monet ihmiset ympäri maailmaa seuraavat paastoa olennaisena osana uskontoaan ja kulttuuriaan. Jokaisella ihmisellä on erilainen käsitys uskontonsa seuraamisesta ja sen normeista kiinni pitämisestä. Jos haluat tasapainotella äitiyden velvollisuuksiesi kanssa ja pitää uskonnolliset tunteesi koskemattomina, hyvä uutinen on, että voit tehdä niin. Monet uskonoppineet ovat sitä mieltä, että raskaus-ja imetysvaiheessa oleville naisille pitäisi antaa jonkinlainen vaikutusvalta paastossa. Jos sinulla on huolia paastosta imetyksen aikana, tämä artikkeli auttaa sinua tekemään tietoon perustuvan päätöksen.
Onko turvallista paastota imetyksen aikana?
Mietitkö, onko paasto ja imetys turvallinen yhdistelmä? Kyllä, on turvallista paastota imetyksen aikana. Kehosi tuottaa tarpeeksi maitoa tyydyttämään lapsesi. Tämä johtuu siitä, että elimistö virittää uutta tapaa polttaa kaloreita maidon tuottamiseksi. Pikemminkin elimistö pystyy tuottamaan maitoa lapsellesi, vaikka et syö mitään 24 tuntia. Paastoaminen päivän tai niin ei haittaa laatua tai määrää rintamaidon, että teet; kuitenkin paastoaminen pidempään kestot tai useamman päivän venyttää voi vaikuttaa imetyksen. Joskus pitkäaikainen paasto voi johtaa myös ennenaikaiseen vieroittamiseen. Voit keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on huolia paastoamisesta ja imettämisestä.
mitä uskonto sanoo?
paastolla on suuri uskonnollinen merkitys useimmissa kulttuureissa, mutta raskaana olevien ja imettävien naisten kohdalla useimmat uskonnot ovat hyvin joustavia. Näin jotkut suuret uskonnot sanovat:
- hindulaisuus: hindulaisuudessa paastoaminen on äärimmäisen joustavaa, kun on kyse imettävistä äideistä. Perheen vanhimmat voivat pyytää sinua olemaan paastoamatta, jos imetät.
- Islam: olet vapautettu paastoamisesta imetyksen aikana Islamissa. Uskotaan kuitenkin, että voit joutua korvaamaan paastoamalla myöhemmin väliin jääneet paastot.
- kristinusko: kristityt paastoavat paaston muodossa. Kristinusko ei noudata vankkumattomia sääntöjä, kun on kyse paastosta imetyksen aikana. Sinun ei tarvitse paastota, mutta saatat noudattaa tai harjoittaa toisenlaista katumusharjoitusta, kuten voit luopua lempiruokasi syömisestä paaston aikana.
- juutalaisuus: Jos olet Juutalainen, saatat joutua noudattamaan paastoa imettämisen aikana, vaikka joustovaraa on eikä sitä koskevia kovin tiukkoja sääntöjä ole.
paaston vaikutukset imetyksen aikana
päivän tai kahden paastoaminen ei vaikuta imetykseen. Tosin nähdään, että pidemmät paastoajat, kuten Ramadanin aikana, voivat vaikuttaa imetykseen. Voit huomata vaikutuksen seuraavilla tavoilla:
- äidinmaidonkorvikkeesta: Äidinmaidon rasvapitoisuus on erilainen jokaisella äidillä, ja se saattaa vaihdella myös yksinhuoltajaäidillä jonkin aikaa. Jos siis paastoat päiviä pätkittäin, rintamaidon rasvamäärä voi hieman vaihdella, mutta se ei vähennä maidon määrää. Kehosi on tarpeeksi fiksu käyttämään varastoitua rasvaa maidonvalmistukseen vauvallesi. On tärkeää tarjota hyvää ravintoa keholle aina, kun syöt jälkeen nopeasti, palauttaa kadonneet ravintoaineet. Jos olet terve, paasto ei haittaa vauvan kasvua.
- imetyksestä Äiti: kehosi sopeutuu hyvin paastoon. Tutkimukset osoittavat, että paastoa noudattavan äidin ja paastoa noudattamattoman äidin kemiallinen tasapaino oli suurin piirtein sama. Tämä todistaa, että kehosi toimii samalla tavalla, kun paastoat kuin silloin, kun et paastoa. Paastoamisesta voi laihtua jonkin verran, mutta se on hyvin normaalia. Jos sinusta kuitenkin tuntuu, että laihdut nopeasti (yli 0,5-1 kg viikossa), sinun pitäisi lopettaa paasto ja hakea lääkärin apua. Paastoaminen on myös lopetettava, jos sinua huimaa, jos sinulle kehittyy kova päänsärky, jos virtsasi on tummaa tai tunnet itsesi heikoksi tai väsyneeksi. Sinun pitäisi ottaa paljon nesteitä ja levätä. Jos voit jatkuvasti huonosti, saatat tarvita lääkärin apua.
- vauvallesi: paastoaminen imetyksen aikana ei vaikuta vauvaasi. Kehosi tuottaa tarpeeksi maitoa tyydyttääkseen chidin vaatimukset. Rintamaitosi laatu tai määrä ei muutu, jos paastoat päivän. Kuitenkin, jos huomaat vauva ei saa tarpeeksi painoa tai on laihtunut, ei ole tyytyväinen jälkeen ruokinta istuntoja, tai huomaat vähemmän märkiä vaippoja, se voi olla merkki siitä, että vauva ei saa tarpeeksi rintamaitoa. Sen jälkeen sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja päätettävä etenemistapa sen mukaisesti.
vinkkejä paaston helpottamiseen hoitotyön aikana
jos aiot paastota imetyksen aikana, sinun on noudatettava joitakin vinkkejä, jotka helpottavat paastoamista.:
- terveellinen ruokavalio: on erittäin tärkeää, että noudatat hyvää ruokavaliota aina, kun syöt ennen paastoa tai sen jälkeen. Et ehkä syö tiettyjä ruoka-aineita paastotessasi, joten on hyvä idea korvata ne tehokkaasti. Ravitsemusosuuden pitäminen korkealla jo ennen paastoamista ei toimi vain energiapankkina sinulle, vaan se tarjoaa myös riittävästi ravintoa kasvavalle vauvallesi. Sisällytä siis runsashiilihydraattisia ja proteiinipitoisia ruokia ennen paastoa ja sen jälkeen runsaasti nesteitä pitkin päivää.
- Pidä Kehosi Nesteytettynä: Nestehukka voi aiheuttaa paljon komplikaatioita. Siksi on erittäin tärkeää pitää itsesi hyvin nesteytettynä, jos paastoat. Jos juomavettä on rajoitettu paaston aikana, on suositeltavaa, että nautit runsaasti nesteitä ennen ja jälkeen paaston on ohi. Imetys voi myös tehdä sinusta tuntuu erittäin janoinen; siksi juoda tarpeeksi vettä ja muita nesteitä, aina kun voit.
- lepo: on myös suositeltavaa, että et rasita itseäsi, kun olet noudattamassa paastoa. Rasitus voi johtaa alhaisiin energiatasoihin ja uneliaisuuden tunteeseen. Lepää siis niin paljon kuin voit ja pidä energiasi varastoituna.
- tee askareesi valmiiksi etukäteen tai siirrä niitä myöhemmäksi: jos sinulla on suuria askareita, kuten ruokaostosten hakeminen supermarketista, pyykkien hakeminen kuivapesulasta jne. tee se päivää aiemmin. Jos se ei ole mahdollista, tehtävää on hyvä lykätä. Turha rasitus voi kuluttaa energiaasi.
- pidä piikki vauvan terveydestä: paasto ei välttämättä vaikuta vauvan terveyteen, mutta vauvaa on hyvä pitää silmällä. Jos huomaat vähemmän märkiä vaippoja, muutoksia vauvan Kakan värissä, laihtumista tai muita terveysasioita, voit kysyä samaa lääkäriltäsi.
yleensä paasto ei aiheuta komplikaatioita sinulle tai lapsellesi imetyksen aikana. Jos vauva on kuitenkin alle 6 kuukauden ikäinen tai käyttää yksinomaan maitoa, ota yhteys lääkäriisi paastosta.
luetaan myös:
juomavesi imetyksen aikana
tupakointi imetyksen aikana
tatuoinnin ottaminen imetyksen aikana