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Le premier shake protéiné que j’ai goûté n’était que de la poudre de protéines et de l’eau à température ambiante mélangées. C’était graveleux et la saveur était horrible. J’ai juré que les poudres de protéines étaient toutes ensemble pendant un moment parce que je pensais que c’était comme ça qu’elles goûtaient. Avance rapide de quelques années et je me rends compte que j’ai besoin d’obtenir des protéines rapides, alors je commence à regarder les options de poudre de protéines. Il y a tellement de poudres de protéines, mais vous voulez vraiment vous assurer qu’elles fourniront des protéines, sans une tonne de sucre, tout en ayant un bon goût. Si vous avez eu une mauvaise expérience de shake protéiné, n’ayez pas peur! Je vais vous montrer comment améliorer le goût des shakes protéinés!
Comment améliorer le goût des shakes protéinés
L’ajout de cannelle, de miel ou même de vanille à votre shake protéiné maintiendra le nombre de calories relativement faible tout en stimulant la saveur. Mais sinon, comment pouvons-nous améliorer le goût des shakes protéinés? Oh, laissez-moi compter les moyens ways
Commencez avec une poudre de protéines de haute qualité.
PlantFusion LEAN (sponsorisé) est une poudre de protéines qui contient 20 superaliments différents. Cette poudre de protéines est sans gluten, sans produits laitiers et sans soja. C’est aussi à base de plantes, ce qui signifie que Rachel adore ça! 😉 Il est parfait pour vous satisfaire tout en travaillant vers vos objectifs de santé et de forme physique. Quand je mange quelque chose, il doit avoir bon goût. Je ne vais pas manger de la merde juste parce que c’est sain, mais si c’est sain et savoureux, je suis dedans! L’ingrédient clé de PlantFusion LEAN s’est avéré 35% plus efficace que la protéine de lactosérum pour freiner la faim. Cela vous aide à gérer votre apport calorique sans vous épuiser en nutriments clés.
La plupart des solutions de contrôle du poids se concentrent sur la restriction ou l’épuisement d’une bonne nutrition et d’une mauvaise alimentation, nous laissant faibles et fatigués. PlantFusion LEAN est conçu pour reconstituer et dynamiser. Des protéines cliniquement testées, 20 superaliments et un soutien de la glycémie pour nous alimenter tout au long de notre journée de travail, de notre exercice et de notre vie bien remplie. Avec PlantFusion LEAN, je reste rassasié plus longtemps, j’ai plus d’énergie et je maintiens facilement ma glycémie. Maintenir mon taux de sucre dans le sang est super important, surtout parce que je suis très en colère quand j’ai faim. C’est comme un niveau au-delà de hangry. C’est mauvais.
EcoLean est la seule protéine dont les tests cliniques ont montré qu’elle était 35% plus efficace que la protéine de lactosérum pour freiner la faim. Il est également riche en acides aminés pour améliorer l’énergie musculaire et la récupération. C’est important tout le temps, mais surtout quand vous bottez les fesses au gymnase comme je l’ai fait dernièrement. L’enzyme naturelle bromélaïne est en MAIGRE, ce qui aide à l’inflammation et à la digestion des protéines.
Mélangez-le.
Vous n’aurez pas toujours le temps de vous asseoir à la maison et de préparer un shake protéiné gastronomique, mais j’ai obtenu les meilleurs résultats tout en m’assurant que mes shakes protéinés sont mélangés plutôt que simplement de l’eau et de la poudre de protéines brassées / secouées ensemble. Ce n’est pas aussi pratique et cela prend un peu plus de temps, mais pour moi, cela en vaut la peine à 100%.
Décidez de votre saveur.
Quand je dis décidez de votre saveur, je ne parle pas de la saveur de la poudre de protéines. Je veux dire, imaginez un shake incroyable et trouvez comment le faire. Je travaille toujours à l’envers en faisant cela. Par exemple, si je veux un shake protéiné qui aura le goût d’une barre chocolatée, je commencerai par une base de protéines au chocolat et ajouterai du beurre d’arachide naturel avec un peu de lait d’amande. Vous pouvez jeter une banane pour ajouter des nutriments.
Si vous aimez le café, génial! Je mélange 1/2 tasse de glace, 4 coups d’expresso, quelques cuillères à soupe de crème épaisse (ou de lait d’amande) et 1 cuillère de poudre de protéines de chocolat dans un mélangeur pendant environ 45 secondes. Il a le goût d’une frappe de moka, sans toutes les conneries supplémentaires dont nous n’avons pas besoin.
Vous aimez les fraises et la crème ? Commencez avec une base de poudre de protéine de gousse de vanille, ajoutez une tasse de fraises, 1/2 tasse de glace et 1 tasse de lait d’amande (ou juste 1/2 tasse si vous ne voulez pas un énorme « repas »).
Mélangez.
Mélangez toujours les saveurs pour ne pas vous brûler. Vous pouvez même mélanger la consistance en épaississant votre shake certains jours. Combinez du yogourt, de la poudre de protéines, du granola et des fruits pour obtenir de délicieux parfaits. Vous pouvez même ajouter de la poudre de protéines à votre mélange de crêpes! Les possibilités sont infinies. Essayez de nouvelles choses et aimez être créatif plutôt que de considérer les protéines comme une corvée.