Tunnetko Blaa? Kokeile tätä.

Tunnetko blaahin? Juuttunut uraan? – Vähän pahassa pulassa? Niin käy meille kaikille silloin tällöin. Teen näin, Kun tunnen blaahin.

viime viikolla, koin tapaus ” blahs.”En ollut masentunut tai järkyttynyt mistään, vain tunne hieman pois … tavallaan motivoitumaton.

sitä tapahtuu aika ajoin. Joskus minun blahs voidaan ravistella pois keskittymällä kolme suurta: ruoka, uni, ja liikunta.

joten ensimmäiseksi kysyn itseltäni:

• Olenko nukkunut tarpeeksi?
• olenko syönyt hyvin?
• olenko saanut riittävästi liikuntaa?

monesti noihin asioihin keskittyminen raivaa blah-mielialaani heti; mutta jos vastaan ”Kyllä” noihin kysymyksiin ja tunnen edelleen blaah, niin on muitakin asioita, joita tykkään kokeilla.

ajattelin jakaa nuo asiat siltä varalta, että joku siellä taistelee blahien itsensä kanssa.

(haluan tehdä selväksi, että mainitsemani ”blahit” eivät ole sama asia kuin masennus. Olen yksinkertaisesti jakaa asioita, jotka auttavat minua, kun en tunne 100% kuten minun paras itse, ja minun ehdotuksia ei pitäisi millään tavalla ottaa lääkärin neuvoja. En usko, että kukaan, jolla on minkäänlaista lääketieteellistä taustaa, määräisi the Real Housewivesia.) 🙂

Things to Try When you Feel A Little Blah

1) Give yourself a break

Sometimes when I ’m feeling blah, I have this aavistus that I’ m going to feel that way forever. Luulen, että en tule koskaan olemaan motivoitunut / luova/energisoitunut/tuottava / positiivinen enää koskaan.

mutta sen sijaan, että olisin heti yrittänyt ”korjata” asioita tai moittinut itseäni tuottamattomuudestani, olen oppinut antamaan sille periksi päivän tai kaksi.

tunnistan, että blahit saattavat olla vain kehoni tapa kertoa minulle, että se on väsynyt, stressaantunut tai ylirasittunut ja minun täytyy vain chillata. Menen hetkeksi makuulle ja katson huonoa tosi-TV: tä tai luen hyvää kirjaa.

2) sulhanen itse

on monta päivää, jolloin minun ei välttämättä tarvitse näyttää edustavalta. En välttämättä lähde kotoa ollenkaan, paitsi pikareissu ruokakauppaan tai lasten juoksuttaminen aktiviteetteihin.

silti olen huomannut, että saan aina piristystä, kun otan päivän ”valmistautumiseen” aikaa stailaamalla hiukseni, meikkaamalla ja pukeutumalla oikeisiin vaatteisiin (erotuksena rähjäisistä verkkareista), vaikka minulla ei olisi mitään erityistä menoa.

kun olen huoliteltu, en vain tunne oloani paremmaksi kaiken kaikkiaan, olen myös halukkaampi lähtemään ulos talosta ja olemaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa sen sijaan, että ryntäisin salaa ruokakaupan käytäville toivoen, etten näkisi ketään tuttuani.

3) Tee joitakin suunnitelmia

tapahtuu noidankehä, jossa blaa-tunne tekee minusta vähän erakkomaisen, ja erakkomaisuus saa minut tuntemaan enemmän blaa. Blah/erakko-kierteen katkaisemiseksi otan kalenterin esiin ja teen suunnitelmia.

se voi olla niinkin yksinkertaista kuin tavata joku kahvilla tai lounaalla tai drinkillä tai treenillä. Tai se voi merkitä ilmoittautumista kurssille, tarjoutumista auttamaan kouluprojektissa tai vastaamista johonkin tapahtumaan.

pakottaminen konkreettisiin suunnitelmiin lähes aina parantaa mielialaani ja auttaa karkottamaan blahit.

4) Do something kind

A lot of times when I ’ m feeling ”off” it ’ s been expended too much time thinking on myself and not enough time thinking of others. Yritän tietoisesti miettiä, mitä voin tehdä toisen hyväksi ja sitten oikeasti tehdä sen.

ehkä se on sitä, että tavoittaa jonkun, jolla on vaikeaa, tai yhteyden ystävään, jonka kanssa en ole puhunut vähään aikaan.

se voisi olla palveluksen tekeminen naapurille tai vapaaehtoistoiminnan tutkiminen alueella. Se voi jopa olla yhtä helppoa kuin antaa sydämellinen kohteliaisuus, tai kerätä kasan tavaraa ja löytää paikka lahjoittaa se.

oman pään ulkopuolelle joutuminen ja muihin keskittyminen on voitto kaikille!

5) Soita musiikkia

se aina piristää, kun soitan rakastamaani musiikkia, joko autossa tai talossa.

kun minulla ei ole motivaatiota aloittaa päivällistä, siivota tai tehdä asioita kotona, sytytän pandora radion, ja kaikki tuntuu paljon helpommin hallittavalta … joskus jopa nautinnolliselta.

se tarttuu myös lapsiin. Viime yönä tyttäreni pyysi minua soittamaan Taylor Swiftiä, – kun hänellä ei ollut motivaatiota tehdä matematiikan läksyjä. Se paransi molempien mielialoja!

6) taklaa urakka tai projekti, jota olet lykännyt

kun tunnen blahia, en ole motivoitunut tekemään asioita, joista normaalisti nautin, joten ei ole järkeä puuttua sellaiseen, mitä en oikeasti halua tehdä. Mutta olen oppinut, että se auttaa tekemään yhden niistä asioista, joita olen lykännyt pisimpään.

saada jotain pois minun levy, joka on viipynyt siellä jonkin aikaa tuntuu aina keventää minun blah kuormitus, ja saada yksi iso projekti pois tieltä antaa minulle energiaa boost tarvitsen puuttua pienempiä ”to do ’s”.

se voisi olla taloprojekti, ammattitehtävä, asiointi tai eräässä tuoreessa tapauksessa-matka AUTOREKISTERIKESKUKSEEN, jota olin lykännyt yli vuoden! Jälkeenpäin tuntui paljon paremmalta.

UPDATE:

kun kirjoitin tämän alkuperäisen postauksen, ajattelin joitakin muita asioita, jotka auttoivat minua voittamaan blah ’ t, ja lisäsin 2nd post: 6 MORE THINGS TO TRY WHEN FEELING BLAH

we are a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to ear advertising fees by advertising and linking to amazon.com.