mikä laukaisee tunteesi?
vahvuudet, jotka ovat auttaneet sinua menestymään, ovat myös suurimmat tunnetilasi laukaisevat tekijät, Kun tunnet, ettei joku kunnioita sitä, mikä tekee sinusta erityisen.
kun aivosi huomaavat, että joku on ottanut tai aikoo ottaa sinulta jonkin näistä tärkeistä asioista, silloin tunteesi laukeavat.
reagoit vihalla tai pelolla, sitten nopeasti järkeistät käytöstäsi niin, että siinä on järkeä. Voit menettää luottamuksesi henkilöön tai tilanteeseen. Saatat menettää rohkeutesi tai reagoida tavalla, joka voi vahingoittaa ihmissuhteitasi tulevaisuudessa.
tärkeintä on huomata itsensä reagoivan, kun tunteet laukeavat. Silloin selviää, onko uhka todellinen vai ei.
seuraavassa listassa on joitakin yleisimpiä tunnetilojen laukaisijoita, eli reagoit, kun sinusta tuntuu, että et saa tai et saa jotain näistä sinulle hyvin tärkeistä asioista.
| oltava hyväksytty | noudatettava | pidetty |
| ymmärrettävä | tarpeen | oltava arvostettu |
| Be Given Control | Be Right | Be Treated Fairly |
| Be Given Attention | Be Seen | Experience Freedom |
| harmonian tunne | Kokemustasapaino | Kokemustasapaino |
| säilytä Järjestys | Koe lajike | tunne rakastettu |
| kokemus turvallisuudesta | luottaa ennustettavuuteen | |
|
kokemus hauskaa |
annetaan uusia haasteita |
kokemus pätevyys |
jotkut näistä tarpeista ovat sinulle tärkeitä. Toiset eivät anna sinulle tunneperäistä latausta.
voit alkaa hallita tunteitasi valitsemalla listasta kolme kohtaa, jotka useimmiten laukaisevat tunteesi, kun et saa näitä tarpeita tyydytettyä. Ole rehellinen itsellesi. Mitkä kolme tarvetta, jotka eivät täyty, todennäköisesti saavat sinussa aikaan reaktion? Tunnista ne tarpeet, jotka ovat sinulle kaikkein rakkaimpia.
on tärkeää huomata, että tarpeet eivät ole huonoja. Syy, miksi sinulla on nämä tarpeet, on se, että jossain vaiheessa elämääsi tarve palveli sinua. Kokemuksesi ovat esimerkiksi saattaneet opettaa sinulle, että menestyminen elämässä riippuu siitä, että säilytät hallinnan, luot turvallisen ympäristön ja että ympärilläsi on ihmisiä, jotka arvostavat älykkyyttäsi.
kuitenkin, mitä enemmän kiinnyt näihin tarpeisiin, sitä enemmän aivosi etsivät olosuhteita, jotka uhkaavat kykyäsi tyydyttää nämä tarpeet. Silloin tarpeistasi tulee tunneperäisiä laukaisijoita.
tässä vaiheessa pitää arvioida tilanteen todenperäisyyttä. Oletko todella menettämässä tämän tarpeen vai et? Kieltääkö henkilö aktiivisesti tarpeesi vai otatko tilanteen liian henkilökohtaisesti? Jos on totta, että joku sivuuttaa tarpeesi tai estää sinua saavuttamasta sitä, voitko joko pyytää, mitä tarvitset, tai jos sillä ei ole oikeastaan väliä, voitko päästää tarpeesta irti?
tiedostamatta tietoisesti tunnereaktion laukaisevaa tarvetta tulemme tarpeelle orjiksi. Jos toisaalta kerromme rehellisesti tarpeistamme – että olimme odottaneet ihmisten kohtelevan meitä tietyllä tavalla ja toivoneet tapahtumien etenevän niin kuin olimme suunnitelleet—voimme alkaa nähdä elämää objektiivisemmin. Tästä näkökulmasta olemme vapaampia valitsemaan reaktiomme.
läsnä oleminen
heti kun huomaat, että tunnetasolla reagoit, sinun on muutettava tunnetilaasi miettiäksesi, mikä laukaisijasi voisi olla. Harjoittele siis seuraavaa tekniikkaa, joka auttaa sinua tekemään vuoron:
Relax-breath ja vapauta kehosi jännitys.
Irrottaudu-tyhjennä mielesi kaikista ajatuksista.
keskitä tietoisuutesi kehosi keskustaan aivan navan alapuolelle. Tunne itsesi hengittämässä. Tämä auttaa mielen tyhjentämisessä.
Fokus (ja implantti) – valitse yksi avainsana, joka kuvaa sitä, miltä haluat tuntea tai kuka haluat olla tässä hetkessä.
kun siirrät tunnetilaasi, voit vapaasti tutkia, ottaako joku sinulta oikeasti jotain pois vai ei. Voit sitten pyytää, mitä tarvitset tai antaa sen olla ja mennä eteenpäin. Pidä hengitys ja ajatella avainsanan ja voit ovelampi aivot.
(Lataa kopio tästä artikkelista)
jos haluat minun puhuvan tulevassa tapahtumassasi tai puhuvan johtajakoulutuksesta ja valmennuksesta, ota yhteyttä minuun osoitteessa: https://covisioning.com/contact/
tel: +1 602 954 9030
Sähköposti: [email protected]