Everyone ’ s a Winner: 17 Extraordinary South Beach Diet Chicken Dinners!

näyttää siltä, että minne tahansa menetkin, ruokalistalla on kana-illallinen.

niin uskomattoman monipuolinen, tämä laiha, lihaksia kasvattava illallissuosikki on täydellinen tähti missä tahansa terveellisessä entréessä. Se on ihanaa liotettuna syvissä italialaisissa kastikkeissa, maustettuna kuumalla, meksikolaisella maulla tai jopa sekoitettuna suolaisissa, Aasialaishenkisissä aterioissa. Rehellisesti sanottuna, on lukemattomia tapoja nauttia tästä suolaisesta, mureasta lihapalasta.

South Beachin dieetti tekee niin uskomattoman helpoksi nauttia terveellistä kanaa ja viedä makunystyrät matkalle mausteiden kanssa eri puolilta maapalloa. Kaikki South Beach Diet Chicken-illalliset valmistetaan sopivissa annoskooissa, joissa on juuri oikea määrä vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vihanneksia.

niin, sanotaan niin kauan päiviin, jolloin terveellinen syöminen tarkoitti tylsiä lautasia käytännössä tyhjästä.

hyödyllinen vinkki: klikkaa kuvatekstissä olevaa nimeä, kuvaa tai linkkiä saadaksesi sen omaksesi!

proteiinit 101: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

nämä ovat South Beachin Dieettikana-illalliset, joista kannattaa pauhata:

7 Maustekatkaravut & kananpoikaset >

äyriäisten ystävät ihastuvat ehdottomasti tähän vastustamattomaan katkarapujen ja kanan yhdistelmään! Tämän ruokalajin maut ovat peräisin Kaakkois-Aasiasta ja innostaisivat ketä tahansa olemaan luovempia lämpimillä aterioillaan. Seitsemän maustetta tuovat eloa tähän South Beachin Dieettiateriaan, jossa on lumiherneitä ja sieniä. Vihje: Sitruunaruoho ja inkivääri ovat joitakin näistä mahtava makuja. Vain 210 kaloria ja 18 voimakasta grammaa proteiinia. Get it here >

mausteinen kana & Riced kukkakaali >

kuumaa ja mausteista … just way We like it. Vie kana-ateriasi seuraavalle tasolle helteellä, joka saa kauluksemme hikoilemaan ja makuhermomme kaipaamaan lisää. Poblano, punainen chili ja chipotle-paprikat tekevät mitä ne on tehty savuisessa Chipotle-kastikkeessamme, kun taas paahdettu kana, okra, porkkanat ja pinaatti paistavat sen suussa sulavassa maussa. Tulinen kana & Ricoped-kukkakaali ottaa mieliteot hallintaansa rautaisella otteella, jossa on 15 täyttä grammaa proteiinia. Se on täydellinen valinta South Beachin dieetille, joka toimii parhaiten helteellä. Hanki se täältä >

Kotikana & ruskea riisi >

kotikutoinen on todella paras tapa kuvata tätä runsasta kanaruokaa. Paksussa sienikastikkeessa kylpevät paksut, mehevät kananpalat, porkkanat, sipulit ja terveellinen ruskea riisi. 210 kalorilla tämä South Beachin Dieettiruoka on selvä voittaja perinteiseen, rasvaiseen kotiruokaan verrattuna. Viisi grammaa kuitua ja 17 grammaa proteiinia täyttävät säiliön onnelliselle vatsalle, joka kestää. Get it here >

Chicken Roma >

ei ikinä uskoisi, että on mahdollista syödä näin herkullisia italialaistyylisiä aterioita ja silti laihtua, mutta tämä Chicken Roma on todiste siitä, että laihduttamiseen liittyy monia harhaluuloja. Täydellinen kaikille italialaisille ateriafaneille South Beachin dieetillä, ei ole kiistatonta syvän, punaisen tomaattikastikkeen, parmesaanijuuston ja ruskistettujen vihreiden papujen uskomattomia makuja. Vaikka tämä kana-ateria tekee illallisesta helpon ja täysin ihastuttavan, se on myös ihana lounas 21 grammalla proteiinia ja vain 210 kaloria. Hae se täältä.>

5 ruuat, joissa on enemmän proteiinia kuin kanassa

Sitruunaruohokana >

oletko syönyt thairuokaa? Sitruunaruohokana on niin uusi ja raikas tapa tehdä proteiinista kiinnostavaa. Kastikkeet, jotka päällystävät tätä lounas-tai päivällisvaihtoehtoa, ovat hauska ja herkullinen sekoitus sitruunaruohoa, basilikaa, lime-valkosipulia ja inkivääriä. Paahdettua sesamesia? Kyllä, kiitos! Rapeita snap herneet, vihreät pavut, vesi kastanjat, herneet, parsakaali, punainen paprika ja sipuli pariksi tämän kanan, huoli saada tarpeeksi vihanneksia joka päivä menneisyyteen. Jos olet vielä Uusi South Beach ruokavalio, tee itsellesi palvelus ja kokeile tätä ulos 20 grammaa proteiinia. Get it here >

Chicken Primavera >

tällainen keväinen tapa nauttia kanasta! Chicken Primavera vie puutarhan – tuoreet poimut, joita rakastat—kesäkurpitsaa, parsaa ja pulleita tomaatteja—ja heittää ne mehevillä, paahdetuilla kanatarjoiluilla. Mausteiden, kuten valkosipulijauheen, vihjaukset tuovat ateriaan jotain erityistä, ilman että se voittaa sen luonnolliset maut. Ja vain 190 kalorilla tämä dieettiateria on niin kevyt! Hanki se täältä >

parsakaali ja juustotäytteinen kananrinta >

kana kääntyy tässä suositussa South Beachin Dieettiateriassa äärimmäiseksi superfoodiksi. Parsakaalilla ja juustolla täytetty kananrinta on houkutteleva yhdistelmä rosmariinilla täytettyä kananrintaa, ravinnepakattua parsakaalia ja sulatettua amerikkalaista ja sveitsiläistä juustoa. Tämä kana lounas tai illallinen on vain 210 kaloria 17 grammaa proteiinia. Tarjoile se kimpaleisen kukkakaalin päällä Keto friendly Planin päällä tai kypsennettyä kvinoaa ylläpitovaiheessa. Hanki se täältä >

kana-parsakaali & riisi >

nauti kotoisasta klassikosta yksinkertaisilla raaka-aineilla ja mauilla. Tarjoamme paahdettua kanaa ja rapeita parsakaali floretteja, jotka on tukahdutettu cheddarjuustokastikkeessa ja tarjoillaan runsaskuituisen ruskean riisin päällä. Tämä lohduttava ateria on kätevä ja herkullisen täyttävä vain 220 kalorilla. Se on runsas ja terveellinen illallinen, johon pakkautuu huimat 18 grammaa proteiinia. Hae se täältä.>

6 South Beach Diet Superfoods sinun täytyy syödä

artisokka & Pinaattitäytetty kananrinta >

suosikkidippisi saa ketoystävällisen muodonmuutoksen tässä kana-illallisessa! Tämä tyylikäs ateria on ruokavalion hengenpelastaja, jossa yhdistyvät vakavasti herkulliset artisokat, pinaatti ja juustosekoitus, joka on täytetty hennon kananrinnan sisään. Asiakkaiden suosikki, tämä herkullinen ruokalaji on niukat 180 kaloria, mutta pakkauksissa proteiini booli—17 grammaa! Juuri niin, molempien maailmojen parhaat puolet, ravinto ja hämmästyttävä maku, tulevat yhdeksi. Get it here >

Chicken with Apricot Glaseered >

dieetin aloittamisen vaikeampien vaiheiden läpi selviäminen on niin paljon helpompaa South Beachin Dieettivaihtoehdolla, kuten kanalla Aprikoosilasitetta. 200 kaloria riittää juuri sen verran karkottamaan ne vatsarauhaset ja täyttämään suun vuoristorataa makuja. Aprikoosisose, soijakastike, Dijon-sinappi, valkosipuli ja balsamiviinietikka ovat täydellinen makea ja hapan kastike yhdistelmä, joka tekee tästä kanavavaihtoehdosta erityisen ainutlaatuisen arkisesta lounaasta tai illallisesta. Hae se täältä.>

10 Vinkkejä vähähiilihydraattisen suunnitelmamme noudattamiseen

italialaistyylinen makkara & paprika >

tämä italialaistyylinen makkara & paprika on osoitus siitä, että kana voi nousta härkää ja sianlihaa vastaan makutaistelussa. Lämmön ja hieman makean maun tasapaino tekee kanan syömisestä muuten lähes vaikeaa. Vaikka kana on täydellinen pohja erilaisia ja jännittäviä aterioita, tämä illallinen voi tulla katkottua. Punaiset paprikat ja vihreät paprikat ja sipulit ovat täydellinen, herkullinen puoli saada sinut vielä lähemmäksi että uusi farkkukoko. Proteiinimäärä: 18. Makutulos: 100. Hanki se täältä >

Sienitäytteinen kananrinta >

yrttinen broileripari niin täydellisesti maanläheisten sienten ja makean karamellisoidun sipulin kanssa Sienitäytteisessä kananrinnassa. Nauti tästä klassisesta sekoituksesta kaikessa komeudessaan Zoodles-tai riced-kukkakaalipedillä. Sisällä olevat kasvikset on päällystetty amerikkalaisilla ja sveitsiläisillä juustoilla, jotka ovat kermaisia, herkullisia ja mahdottomia vastustaa. Onneksi, 210 kaloria, sinun ei tarvitse. Mitä kana-illallisiin tulee, tämä on erittäin helppo valinta. Hae se täältä.>

6 keto Meal Prep tuotteet aina varastossa

grillattu Kanaleipä >

grillattu Kanaleipä tekee jälleen selväksi, että kana maistuu paremmalta South Beachin ruokavaliossa. Joskus haluat vain nauttia yksinkertaisesta, runsaasta voileivästä. Marinoimme pullean kananrinnan ruskeassa sokerissa, sipulissa, valkosipulissa ja etikassa ennen grillaamista, jotta maku purskahtaisi joka suupalaan. Kokojyväsämpylän sisällä tämä lounas tai illallinen sisältää 210 kaloria ja nolla syyllisyyttä. Kokeile pilvessä lempivihanneksiesi ja juustosi kanssa. Hanki se täältä >

kana & kasvikset >

valkuaisaineilla ja kasviksilla ei voi mennä pieleen! Meidän kana & kasvisateria on loistava sekoitus paahdettua paprikaa, parsakaalia, proteiinia poksauttelevaa edamamia, ricopoitua kukkakaalia ja tietenkin kanaa. Bourbonin makuinen kastike saa kaikki nämä terveelliset ainekset loistamaan. Se viimeistellään karamellisoiduilla sipuleilla ja seesaminsiemenillä—joista yksikään ei jää tähän 220-kalorisen South Beachin Dieettiruokaan. Get it here >

White Bean Chicken Chili >

Valkopapukana-Chili on herkullista ytimiään myöten. Paahdetut poblano-paprikat, valkoiset pavut, sipulit ja viiniköynnöksen kypsyttämät tomaatit ovat yli herkullinen, kun haudutetaan kultaisella kanaliemellä ja viipaloidulla kanalla. Tämä runsas ravinnonlähde pitää nälän poissa ja vie sinut kiireisen päiväsi läpi. Et edes tietäisi, että saat 15 prosenttia raudastasi, sillä 19 grammalla proteiinia! Hanki se täältä >

Ruokavalmis kotikutoinen kermainen kukkakaali & kana >

kermainen ja terveellinen ovat kaksi adjektiivia, joiden luulisi koskaan voivan elää samassa lauseessa! No, Hanki täyteläiset paksut, kermaiset – ja kyllä terveelliset-pataruuat kanaruokaan, jonka perään kuka tahansa voisi alkaa kuolata. Kukkakaali on vähäkalorinen pohja, joka huijaa makuhermosi luulemaan, että hemmottelet isosti, kun pukeudut parmesaanijuuston, valkosipulin ja sipulin makuun. Valkoiset pavut tuovat ylimääräistä pop proteiinia ja kuitua, (kun tämä kana-annos laskee jopa 19 grammaa proteiinia ja viisi grammaa kuitua). Ruokaisa kotikutoinen kermainen kukkakaali & kana on helppo valmistaa ja sopii kiireiselle aikataululle. Hae se täältä.>

5 Keto ainesosia, jotka nopeuttavat laihtuminen

ruokakomero-valmis Etelätyylinen kana & pavut tuhdissa BBQ-kastikkeessa >

Have hinking for good, old fashioned barbeque sauce? Keskiverto kama on täynnä lisättyjä sokereita! Ruokakomero-valmis Etelätyylinen kana & pavut BBQ-kastikkeessa on lippusi hoitaa tämä himo lopullisesti. Hickory-savu, sipuli, sinappi ja ripaus makeaa agavea inspiroivat suosikkisi grillikastikkeen makua ja pitävät ravinnon kurissa. South Beachin Dieettiateriassa on vain kuusi grammaa sokeria, ja koska kana ja pavut ovat niin täynnä proteiinia, kylläisyyden pitäisi kestää seuraavaan ateriaan asti. Hanki se täältä >