mulți oameni din întreaga lume urmează postul ca parte integrantă a religiei și culturii lor. Fiecare persoană are o percepție diferită față de respectarea religiei și respectarea normelor sale. Dacă vrei să-ți echilibrezi îndatoririle materne păstrându-ți intacte sentimentele religioase, vestea bună este că poți face acest lucru. Mulți cercetători religioși cred că femeilor în stadiile de sarcină și alăptare ar trebui să li se permită o anumită pârghie în post. Dacă aveți îngrijorări cu privire la postul în timpul alăptării, acest articol vă va ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză.
este sigur să postiți în timpul alăptării?
vă întrebați dacă postul și alăptarea sunt o combinație sigură? Da, este sigur să postiți în timp ce alăptați. Corpul tău va produce suficient lapte pentru a-ți sătura copilul. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău se adaptează la noul mod de ardere a caloriilor pentru a produce lapte. Mai degrabă corpul tău este capabil să producă lapte pentru copilul tău, chiar dacă nu mănânci nimic timp de 24 de ore. Postul pentru o zi nu împiedică calitatea sau cantitatea laptelui matern pe care îl faceți; cu toate acestea, postul pentru durate mai lungi sau pentru mai multe zile la o întindere poate afecta alăptarea. Uneori, postul prelungit poate duce, de asemenea, la înțărcarea prematură. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la post și alăptare.
ce spune religia?
postul are o mare importanță religioasă în majoritatea culturilor, dar când vine vorba de femeile însărcinate și care alăptează, majoritatea religiilor sunt foarte flexibile. Iată ce spun unele dintre religiile majore:
- Hinduism: în Hinduism, postul este extrem de flexibil atunci când vine vorba de mamele care alăptează. Bătrânii din familie vă pot cere să nu postiți dacă alăptați.
- Islam: sunteți scutit de post în timp ce alăptați în Islam. Cu toate acestea, se crede că este posibil să trebuiască să compensați postul mai târziu pentru posturile pierdute.
- creștinismul: Creștinii observă postul sub forma Postului Mare. Creștinismul nu respectă reguli ferme atunci când vine vorba de post în timpul alăptării. Nu trebuie să postiți, dar puteți urma sau practica un alt fel de penitență, cum ar fi să renunțați la mâncarea preferată în perioada Postului Mare.
- Iudaismul: Dacă sunteți evreu, atunci vi se poate cere să respectați un post în timp ce alăptați, deși există posibilități de flexibilitate și reguli nu foarte stricte.
impactul postului la alăptare
postul pentru o zi sau două nu are impact asupra alăptării. Deși, se vede că perioadele mai lungi De Post, cum ar fi în timpul Ramadanului, pot afecta alăptarea. Este posibil să observați impactul în următoarele moduri:
- privind aprovizionarea cu lapte matern: Conținutul de grăsime din laptele matern este diferit pentru fiecare mamă și poate, de asemenea, să varieze într-o mamă singură, pe o perioadă de timp. Prin urmare, dacă postiți zile întregi, cantitatea de grăsime din laptele matern poate varia puțin, dar nu va reduce cantitatea de lapte. Corpul tău este suficient de inteligent pentru a folosi grăsimea stocată pentru a face lapte pentru copilul tău. Este important să oferiți o nutriție bună corpului dvs. ori de câte ori mâncați după un post, pentru a restabili nutrienții pierduți. Dacă sunteți sănătos, postul nu împiedică creșterea copilului.
- la mama care alăptează: corpul tău se adaptează bine la post. Studiile demonstrează că echilibrul chimic al unei mame care observă postul și al uneia care nu observă postul a fost mai mult sau mai puțin același. Acest lucru dovedește că corpul tău va funcționa într-un mod similar atunci când postești în comparație cu atunci când nu postești. Este posibil să pierdeți o greutate din post, dar acest lucru este foarte normal. Cu toate acestea, dacă simțiți că pierdeți rapid greutatea (mai mult de 0,5 kilograme până la 1 kilogram într-o săptămână); ar trebui să opriți postul și să solicitați ajutor medical. Postul trebuie oprit, de asemenea, dacă vă simțiți amețit, dezvoltați o durere de cap severă, treceți urină de culoare închisă sau vă simțiți slab sau obosit. Ar trebui să luați multe lichide și să vă odihniți. Dacă vă simțiți rău, este posibil să aveți nevoie de ajutor medical.
- pe copilul tău: postul în timpul alăptării nu are niciun impact asupra copilului tău. Corpul tău continuă să producă suficient lapte pentru a satisface cerințele copilului. Calitatea sau cantitatea laptelui matern nu se schimbă dacă postiți o zi. Cu toate acestea, dacă observați că bebelușul dvs. nu câștigă suficientă greutate sau a pierdut în greutate, nu este mulțumit după sesiunile de hrănire sau observați mai puține scutece umede, ar putea fi un semn că bebelușul dvs. nu primește suficient lapte matern. Apoi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să decideți calea de urmat în consecință.
Sfaturi pentru a face postul mai ușor în timp ce alăptează
Dacă intenționați să postiți în timp ce alăptați, trebuie să urmați câteva sfaturi care vă vor ușura postul:
- o dietă sănătoasă: este foarte important să consumați o dietă bună, ori de câte ori mâncați înainte sau după un post. Este posibil să nu mâncați anumite alimente în timp ce postiți; prin urmare, va fi o idee bună să le înlocuiți eficient. Menținerea coeficientului de nutriție ridicat chiar înainte de post nu va acționa doar ca o bancă de energie pentru dvs., dar va oferi, de asemenea, suficientă nutriție copilului dvs. în creștere. Prin urmare, includeți alimente bogate în carbohidrați și proteine înainte și după post, cu multe lichide pe tot parcursul zilei.
- Păstrați-Vă Corpul Hidratat: Deshidratarea poate provoca o mulțime de complicații. Prin urmare, este foarte important să vă mențineți bine hidratat dacă postiți. Dacă există o limitare a apei potabile în timpul postului, atunci este recomandat să consumați cantități ample de lichide înainte și după terminarea postului. Alăptarea vă poate face, de asemenea, să vă simțiți extrem de sete; prin urmare, beți suficientă apă și alte lichide, ori de câte ori puteți.
- odihnă: de asemenea, este recomandat să nu vă exercitați atunci când observați un post. Efortul poate duce la niveluri scăzute de energie și la un sentiment de letargie. Prin urmare, odihniți-vă cât puteți și păstrați-vă energia stocată.
- Finalizați-vă treburile în prealabil sau amânați-le: dacă aveți treburi majore, cum ar fi obținerea de alimente de la supermarket, preluarea rufelor de la curățătorie etc., ar trebui să o faci cu o zi înainte. Dacă acest lucru nu este posibil, este o idee bună să amânați această sarcină. Efortul inutil vă poate scurge energia.
- păstrați o filă asupra sănătății bebelușului: este posibil ca postul dvs. să nu afecteze sănătatea copilului, dar este bine să fiți cu ochii pe copil. Dacă observați mai puține scutece ude, orice modificare a culorii caca copilului, pierdere în greutate sau alte probleme de sănătate, puteți consulta medicul pentru același lucru.
de obicei, postul nu provoacă complicații pentru tine sau copilul tău în timpul alăptării. Cu toate acestea, dacă bebelușul dvs. are vârsta mai mică de 6 luni sau este exclusiv pe lapte, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre post.
Citește și:
apă potabilă în timpul alăptării
fumatul în timpul alăptării
obținerea unui tatuaj în timpul alăptării