiemi di 50. Tieni le mani alte.
- Impostazione contro il muro: scegliere un quadrato o un punto e lavorare la coerenza.
E. Setter viene dalla fila posteriore, colpisce inclinazione, mani alte.
- Coach si avvicina e lancia palla a destra sulle mani alte di setter.
- Dopo setter passa attraverso due volte, allenatore si sposta indietro di un passo.
- La sfida sarà per i setter tenere le mani alte, non lasciarle cadere
Trapani a triangolo
- 4 persone, in rete, impostazione anteriore solo
- 4 persone, in rete, impostazione anteriore / posteriore, interruttore
- Fuori dal sistema: setter in area di destinazione, due setter a rete, 1 alla volta,
Impostazione High Out of System(OOS)
Half court:, side to side on line, hit slant
- Può funzionare con pochi setter o può funzionare con tutta la squadra.
- I giocatori si affrontano da un lato all’altro del campo.
- 2 righe. 1 ° alla fine linea. 2 ° alla linea 10ft.
- Giocatore lancia palla alta attraverso il campo e gettatore corre alla linea successiva sul loro stesso lato del campo.
- Il setter che riceve il lancio, si mette indietro e corre alla riga successiva sullo stesso lato del campo
- Mantieni il trapano in corso per tempo. 10 sec, 30 sec, o 2 min. Fermati ogni volta che la palla cade o un giocatore non usa il corretto gioco di gambe da sinistra a destra.
Ulteriori trapani impostazione
- Harlem Globetrotters: giocatore impostazione continua. Inizia in piedi, muoviti lentamente in posizione seduta e poi sulla schiena. Finisci rimettendoti in piedi. Deve continuare a impostare la palla.
- 1 persona regolazione continua sdraiato sulla schiena. Metti la palla tra le gambe.
- Gare a staffetta
- Setter stomaco: 2-persona partner trapano. 2 persone che affrontano mentre si trovano a pancia in giù. Prova a vedere quanti ne puoi ottenere o chi può andare più a lungo.
- Avere un posto a sedere: 2 partner sedersi a gambe incrociate circa 8-10 piedi l’uno dall’altro. Hanno messo la palla avanti e indietro. Questo sviluppa la forza del braccio e del polso perché le gambe vengono tolte dal set. Grande trapano per i giovani giocatori perché aiuta a sviluppare la loro forza e coordinazione. Ancora una volta, l’idea è quella di ottenere un pallonetto ad arco alto sulla palla e di arrivare al bersaglio. Questo trapano può essere difficile perché i giocatori sono seduti. Tuttavia, è un modo eccellente per sviluppare un giovane setter. Concentrarsi sulle mani e seguire attraverso. * Gli allenatori possono anche lanciare invece di avere giocatori impostati avanti e indietro. Lancio da distanza ravvicinata. 10 X e interruttore.
- Un ginocchio trapano: 2-persona partner trapano. 1 persona sul ginocchio sinistro, piede destro in avanti. Lancio da distanza ravvicinata. 10 X e interruttore. Concentrarsi sulle mani e seguire attraverso.
- Posizione caricata: trapano partner per 2 persone. 1 persona in posizione caricata trasferire il peso da sinistra a destra. Lancio da distanza ravvicinata. 10 X e interruttore. Concentrarsi sulle mani e seguire attraverso.
- Lato a lato: 2-persona. 2 partner si affrontano e stanno a circa 10 piedi di distanza. Set palle avanti e indietro e concentrarsi sull’utilizzo di una tecnica adeguata. Un partner si ferma mentre si imposta e imposta le palle a destra ea sinistra dell’altro giocatore costringendolo a muoversi lateralmente per arrivare alla palla. Questo giocatore quindi imposta la palla direttamente e con precisione. Passare dopo 2-3 minuti. Checkpoint: piedi e spalle sono quadrati per colpire.
- Sdraiato a terra: 2-persona partner trapano. 1 persona sdraiata sulla schiena con le mani in posizione pronta. Tosser sta proprio sopra la testa e cade palla. 10 X e interruttore. Concentrarsi sulle mani e seguire attraverso.
- 3-persona triangolo impostazione. Coglione, setter, catcher. Può aggiungere una 4a persona e impostare indietro.
- Può fare 3 piccoli gruppi in tutta la prima fila con brevi set per lavorare le mani
- Può fare 1 gruppo in modo che è più set
- Può rendere continuo in modo che il catcher e tosser devono impostare
- Impostazione su e indietro: da rete a fine linea. 30 secondi. Ad alta intensità, cardio trapano.
- Un colpo alla rete. Una persona a partire dalla linea di fondo.
- Il lanciatore lancia la palla alta al giocatore alla fine della linea, quindi subito dopo il lanciatore cattura il set, lancia una palla sulla linea di 10 piedi.
- Il set da fine linea a rete, deve essere alto come stiamo lavorando su un out of system set. La postura deve utilizzare le gambe e una forte spinta da sinistra a destra per ottenere la palla alta e coprire la distanza
- Il set dalla linea 10ft alla rete deve avere una traiettoria controllata da non superare. La postura dovrebbe essere verso il basso.
- Cerchio Partner Impostazione: 2-persona impostata avanti e indietro. Imposta su te stesso e gira a sinistra e imposta su partner, imposta su te stesso e gira a destra e imposta su partner, imposta su te stesso e gira all’indietro e imposta su partner. Il partner può lanciare o arretrare a seconda del livello.
- Impostazione a 4 angoli: segui il tuo set. 2 giocatori ai perni laterali sinistro e destro. 2 giocatori nell’angolo posteriore sinistro e destro. Palla inizia a sinistra-perno anteriore, lancio dritto a sinistra angolo posteriore, set palla alta a destra angolo anteriore, set palla a destra angolo posteriore, set palla alta a sinistra angolo anteriore. Cerca di andare avanti. Segui il tuo set per ruotare.
La posizione di impostazione è essenziale per il successo di ogni squadra. Se i tuoi atleti continuano a sviluppare abitudini di impostazione positive, la tua squadra raccoglierà i benefici sulla fine offensiva.
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Circa l’autore
Anne Kordes è il direttore associato e 17 Red Head Coach a KIVA, un club membro JVA a Louisville, Kentucky. Inoltre, lei è l ” assistente Allenatore a Assumption High School. In 2017 e 2018 Assunzione HS è stato campione statale e nazionale,. La sua squadra KIVA 17 Red era 17 Open Runner-up ai Campionati nazionali AAU 2017 e ha portato a casa la medaglia di bronzo in 2018. Anne ha 17 anni di esperienza di coaching a livello di DivisionI, tra cui il capo allenatore di pallavolo femminile presso l’Università di Louisville da 2011-2016, e il capo allenatore presso la Saint Louis University da 2004-10. Ha raccolto numerosi conference coach of the year onori ed è stato anche il presidente della American Volleyball Coaches Association da 2011-2013. Anne trova un modo per ottenere il massimo dai suoi giocatori e ha allenato numerosi atleti all-american a livello junior e universitario.