transkriptio
Announcer: Medical news and research from University Utah physicians and specialists you can use for a happier and healthier life. Kuuntelette tähtäintä.
tohtori Jones: onko ok juoda stressin lievittämiseksi? Ei varmaankaan säännöllisesti. Minulla on ollut usein päiviä, jolloin päiväni oli kamala ja stressaava, ja ajattelen klinikalla: ”Haluan vain mennä kotiin ja ottaa drinkin.”Itse asiassa ne ovat nimenomaan päiviä, joina en juo. Ne ovat päiviä, jolloin minun pitää olla pelini päällä, jotta voin hoitaa sen, mitä kotona tapahtuu. Jos olen jo valmiiksi stressaantunut ja menen kotiin sosiaaliseen tilanteeseen, haluan olla huipulla. En halua, että alkoholi vaikuttaa suhteeseeni mieheni, lasteni tai ystävieni kanssa, joten erityisesti sanoisin, että opettele muita tekniikoita, jotka auttavat käsittelemään stressiäsi.
kun pääset kotiin, ehditkö pullon avaamisen sijaan lähteä pienelle kävelylle? Liikunta lievittää stressiä, eikä tarvitse juosta ja hikoilla. Mene ulos, katsele naapurisi puutarhaa ja kävele naapurustoasi puoli tuntia, jos sinulla on aikaa. Ehkä vain 20 minuuttia. Hengitä syvään. Kun tulet kotiin, istu alas, ja jos sinulla on paljon lapsia, mene vessaan ja sulje ovi. Istu hetki kylpyammeessa. Istu potalle, jos sinulla ei ole aikaa kylpyyn tai sinulla ei ole Kylpyammetta. Useimmissa perheissä vessa on yksityisaikaa, joten mene sisään, sulje ovi ja hengitä syvään.
laske siunauksesi. Olet nyt kotona. Ja vedä syvään henkeä, koska haluat olla pelin huipulla, kun tulet kotiin kiireisen päivän jälkeen. Jos siis koti on stressisi lähde, etkä pääse pois, koska olet kokopäiväisesti kotona, siellä tarvitset tyttöystäviäsi, kävelyäsi, kylpyammettasi tai lääkäriäsi auttamaan sinua käsittelemään stressiä kotona. Sanoisin, että ihmiset, joiden ei pitäisi juoda, ovat stressaantuneita.
sanottuani kaiken tämän, tämä on luultavasti enemmän kuin mitä halusit kuulla, jos stressin lievittäjä on sosiaalinen tilanne; joten sinulla oli stressaava päivä ja sinä ja kaverisi menette ulos drinkille ja se on oikeastaan sosiaalinen tilanne, joka vähentää stressiä. Olet jonkun kanssa, jonka kanssa voit valittaa ja jonka kanssa voit nauraa. Drinkin nauttiminen siinä sosiaalisessa tilanteessa, kunhan ei aja kotiin, on varmaan hieno asia, koska stressin lievittäjä on sosiaalinen tilanne. Mutta jos menee yksin kotiin, lasten luo tai on yksin kotona tai perheen kanssa ja juo stressin lievittämiseksi, ei sosiaalisessa tilanteessa, sanoisin, että se on huono idea.
on ehdottomasti tapa, että naiset joutuvat käyttämään alkoholia stressin lievittämiseen. Se on aika tehokasta. Alkoholi on masentava, joten alkoholi rauhoittaa. Jos on kireä, sydän sykkii ja on stressaantunut, alkoholi voi varmasti vähentää niitä stressioireita. Ongelmana on, että alkoholi häiritsee kykyä tehdä hyviä päätöksiä, ja se on ongelma, varsinkin jos olet stressaantunut. Toiseksi alkoholi häiritsee unta. Se voi tehdä sinut uniseksi alun perin, mutta se estää REM-unta, joten usein ihmiset heräävät yöllä kolmelta tai kahdelta, eivätkä he pääse takaisin nukkumaan, tai usein he heräävät sydän pamppaillen.
niin, se on vähän intuition vastaista sanoa, kyllä, hetkellisesti se lievittää stressiä, mutta ei aina ajattele yhtä selkeästi, kun on juonut, eikä nuku yhtä hyvin. Molemmat vaikuttavat siihen, miten hyvin käsittelet stressiä huomenna. Siitä voi siis tulla tapa. Se on tapa, josta kannattaa luopua. Ja se tapa kannattaa korvata enemmän sekä sosiaalisia hyväksyttäviä ja henkilökohtaisesti terveellisiä tapoja käsitellä stressiä.
kuuluttaja: olemme päivittäinen annos tiedettä, keskustelua, lääketiedettä. Tämä on Laajuus, University of Utah Health Sciences Radio.