Viele Menschen auf der ganzen Welt folgen dem Fasten als integralen Bestandteil ihrer Religion und Kultur. Jeder Mensch hat eine andere Wahrnehmung, seiner Religion zu folgen und sich an ihre Normen zu halten. Wenn Sie Ihre mütterlichen Pflichten ausgleichen und gleichzeitig Ihre religiösen Gefühle intakt halten möchten, ist die gute Nachricht, dass Sie dies tun können. Viele Religionsgelehrte glauben, dass Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit eine gewisse Hebelwirkung beim Fasten haben sollten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Fastens während des Stillens haben, hilft Ihnen dieser Artikel, eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Ist es sicher, während des Stillens zu fasten?
Fragen Sie sich, ob Fasten und Stillen eine sichere Kombination sind? Ja, es ist sicher, während des Stillens zu fasten. Ihr Körper produziert genug Milch, um Ihr Baby zu sättigen. Dies geschieht, weil sich Ihr Körper auf die neue Art der Kalorienverbrennung einstellt, um Milch zu produzieren. Vielmehr ist Ihr Körper in der Lage, Milch für Ihr Baby zu produzieren, auch wenn Sie 24 Stunden lang nichts essen. Fasten für einen Tag oder so beeinträchtigt nicht die Qualität oder Quantität der Muttermilch, die Sie machen; Fasten für längere Zeit oder für mehr Tage am Stück kann jedoch das Stillen beeinträchtigen. Manchmal kann längeres Fasten auch zu vorzeitigem Absetzen führen. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie Bedenken hinsichtlich Fasten und Stillen haben.
Was sagt die Religion?
Fasten hat in den meisten Kulturen eine große religiöse Bedeutung, aber wenn es um schwangere und stillende Frauen geht, sind die meisten Religionen sehr flexibel. Hier ist, was einige der großen Religionen sagen:
- Hinduismus: Im Hinduismus ist das Fasten äußerst flexibel, wenn es um stillende Mütter geht. Die Ältesten in der Familie bitten Sie möglicherweise, nicht zu fasten, wenn Sie stillen.
- Islam: Sie sind vom Fasten während des Stillens im Islam befreit. Es wird jedoch angenommen, dass Sie das verpasste Fasten möglicherweise durch späteres Fasten ausgleichen müssen.
- Christentum: Christen beobachten das Fasten in Form der Fastenzeit. Das Christentum folgt keinen festen Regeln, wenn es um das Fasten während des Stillens geht. Sie müssen nicht fasten, aber Sie können eine andere Art der Buße befolgen oder praktizieren, z. B. wenn Sie während der Fastenzeit Ihr Lieblingsessen aufgeben.
- Judentum: Wenn Sie jüdisch sind, müssen Sie möglicherweise während des Stillens ein Fasten einhalten, obwohl es Spielraum für Flexibilität und nicht sehr strenge Regeln gibt.
Auswirkungen des Fastens beim Stillen
Ein oder zwei Tage Fasten haben keinen Einfluss auf Ihr Stillen. Es zeigt sich jedoch, dass längere Fastenzeiten, wie zum Beispiel während des Ramadan, das Stillen beeinträchtigen können. Sie können die Auswirkungen auf folgende Weise feststellen:
- Über die Muttermilchversorgung: Der Fettgehalt in der Muttermilch ist für jede Mutter unterschiedlich und kann auch bei einer alleinerziehenden Mutter über einen bestimmten Zeitraum variieren. Wenn Sie also tagelang fasten, kann die Fettmenge in Ihrer Muttermilch etwas variieren, die Milchmenge wird jedoch nicht verringert. Ihr Körper ist intelligent genug, um das gespeicherte Fett zu verwenden, um Milch für Ihr Baby zu machen. Es ist wichtig, Ihrem Körper eine gute Ernährung zu bieten, wenn Sie nach einem Fasten essen, um die verlorenen Nährstoffe wiederherzustellen. Wenn Sie gesund sind, behindert das Fasten das Wachstum Ihres Babys nicht.
- Bei stillender Mutter: Ihr Körper passt sich gut an das Fasten an. Studien belegen, dass das chemische Gleichgewicht einer Mutter, die das Fasten beobachtet, und einer Mutter, die das Fasten nicht beobachtet, mehr oder weniger gleich war. Dies beweist, dass Ihr Körper in ähnlicher Weise funktioniert, wenn Sie fasten, als wenn Sie nicht fasten. Sie können durch das Fasten etwas an Gewicht verlieren, aber das ist ganz normal. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie schnell abnehmen (mehr als 0,5 Kilogramm bis 1 Kilogramm in einer Woche); Sie sollten aufhören zu fasten und medizinische Hilfe suchen. Das Fasten sollte auch abgebrochen werden, wenn Sie sich schwindelig fühlen, starke Kopfschmerzen entwickeln, dunkel gefärbten Urin abgeben oder sich schwach oder müde fühlen. Sie sollten viel Flüssigkeit zu sich nehmen und sich ausruhen. Wenn Sie sich weiterhin krank fühlen, benötigen Sie möglicherweise medizinische Hilfe.
- Auf Ihr Baby: Fasten während des Stillens hat keine Auswirkungen auf Ihr Baby. Ihr Körper produziert weiterhin genug Milch, um die Anforderungen des Kindes zu erfüllen. Die Qualität oder Quantität Ihrer Muttermilch ändert sich nicht, wenn Sie einen Tag lang fasten. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Baby nicht genug an Gewicht zunimmt oder abgenommen hat, nach den Fütterungssitzungen nicht zufrieden ist oder Sie weniger nasse Windeln bemerken, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Baby nicht genug Muttermilch bekommt. Sie sollten dann Ihren Arzt konsultieren und den weiteren Weg entsprechend entscheiden.
Tipps zur Erleichterung des Fastens während der Stillzeit
Wenn Sie während des Stillens fasten möchten, müssen Sie einige Tipps befolgen, die Ihnen das Fasten erleichtern:
- Eine gesunde Ernährung: Es ist sehr wichtig, dass Sie sich gut ernähren, wann immer Sie vor oder nach einem Fasten essen. Möglicherweise essen Sie bestimmte Lebensmittel während des Fastens nicht; Daher ist es eine gute Idee, sie effektiv zu ersetzen. Wenn Sie Ihren Ernährungsquotienten auch vor dem Fasten hoch halten, fungiert dies nicht nur als Energiebank für Sie, sondern versorgt Ihr wachsendes Baby auch mit ausreichend Nahrung. Fügen Sie daher vor und nach dem Fasten kohlenhydratreiche und proteinreiche Lebensmittel mit viel Flüssigkeit während des Tages hinzu.
- Halten Sie Ihren Körper hydratisiert: Dehydration kann viele Komplikationen verursachen. Daher ist es sehr wichtig, sich gut hydratisiert zu halten, wenn Sie fasten. Wenn es während des Fastens eine Einschränkung des Trinkwassers gibt, wird empfohlen, vor und nach dem Fasten reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Stillen kann auch dazu führen, dass Sie sich extrem durstig fühlen; Trinken Sie daher genügend Wasser und andere Flüssigkeiten, wann immer Sie können.
- Ruhe: Es wird auch empfohlen, dass Sie sich nicht anstrengen, wenn Sie ein Fasten beobachten. Anstrengung kann zu einem niedrigen Energieniveau und einem Gefühl der Lethargie führen. Ruhen Sie sich daher so viel wie möglich aus und halten Sie Ihre Energie gespeichert.
- Beenden Sie Ihre Aufgaben im Voraus oder verschieben Sie sie: Wenn Sie größere Aufgaben haben, z. B. Lebensmittel aus dem Supermarkt holen, Wäsche aus der Reinigung holen usw., Sie sollten es einen Tag vorher tun. Wenn dies nicht möglich ist, ist es eine gute Idee, diese Aufgabe zu verschieben. Unnötige Anstrengung kann Ihnen Ihre Energie entziehen.
- Behalten Sie die Gesundheit Ihres Babys im Auge: Ihr Fasten hat möglicherweise keinen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Babys, aber es ist gut, Ihr Baby im Auge zu behalten. Wenn Sie weniger nasse Windeln, eine Veränderung der Kackfarbe Ihres Babys, Gewichtsverlust oder andere gesundheitliche Probleme bemerken, können Sie Ihren Arzt konsultieren.
Normalerweise verursacht das Fasten während des Stillens keine Komplikationen für Sie oder Ihr Baby. Wenn Ihr Baby jedoch jünger als 6 Monate ist oder ausschließlich von Ihrer Milch abhängig ist, sollten Sie Ihren Arzt zum Fasten konsultieren.
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