ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkek. Kérjük, olvassa el a Nyilatkozat és az Adatvédelmi politika további információkért.
az első protein shake, amit kóstoltam, csak fehérjepor és szobahőmérsékletű víz volt összekeverve. Kemény volt, az íze pedig szörnyű. Megesküdtem fehérje porok le együtt egy darabig, mert azt hittem, hogy csak így kóstolta. Gyorsan előre néhány évvel, és rájöttem, hogy szükségem van egy gyors fehérjére, ezért elkezdem vizsgálni a fehérjepor lehetőségeit. Olyan sok fehérjepor van odakint, de valóban meg akarja győződni arról, hogy fehérjét fog biztosítani, rengeteg cukor nélkül, miközben nagyszerű ízű is. Ha már volt egy rossz protein shake tapasztalat, ne félj! Megmutatom, hogyan lehet a fehérje turmixokat jobban ízesíteni!
hogyan lehet A fehérje turmixokat jobban ízesíteni?
fahéj, méz vagy akár vanília hozzáadása a fehérje turmixhoz viszonylag alacsonyan tartja a kalóriaszámot, miközben fokozza az ízt. De hogyan lehetne még jobban ízesíteni a fehérje turmixokat? Ó, hadd számoljam meg a módokat …
Kezdje egy kiváló minőségű fehérjeporral.
a PlantFusion LEAN (szponzorált) egy fehérjepor, amely 20 különböző szuperételt tartalmaz. Ez a fehérje por gluténmentes, tejmentes és szójamentes. Növényi alapú is, ami azt jelenti, hogy Rachel imádja! 😉 Tökéletes ahhoz, hogy elégedett legyen, miközben az egészség és a fitness célok felé dolgozik. Amikor eszem valamit, annak jó ízűnek kell lennie. Nem fogok enni szart csak azért, mert egészséges, de ha egészséges és ízletes, benne vagyok! A PlantFusion LEAN kulcsfontosságú összetevője 35% – kal hatékonyabbnak bizonyult, mint a tejsavófehérje az éhség megfékezésére. Ez segít kezelni a kalóriabevitelt anélkül, hogy kimerítené a legfontosabb tápanyagokat.
a legtöbb súlykontroll megoldás a jó táplálkozás korlátozására vagy kimerítésére összpontosít a rossz mellett, így gyengének és fáradtnak érezzük magunkat. A PlantFusion LEAN célja, hogy feltöltse és energizálja. Klinikailag tesztelt fehérje, 20 superfoods és a vércukorszint támogatást, hogy az üzemanyag minket a munkanap, a testmozgás és a mozgalmas életünket. A PlantFusion LEAN segítségével hosszabb ideig maradok tele, több energiám van, és könnyen fenntartom a vércukorszintemet. A vércukorszintem fenntartása rendkívül fontos, főleg azért, mert nagyon mérges vagyok, amikor éhes vagyok. Olyan, mint egy hangry-n túli szint. Ez rossz.
az EcoLean az egyetlen fehérje, amelyet a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy 35% – kal hatékonyabb, mint a tejsavófehérje az éhség visszaszorításában. Aminosavakban is gazdag a fokozott izomenergia és helyreállítás érdekében. Ez mindig fontos, de különösen akkor, ha segget rúgsz az edzőteremben, mint én az utóbbi időben. A természetes bromelain enzim sovány, amely segíti a gyulladást és a fehérje emésztést.
keverje össze.
nem mindig lesz ideje otthon ülni és ínyenc protein shake-et készíteni, de a legjobb eredményeket kaptam, miközben megbizonyosodtam arról, hogy a protein shake-ek keverednek, nem csak a víz és a fehérjepor keveredik/rázódik össze. Nem olyan kényelmes, és egy kicsit tovább tart, de számomra 100% – ban megéri.
döntse el az ízét.
amikor azt mondom, hogy döntsön az ízéről, nem a fehérjepor ízére gondolok. Úgy értem, álmodj meg egy csodálatos shake-et, és találd ki, hogyan készítsd el. Mindig visszafelé dolgozom, amikor ezt csinálom. Például, ha olyan protein shake-et akarok, amely olyan ízű lesz, mint egy cukorka, akkor egy csokoládé fehérje bázissal kezdem, és hozzáadok egy kis természetes mogyoróvajat egy kis mandulatejjel. Dobhat egy banánt a hozzáadott tápanyagokért.
ha szereted a kávét, nagyszerű! 1/2 csésze jeget, 4 lövés eszpresszót, néhány evőkanál nehéz tejszínt (vagy mandulatejet) és 1 kanál csokoládé fehérjeport keverek össze egy turmixgépben körülbelül 45 másodpercig. Olyan íze van, mint egy Mokka frappé, minden hozzáadott szar nélkül, amire nincs szükségünk.
szerelem eper n ‘ krém? Kezdjük egy bázis vanília bab fehérje por, adjunk hozzá egy csésze eper, 1/2 csésze jég, és 1 csésze mandula tej (vagy csak 1/2 csésze, ha nem akar egy hatalmas “étkezés”).
keverjük össze.
mindig keverje össze az ízeket, hogy ne égjen ki. Akkor is keverjük össze a következetesség fel azáltal, hogy a shake vastagabb néhány nap. Kombinálja a joghurtot, a fehérjeport, a granolát és a gyümölcsöt, hogy finom parfét készítsen. Akár fehérjeport is hozzáadhat a palacsinta keverékéhez! A lehetőségek végtelenek. Próbáljon ki új dolgokat, és élvezze a kreativitást, ahelyett, hogy a fehérjére gondolna.